[...] niedziela http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Staralam sie zwiekszac obciazenia, ale ciezko dobrac ciezary, zauwazylam duza roznice w zaleznosci od tego, czy trening robie w weekend czy w tygodniu po pracy. Po treningu troche pobiegalam, nogi i tylek strasznie bolaly i nie dalam rady zrobic wiecej interwalow. Na dodatek ciezko [...]
[...] zmeczona, nogi bola od chodzenia a lapki od dzwigania. Nie wiem jak radzic sobie z tym bolem nog po pracy. Trening zrobiony, ale ciezko bylo powtorzyc ciezary z poprzedniego treningu. Challenge tez zrobione. Po treningu interwaly na rowerku #-P Czy Wy tez macie wrazenie, ze to 30 sek "szybko" trwa bardzo dlugo, za to 30 sek "wolno" nie wiadomo [...]
berry ten moj dziennik to jakis zepsuty jest, powiadomki padaja, nie moge edytowac postow (tylko u siebie), a Krewetka pisala, ze utknela na ktorejs stronie i nie moze przejsc dalej :( co za dużo to niezdrowo Ja mam ciagle wrazenie ze robie za malo i chcialabym wiecej, szczegolnie jak zagladam do innych dziennikow i widze jak dziewczyny [...]
[...] Stress Control i Herbapol Herbadream. Siostra powinna mi przywiezc jak wroci z urlopu z PL w weekend :) No i dziekuje za kakao, dla mnie lepsze niz czekolada :-D Dzis po treningu wypilam kakao z sokiem z kokosa.... /-)_ Taka suplementacje to ja moge miec, a nie jakas obrzydliwa kurkume #-P ;-) cascada zazdroszcze "nielubienia" slodyczy. Ja [...]
[...] spam };-) 9.06 sobota Zalegla wczorajsza MISKA Troche za duzo bialka, na dodatek robilam pasztety i musialam probowac czy dobre /-)_ Strasznie bylam glodna wczoraj. Jednak trening rano wcale nie jest taki dobry, bo pozniej caly dzien chce mi sie jesc ;-) |-) Na kolacje zrobilam duza miske saltki z warzywami, lososiem i oliwa, a pozniej zjadlam [...]
Marta w DT jest latwiej podbic wegle, bo moge dac owoce po treningu i wegle do ostatniego posilku. Jagoda, Shrimp micha wypasna, ale ja i tak jestem glodna %-) Podziwiam wszytskie dziewczyny, ktore daja rade cwiczyc na niskich kcal. Ja dopiero teraz czuje ze mam energie i moge sie porzadnie przylozyc do treningu :) 12.06 wtorek Niech juz @ [...]
Jagoda niestety ze znalezieniem nowej pracy jest ciezko, znajomi wlasnie maja ten problem :-( Fala dziekuje };-) Z ta praca jest tak, ze nam odrazu powiedzieli ze po przenosinach chca ludzi "flexible" (i to dotyczy godzin pracy, przerw, stanowisk). Niestety nie potrzebuja juz tylu pracownikow co wczesniej, w zeszlym tygodniu zwolnili sporo osob, [...]
[...] na plecy zarzucic. Dobry pomysl z ta impreza, dodatkowe obciazenie zawsze sie przyda ;-) 10.08 piatek Dobrze ze juz piatek bo zmeczona jestem... na dodatek po srodowym treningu nadal bardzo bola nogi :-( TRENING Postanowilam zmierzyc sie z kompleksem sztangowym :-D Dzis bylo bardziej zapoznawczo, z malutkim ciezarem, zeby technika byla [...]
[...] na zgarek a tam 4 (ustawiony byl na 5). Wrocilam do lozka, ale juz nie moglam zasnac :-( Do tego znowu 12h w pracy, ledwo zyje, nogi bola i spac mi sie chce. Odpuszczam trening dzisiaj, moze jutro sie uda. MISKA Taka sama jak wczoraj (na 3 dni ugotwalam), tylko zapomnialam omleta zabrac na przekaske do pracy :-( - ciecierzyca, owies, jajko, [...]
[...] jest przysiad,czy moze tylko po 4 razach bedzie orlem?chyba to jest logiczne? techniki to on sie nauczyl juz w ACT wybiera full body,wiec zeby nie przedluzac treningu musi skupic swoja uwage na takich cwiczeniach,ktore najlepiej sprawdzaja sie przy budowie sily i masy.takie cwiczenia,sa tylko jedne-zlozone.im wiecej angazuja grup [...]
Elo, dziisaj jak co piatek jechalem nogi. Wypis z treningu: 1. Przysiady ze sztanga na barkach: 48x15, 68x12, 78x12, 88x12, 90x12, 90x10 2. Hack przysiady ze sztanga: 48x12, 58x12, 68x10 3. Wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem w dloni: 19 x 25 - 6 serii 4. Spiecia brzucha na laweczce: 15 powt UWAGI: Hmm, jakis taki dzisiaj dziwny [...]
[...] folgowaniu waga pokazała ~93-94kg. Przynajmniej będzie co robić przed latem. 8-) Po świętach kupiłem sobie kettlebell 20kg do ćwiczenia w domu i jestem po 4 takich treningach. Nowe doznania, jest czasami podobnie jak ze zwykłymi ciężarami, a czasami zupełnie inaczej. "Całe" ciało jakoś więcej pracuje, brzuch więcej dostaje po dupie, [...]
[...] / 15x50 / 15x70/ 15x70 15x51 / 15x71 / 15x91/ 15x111 / 15x111 15x51 / 15x71 / 15x91/ 15x106 / 15x116 + areo 30min Odczucia: mimo że nogi nie były w pełni zregenerowane to trening dosyć udany. ogólnie wszędzie pare kg dołożone ale czuje że jeszcze 1,2 max 3 tyg i skończy sie rumakowanie, zatrzymam się w miejscu i będę robił dopóki nie [...]
[...] to wszystko zastosować w praktyce... Myślę, że musze po prostu nabrać wprawy, a to może trochę potrwać niestety... Nadal nie rozumiem, skąd pomysł na te 1700kcal A oto mój trening "pseudo siłowy" I dzień rozgrzewka 10 minut rozciąganie ściąganie kolan w siadzie 3x25 to samo, tylko na odwrót (odwodziciele) 3x25 odwodzenie nogi w tył [...]
meraviglia to nie tak, ze do niczego..., zawsze jest tak, ze lepiej cos robic, niz nic , to jest trening dostosowany do potrzeb kobiet, ktore gdzies tam podswiadomie uwazaja, ze musza cwiczyc nogi bo ich wielkosc jest dla nich problemem (na marginesie nie ma miejscowego spalania tkanki tluszczowej), a jednoczesnie boja sie ciezarow i jest to dla [...]
[...] Madu, wygląd Obli jest dla mnie motywacją w ogóle Rowerek prędzej by się rozpadł, nim doszłabym do 95%HR. Z trudem osiągam na nim 75% Nie chcę się zmuszać na siłę do typu treningu, który mi nie odpowiada. Może kiedyś przekonam się do HIITa i będę dalej próbować, się obaczy jeszcze... Relacja z dzisiejszego treningu: rozgrzewka - rowerek 10 [...]
Dlatego nie powinno sie dodawać.Nie wiem, pomimo ze juz od 2 tyg co 2 dzień chodze na sale po 2,5h po wczorajszym i dzisiejszym treningu(1 tydzien) czuje strasznie nogi(ten trening robie zawsze po sali- moze to powód?)Pozdrawiam ludzi robiących ten trening. Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-12 22:38:49
Zenon mam 16 lat i ide do 1kl LO :) Hm treningi 3/4 razy w tyg tam sila jest raz na 2tyg, zawsze moge sobie odpuscic jakis trening w przypadku przemeczenia:)Moje nogi sa w miare przystosowane do obciazen ale zobaczymy:) 3/4 treningi to jest lajtowe odbijanie pileczkami:) Trening mysle ze bym wykonywal okolo 16 a 18 tak po obiedzie odpoczene jakis [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
