Kiedy przerwa?

jak Ci sie dobrze ćwiczy i sa efekty to po co zmieniac? jest taka zasada, że nie zmienia sie tego co działa dobrze :)

Nie powiedzialem ze chce cokolwiek zmienic, tylko ze po prostu przemeczony jestem ostatnio i nie wiem gdzie tkwi powod

no to zrob sobie z tydzien przerwy, trzymaj diete wysypiaj sie albo jesli nie chcesz przerwy to ze dwa tygodnie pocwicz z mniejszym ciezarem to powinno pomoc :)

Wlasnie przerwa by sie jakakolwiek przydala, bo nie dosc ze treningi to zaczelo mi sie troche pracy na budowie, wyburzanie scian itp. wiec przemeczony jestem po takim dniu, budowa + trening, tylko nie bylem pewien czy po takim stazu przerwa jest wliczana, czy trzeba ciut wiecej cwiczyc bez przerwowo :P

Nie ma okreslonego stazu po jakim trzeba zrobic przerwe, trzeba obserwowac swój organizm i zauwazyc kiedy on potrzebuje przerwy, jak widzisz ze jej potrzebujesz to zrob tydzien przerwy wiele nie stracisz, a mozesz tylko zyskac :)

Marigande

Codziennie, do kazdego posilku dodaje owocow i warzyw, nie ma dnia w ktorym tak nie robie, wiec wydaje mi sie ze nie z tego problem wychodzi

Nie dodawaj owoców do każdego posiłku, to ( cukry proste ) nie przesadzaj z nimi. Owoce zawierają sporo kcal musisz je także wliczać do swojego bilansu kcal.

Każdy jest inny, być może Twój organizm potrzebuje przerwy, spróbuj, skoro ze snem ( regeneracją ) w porządku jak to wspomniałeś i z odżywianiem. Zaskocz swoje ciało zmieniając trening.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-02 15:39:34

Zle sformuowalem, owoce dodaje do sniadania, i czasami przed snem, no i banana i jakies jagody po treningu, licze sie z tym ze to cukry proste, dobra to jeszcze przyszly tydzien bede robil normalny trening, i pozniej tydzien przerwy i spowrotem treningi bede robic, bo chyba moje cialo mowi ze chce odpoczac :D

Powodzenia i szybkich efektów :)

Dzieki wielkie, jesli nie zapomne to napisze po przerwie, czy cos sie zmienilo :)

ok spoko, ale to dopiero po jakims tygodniu cwiczen po przerwie mozesz napisac bo wtedy dopiero bedzie widac :)