trening na nogi

Dzięki wam za odpowiedzi. W kosza gram prawie codziennie (treningi)a trening na nogi na siłke pewnie raz w tygodniu( jescze nie wiem bo nie ułozyłem planu

Jak napisałem dziś był mój pierwszy trening na nogi.Nigdy nie lubiłem robic tych partii,więc odstawały od innch...Jezeli wam zalezy na tym stażu to niech bedzie rok trening bez przerwy.Może tyle by się uzbierało.Coć może jescze chcecie wiedzieć?Jak możecie to proszę o cenę mojego treningu:)

ten trening na nogi to poracha

Niemam, co robić to teraz napisze;) Noto tak: Trening na nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Wspięcia na palce w siedzie Noi, foteczka sylwetki( troche słaba jakość fotka robiona z telefonu postaram się pużniej lepszej jakości wstawić)

Obliques- Trening na nogi napisany i fotki wrzuciłem ;) Witam madu24 – Heh nie jestem głodny :) Witam Wuchta34 – może i będzie ciężko, ale będę się starał :)Fotki wstawione :) Zapomniałem napisać ze wczsniej ćwiczyłem Kickboxing i Siłownia teraz tylko siłownia chcę nabrać masy i siły … poniedziałek i czwartek się [...]

Bo jak robię trening na nogi to potem mam zakwasy przez 3 dni. W 1 dzień ćwiczę klatkę, triceps i Barki w 2 dzień ćwiczę Biceps i plecy W 3 dzień ćwiczę klatkę, triceps i Barki w 4 dzień ćwiczę Biceps, plecy i nogi Więc podczas np. trzeciego dnia odpoczywa mi biceps i plecy, ponieważ podczas ćwiczeń z trzeciego dnia nie pracuje ani biceps ani [...]

OK dziekuję za link. A w który dzień najlepiej mieć trening na nogi?

jest git. ja w sumie staż mam 1,5 roczny ale te wcześniejsze pół roku to było lekko naciągane. wymiary mam zbliżone. Osobiście jednak uważam że powinieneś popracować nad klatą a troche zmniejszyć trening na nogi,masz niezłe. pozdroofka

glupie pytanie, ale jak wyglada rwanie? poza tym moze moglibyscie przepisac trening na nogi do silowni. ktory zawieralby wlasnie przysiady, wyskoki ze sztanga rwanie martwy ciag itd?

1 1,2,3,4powt.. 1trening 4serie po 1,2,3,4powt NAPISALES ZE CWICZYSZ NOGI 3X, WIEC PODALEM CI PRZYKLADOWY TRENING NA NOGI 3X W TYG, ALE TO CZY JEST ODPOWIEDNI DLA CIEBIE ZALEZY OD CELOW, STAZU, DIETY I WIELU INNYCH CZYNNIKOW.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-16 17:49:33

Najprościej będzie jak poszukasz dobrego treningu typu Push/Pull/Legs, bo to najbardziej przypomina Twój obecny trening. Na nogi w splicie musisz mieć minimum 2-3 ćwiczenia na czwórki i 2 na dwójki. W ogóle jakie masz wyniki siłowe? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-27 21:24:19

ps. na gg nie mogles mi napisac? no dobra czyli jeszcze 1 taki trening na nogi i zwiekszam ciezar z 20kg o nastepna jednostke tak? przy barkach jeszcze zostane na tym samym ciezarze bo czuje zakwasy... mam rozumiec ze za kazdymrazem gdy nie bede czula nastepnego dnia w jakis tam sposob miesni oznacza to , ze przyzwyczaily sie do ciezaru i musze [...]

Dozuć do pleców MC ;) PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ12-10-10 - to powinno działać na klate ;) - zamiast tego wzuć sobie inne ćwiczenie ;) Zrób sobie poządny trening na nogi chyba ze jedziesz na redukcji ;) Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-07-04 10:47:27

"Dorzuć jeszcze trening na nogi." Jak pewnie zauważyłeś, chłopak trenuje splitem partia 2x/tydzień i podał trening z jednego dnia. Nie trawię takich ludzi, którzy pouczają innych, a sami nie mają pojęcia o metodach treningu etc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-07-17 16:45:15

trenuje siatkowke oraz pilke nozna i narazie trening na nogi mi nie jest potrzebny

Z poprzedniego układu byłem zadowolony, natomiast teraz chciałbym robić raz w tygodniu trening na nogi stąd dałem go w oddzielnym od pozostałych partii dniu, na tym treningu mógłbym zrobić dodatkowo brzuch i przedramie. Mógłbyś mi powiedzieć w jakim aspekcie przeszkadza 5 sesji, co przemawia za mniejszą ilością?

Gdzie ankieta z danymi? I wrzuc jakis trening na nogi jesli chcesz subiektywnej oceny i poprawy, uznajmy ze tego wyzej nawet tam nie ma...

Tak,jeśli wykonasz dobry trening na nogi to nic po nim się już nie chce robić,jeśli barki zrobisz pierwsze to nie są one aż tak wyczerpujące kondycyjnie by nie dać rady zrobić jeszcze nóg

hej. mój trening na nogi składa się tylko i wyłączenie z przysiadów ze stangą trzymaną na barkach. jeśli trenuje 3 x w tygodniu to mój trening wygląda tak:5X5 pierwsze serie na rozgrzewkę 50% wartości max i 75% wartości max następne to zasadnicze 3 x max po 5 powtórzeń. jeśli trenuje 2X w tyg to wtedy wygląda tak:3X20 2 pierwsze rozgrzewka a [...]

do niektorych obciazen dochodzi sztanga 5kg lub waga sztangielek Aha i trening na nogi jest raczej "lajtowy" poniewaz biegam co 2 dni. A po duzym obciazeniu i bieganiu mam duze zakwasy, wiec robie lekki trening Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-09-17 14:46:20