Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

jak chcę priorytet na barki, to mogę robić lekki trening w dzień klaty (pon) i do tego normalne tyranie barków w czwartek?

nie opłaca się robienie priorytetów w tym wieku
Priorytety się robi jak sylwetka jest tu już w miarę zbudowana i są dysproporcje

okej, dzięki

Ćwiczę już prawie 2 miesiące systemem 4 dniowym
D1:Placy
D2: Klata + bic
D3 off
D4: Nogi
D5: Barki + tric
D6 off
D7 off

Na masie i wiem ,że co 2 miesiące jest warto zmieniać plan treningowy. chciał bym to zrobić od poniedzałku tzn wprowadzić nowy i jaki był by optymalny ? Przy tym treningu przytyłem z 88 na 93 kg bez nabierania tluszczu ,a do końca grudnia chciał bym mase w okolicach 98kg.

Nie ma czegoś takiego, że co 2 miesiące, plan się zmienia wtedy, kiedy przestaje dawać efekty, lub kiedy ci się znudzi

Tłuszczu jedna troche przybyło o 0.5% :/ NIestety myślałem nad FBW ,ale nie mam dużo ciężaru bo tylko 50 kg :/ I nie wiem co robić dalej :D

No i zapomniałem jeszcze dodać ,ze teraz jestem na przerwie 7 dniowej od treningow ,której zostały mi jeszcze 2 dni tzn do poniedziałku.

tydzień przerwy dobrze zrobi

ciężar nie jest problemem
ćwicz wolnym tempem, wydłuż TUT
czyli wolna faza negatywna + spinanie mięśni, pokombinuj

na wiosłowanie typu Yates row

A co z siłą z takim ćwiczeniem ? Będzie rosła ? I Co z planem zmienić na fbw czy pokompinowac z tym co mam teraz ?

Może być FBW :)
Siła będzie rosła owszem, funkcjonalna
Owszem jeśli chodzi o sile absolutną ( max wyniki w 1 powtórzeniu ) to nie będzie trudniej wiadomo