tydzień przerwy

Tydzień przerwy wystarczy ?? I nie do konca rozumiem jak robic te cwiczenia.. nie czaje tego laczenia 1+2 czy jakos tak..Mogl by ktos jasno to rozpisac;)

mozesz jesli bedziez zadowoly z efektow tego, ale zrob sobie tydzien przerwy i potem zacznij od mniejszych ciezarow i systematycznie zwiekszaj.

Cykl już zacząłeś czy byłbyś w stanie zrobić tydzień przerwy i nowy plan pocisnąć?

Ok, to jeszcze w jaki dzień, najlepiej to zrobić, wolny od treningu? Miałem teraz tydzień przerwy i, od jutra chciałem zacząć push pull jakoś 4 dniowy

moim zdaniem powinnas sobie zrobic tydzien przerwy, a pozniej zaczac tak jak napisalas :) a co do twojej figury to nie wydaje mi sie by to wygladalo jakos strasznie :) mam kolezanke o podobnej figurze i uwazam ze wyglada dobrze ona zreszta tez lubi swoj tyleczek

jeżeli trenowałeś dlużej jednym planem to możesz zrobic tydzien przerwy i zacząć nowy troszkę lub całkiem/jeżeli chodzi o metody/. dobrym rozwiązaniej -jakbys nie zrobił- jest zmniejszenie obciazeń w taki sposób abys w najcięższej serii zostawiał sobie minimum 2 powt. zapasu. nie wiem czemu masz natomiast zwiekszac ilość białka i węgli w stosunku [...]

siema, jako ze nikt nie chce mi ocenic tego planu w odpowiednim dziale , to może ktoś z was mi pomoże :) za poltora , do 2 tygodni , zakoncze moj ''cykl'' zrobic tydzien przerwy, i zacząć z czyms podobnym , tylko ze metoda 15-10-5. stażu 4 miesiące. myslicie , że sprawdzi się? coś typu 2 treningi A: 1 Przysiad 2 WL 3 wyciskanie na barki [...]

No i dobra. Dzieki za wszytskie rady. Zrobie tak: Tydzien przerwy, i miesiąc fbw, z bieganiem 30minut po treningu. Za miesiac zobaczy sie co z tego wyjdzie. ... i wszytsko :)

Trenuje capoeire więc rozciąg to podstawa:) lecz niestety ostatnia naderwałem mięsień i teraz mam tydzień przerwy w treningach:( dzięki wielkie myślę że na siłownie zaczne chodzić za jakieś dwa lata, narazie zadowole sie ćwiczeniami w domu i treningami :)

znajdz jakis trening fbw, zmien go na wlasne potrzeby i wklej tu do sprawdzenia. bol moze byc spowodowany niedostateczna rozgrzewka lub slabym rozciagnieciem. przez ten tydzien przerwy rob jakies cwiczenia rozciagajace. z tych trzech mozliwosci wybralbym skakanke. Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2010-11-23 11:16:53

witam. jestem w 3 tygodniu planu i poszlo mi jak dotad 1,8cm w lapce i obecnie mam 42,5. podejrzewam ze moze cos sie jeszcze ruszyc, po calym planie zrobie tydzien przerwy zeby miesnie sie zregenerowaly (wtedy wlasnie rosna przeciez) mam tylko problem z przedramionami ktore strasznie mnie bola i nie daly cwiczyc na ostatnim treningu - musialem [...]

[...] styknie i poklepie. Co pięć tygodni zmieniaj plan żeby mięśnie nie przyzwyczajały to jednego i tego samego rodzaju treningu. Nawet po takim okresie jak 5-8 tyg można zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń ale nie diety. Dieta i regeneracja to 80% sukcesu! I tyle. 4 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie [...]

[...] i sylwetka się zmieni. No wybacz, nogi do tej pory smyrałeś, po treningu Antosia one będą płakały i wołały o litość. Ale litości nie będzie. Podsumowując: ja zrobiłbym teraz tydzień przerwy, zaczął od zaniżonych ciężarów na początek i stopniowo, powoli dodawał kg w głównych bojach, jak martwy, wiosło, przysiady. Zresztą, jak czytałeś ten artykuł [...]

[...] zmiana ćwiczeń nie pomaga . Myśle , że za dużo serii , ale kumple ma siłowni mówią , że tak robią i jest dobrze , więc pytam was o zdanie . Ostatnią przerwę robiłem 2 miesiące temu . Chce od poniedziałku zacząć ćwiczyć FBW ... ale nie wiem czy nie powinienem najpierw zrobić z tydzień przerwy albo poćwiczyć lżej na ACT np. ... Doradźcie coś :)

przerwa ... z 2 miesiące temu. Co radzisz na teraz ?? Jakieś ACT wrzucić na 2-3 tyg ... potem tydzień przerwy bez siłki i FBW ?? Teraz wiem , że nie trzeba było słuchac kumpli z tą kreatyną i tym treningiem . Ale cóż ... Szkoda , że tak późno na sfd trafiłem Zmieniony przez - Prezzzesss w dniu 2008-08-30 22:24:42

Witam, trenuje od niedawna. Trenowalem miesiac po czym mialem tydzien przerwy z przyczyn niezaleznych i znow zaczyna (caly czas tym samym planem). Chce prosic o porade co do mojego planu treningowego na mase ktory wyglada tak: Pon (klatka) - wyciskanie na plasko szerokim uchwytem 4x8 - wyciskanie na plasko waskim uchwytem 4x8 niepotrzebne - [...]

varden - regeneracja zawsze jest b.ważna dlatego zadbaj o nią. Co 6-10 tygodni treningów (tak obrazując) rób z tydzień przerwy. hmb odpuść. kreta ok bcaa też i zma bym widział.

Ja osobiście podzieliłbym Ci to na 3 dni. wt - klatka + tric czw - plecy + bic sob - nogi + barki Jeżeli tak długo ćiwczysz to wg mnie dobry tydzien przerwy od siłowni powinieneś zastosowac. U mnie na siłce tez jest dużo osób i jakoś trening nie trwa 3h. Rozpisz najlepiej cały plan bo może przesadzasz lekko ;]

nie wiem jaki jest najlepszy ale ja robie zawsze naprzemiennie Split, FBW i sobie chwalę. Na twoim miejscu zrobiłbym tydzień przerwy i zaczął split, ale niech się jeszcze inni wypowiedzą. (swoją drogą mogłeś założyć nowy temat)

tydzien przerwy zmien metode treningowa. cwiczenia. skos. sztange na hantle. skup sie bardziej moze na tricepsie on gra duza role w wyciskaniu. proponuje dodac do treninigu pompki na poreczach jesli ich nie masz.