Problem z wyciskaniem na płaskiej

Witam, mam problem z wyciskaniem na płaskiej. Chodzi mi o to, ze po wakacjach chciałęm powrócić do formy, tzn praca fizyczna dała o sobie znać. Celem było 90 na płaskiej na raz, tak jak kiedyś. Zaczynałem od 50kg stopniowo dochodząc w ciągu 2 miesięcy do 72,5 kg 2 razy, które weszły stosunkowo łatwo. System był taki 2 tyg ciężko, tydzień przerwy. Po tym 72,5 x2 zrobiłem tydzień lekkiego treningu i w następnym miało być 75 chociaż raz. Jednak wyszło tak, że nie mogłem wycisnąć nawet 65, i zrobiłem 5serii z 50kg po 2 ruchy i to weszło bardzo gładko. To było tydzień temu Dzisiaj (ćwiczę w domu) przymierzyłem się do 52,5 i były one na prawdę ciężkie, bardzo ciężkie. Dodam, że inne ćw takie jak przysiad, czy mc idą bez zarzutu. Może mi ktoś powiedzieć o co może chodzić, czy to zbyt mała regeneracja, zła dieta? Ale gdyby to było coś z tego to w innych ćwiczeniach też by był regres. A i ćwiczę każde ćwiczenie raz na tydzień.

Witam.

Problemem może być dieta i regeneracja. Być może tego dnia zbyt mało jadłeś, byłeś przemęczony trudno powiedzieć może być dużo przyczyn takiego zachowania organizmu.


Zmieniony przez - Niegocin w dniu 2016-11-07 07:44:51

Zrob stała, rowna progresje ciezaru, zadbaj o diete i sen a musi isc rowno do przodu. No i technika odpowiednia