trening na nogi

[...] 20x5 8x10/15/20/25/30/ Wspięcia na palce - 4sx25 -/-/-/-/ Trening poranny, cieżko trochę wstać. Jakby nie było organizm patrzy (na stary czas) - że to godzina 3 - pobudka, a trening o 4 ;-) No ale poszło. Niby jakiś cały obolały, a siady poszły dobrze. Zmieniłem siady front na wykroki. Łydek nie zrobiłem - po nich najgorzej mi się biega. 20g BCAA [...]

[...] zewnątrz i sciąganie do wewnątrz siedząc na maszynie - 8 serii lacznie - rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=VoGuy-6xmLw Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie - 20g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj poszly nogi , mega trening , człowieku czuje ze dal z siebie [...]

[...] o tym napisze pare słów więcej pod spodem. Również chciałbym podziękować chłopakom, Przemkowi, Krystianowi, Rafałowi, Łukaszowi i Patrykowi, na pewno dzięki Wam motywacja do treningów była większa i częsta wymiana zdań niekoniecznie na temat redukcji %-) również była ok. Także jeszcze raz WIELKIE DZIĘKI ! :) [...]

[...] bardzo ogarniam. widać że sie potężnie orientujesz w temacie, być może czytamy te same książki nawet, ale wytlumacz to zdanie, bo hormony (kortyzol i teściu) to filary tego treningu, liczą się tylko one. zwróc też uwage że sam trening jest niedopracowany (pisalem na szybko, ciągle eksperymentuje, dlatego specjalnie walnąłem wczesniej numerek [...]

[...] ---- kurde wcześniej nie robilem tego ćwiczenia , zawsze myslalem martwy to plecy tylko ale sprobuje , mega było czuc tyl nog , cos pięknego , wrzucam na stale do treningu - wspięcia siedząc - 4 serie po ile weszlo - wspięcia na palce na maszynie do przysiadu skośnego , tylko ze twarza do maszyny , tez masakra po każdej serii musialem [...]

[...] do maszyny - 4 serie po ile weszlo rower stacjonarny 20 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - gelenk - 3kap - zma - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - 3kap thermo power - w trakcie treningu - bcaa 20g - po treningu bialko c6 30g dzisiaj trening poszedł elegancko była moc , nogi [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 9 luty DT Zwerbowałem dzis kumpla na mój trening nóg , lecieliśmy jak szaleni jeden za drugim wiec bylo grubo , teraz jak siedze to czuje jak mi pulsują , on nie za bardzo zawsze nogi robił wiec jutro pewnie w pracy bedzie jeczeć mi haha . Załatwiam nocleg na debiuty i jak pyknie to powinienem sie [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 19 luty DT Trening nóg i mega moc na treningu , wiem ze dla nie ktorych to nie duzy ciezar ale dziś skonczyłem siady na 140kg x3 i jestem mega zadowolony bo jeszcze z 140 nie udało mi sie usiąść ba nawet ze 130kg , wiec widac ze siła w góre a co za tym idzie nogi musza rosnąć :-D, samopoczucie juz [...]

[...] palce stop rownolegle 3 serie palce stop do zewnątrz 3 serie palce stop do wewnątrz https://www.youtube.com/watch?v=T4baMWT8MLs suplementy HI TEC - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiejszy trening poszedł zaj**iscie , pelna moc , ostre [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 19 marzec DT Nogi !!! dzisiaj bez mocy ale trening zrobiony , mam nadzieje ze za niedługo wróci wszystko do normy i bedzie ogień :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad przedni smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=Vdait744_Zo&feature=youtu.be 2.Wyprosty nóg na [...]

26 MARCA 2014 ORAZ 27 MARCA 2014 26.03.2014 Dzień wolny od treningu. Zakwasy na klacie duże :-) Tradycyjnie na kuchni od 7:30 do 14:30. Zmęczenie daje się we znaki. Dieta tradycyjna bez rewelacji bo wolę zjeść coś prostego i szybkiego do przygotowania i mieć np czas aby się kimnąć w dzień. tradycyjnie do sniadania whey c6 50g na kuchni 2x200g [...]

[...] się nie przenieść na jakiś czas właśnie na tą siłownie. Żeby było coś innego. Więc był test wszystkiego co się da. I wyszło tak że zrobiliśmy klatę, plecy i barki %-) Mega trening, zajechałem się, momentami myślałem że ludzie zobaczą co jadłem przed treningiem :-D TRENING __________________________________ Wyciskanie na płaskiej sztangą 3x12-6 [...]

[...]       15,0                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  17:15     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...] WHEY C6 http://www.hitec.pl/product-pol-621-Whey-C6.html Wybrałem smak ciasteczkowy, bananowy oraz czekoladowy. Stosowałem głównie po treningu oraz jako zamiennik mięsa. Rozpuszczalność: Bardzo dobra, jednak nie idealna, na dnie grudki zostawały w małych ilościach a piany praktycznie nie było 8/10 Smak [...]

[...] że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby [...]

[...] ustawieniem nog - sciąganie i wypychanie nog siedząc po 4 serie na koniec na luźno https://www.youtube.com/watch?v=4omPUxvXv7M Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie - 20g bcaa - po treningu - 30g bialko c6 trening dzisiaj poszedł elegancko , pelna moc , strasznie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg PODSUMOWANIE TANQER Udział w Teście " Rób Formę Na wiosnę z Hi Tec miał na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej w jakim stopniu się to udało przedstawiam poniżej . Oczywiście redukuję dalej jeszcze koło [...]

ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

[...] ( pseudo żytnie to było) , papryka 180 gram miesa 5. 70 gram ryżu, 180 ram miesa, keczup 6.50 gram whey C-6 i 10 gram oliwy z oliwek Suplementacja * Bcaa- 20 gram po treningu * Beta Bolic- 10 gram po treningu * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Stanofusion 30 gram przed trenigniem ( 40 minut) Stano czuje coraz bardziej [...]

23.2.14 Dzień nietreningowy DNT ale nogi dostały w kość. Jak już mówiłem jestem na nartach, i przez najbliższe pare dni będę katał codziennie, także nogi odpoczynku nie maja %-) Jutro czeka mnie trening, musze wyczaić na miejscu jeszcze jakąś siłownie, mam nadzieje że coś się ogarnie, ale w razie coś mam już plan ;-) Codziennie wstaje 10-11 czyli [...]