talia

dobra zrobiłem pomiary i nie jestem zadowolony. Waga około 82,5kg 30 czerwiec przy wadze ~80kg PAS 91 cm 90, myślę że najmniej było 88 Uda 62 cm uda 61/60 cm Bicepsy prawa 39, lewa 38 36/37 cm Klata 105 cm 100 cm Talia 85 cm 72 cm?!?! tutaj na pewno jakiś błąd był Biodra [...]

proponuję znaleźć sobie porównanie flexa i colemana z 1998, fleź był dużo lepszy, węższa talia, wyrażniejsza rzeźba i niesamowite barki i ręce, barki colemana były przy flexie "spłaszczone", szkoda. . ..

Dzień dobry!:-)Dzień bardzo dobry,bo były dziś pomiary:-) Najpierw trening: 2) Martwy ciąg z hantlami  22/24/26+ sztanga(zmieniłam na sztange) 3) Wykroki z hantlami  6/7/7  4) wiosłowanie hantelką  6/7/7 5) wyciskanie hantli leżąć  3.5/3.5/3.5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki  3,5/3.5/3.5 7) uginanie przedramion (biceps)  [...]

Dzień 12 Wstawiam teraz rozpiskę z wczoraj, bo wczoraj nie było czasu. Goście siedzieli do późna, a jak pojechali to najzwyczajniej poszedłem spać. Na początek zaległe pomiary: Wymiary: Waga: 71.7kg -Uda: 60cm -Łydka: 39cm -Talia: 74.5 -Ramię: 34.5cm -Przedramię: 30cm -Klatka Piersiowa: 106cm -Kark: 37.5cm Dobrze, że trochę z pasa spadło i z [...]

Dzień 20 Dzisiaj w sumie sprawy organizacyjne, ciupkę zmienia się plan tygodnia i na ten tydzień będzie wyglądało to tak: Poniedziałek: 45 minut cardio - nie na czczo Wtorek: Wolne Środa: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut cardio po treningu Czwartek: 45 minut cardio - nie na czczo Piątek: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut [...]

Dzień 24 i 25 Tak jak myślałem nie było czasu na rozpiskę. Wróciłem właściwie dopiero o jakiejś 10 rano. Związku z tym, że otrzymałem zgodę od trenera, pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy [...]

Niestety światło zależało od pogody. Na masie zamierzam ostro popracować nad plecami i barkami, a konkretniej nad ich szerokością, bo faktycznie odstają i z moją talią źle się to komponuje. Na masie dużo błędów popełniłem przy ich treningu i dopiero na redukcji te błędy zacząłem dostrzegać i naprawiać ;-) Choćby ostatnio przy wyciskaniu sprzed [...]

Zmiana bardo na plus i to tylko w tydzień, talia o wiele węższa i uda. Zgadzam się w 100% z Martą i apeluję o bardziej wycięte majtasy %-).

tak tak, ale zobacz jak ona ma rozbudowane ramiona, to stwarza wrazenie malej dupy i przy okazji waskie tali, fajnie pozatym macana w fotoszopie :/ ja to bym sobie musiala chyba wszystkie zebra wyciac a tu prosze przyklad odwrotny z talia i szerokimi biodrami :) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-01 13:40:15

A`props to twoja talia????? doceniam, (z chcecia bym sie poprzerabiala tylko osoby po fotoshopie nie moga wystepowac w rzeczywistości, a znane postacie muszą się czasami zaprezentować w jakimś show i doradzic pospulstwu jak "latwymi" i nie wymagajacycmi czasu i nakladu środków sposobami uzyskac tak piekna sylwetke

[...] coś o czym kabo pisał że jak już widać jakieś tam efekty to jest motywacja. wczoraj właśnie spompowałem się okrutnie i przyznam że fajnie to wyglądało - w miarę wąska talia i szersze bary( w ogóle nie uwzględniając że mamy na siłce lustra powiększające }:-() /SFD/Images/2015/11/19/0dabd9c14a6a41d881dab521f160b39a.jpg [...]

[...] tego mega progresu na sucho przez kolejne 2 lata;-) na pewno po raz 5 czy 6 w końcu się uda;-) nie ma co się dłużej oszukiwać ze jakikolwiek ze mnie sylwetkowiec: szeroka talia, chude ramiona no i łeb jak u konia który niweluje optycznie wszelkie pozytywy;-) a jak jednak nie pójdzie to wtedy zawsze możemy spróbować crossfitu %-) próbować [...]

fakt talia szeroka ogólnei jest troche ***owo ale czekam do końca miesiąca żebby kupić ławkę bo mam tylko płaską

talia prawie jak u mnie

Dzisiejsze pomiary: biceps 29 (-1) nad biustem 85 (-1) pod biustem 75 (0) talia 70 (-2) brzuch na wys pępka 78 (-2) biodra 84 (0) udo (najwyżej) 53 (0) udo (tuz przy kolanie) 38 (+1) waga: 61kg (-1) Trzeba przyznać, ze jestem zadowolona Trochę juz po brzuchu widać, taki sie bardziej płaski robi [...]

"wzmocnij prostowniki ciągami, wiosłowaniem" jak ja teraz ledwo co sie ruszam Na łóżku w nocy to nie moglam się przewrócić na bok Masć poszla w ruch(najpierw Ben Gay, później Capsiderm), bo juz nie wiem, czy to wina ćwiczeń (złej techniki) czy przewiania i jakis pierwszych oznak korzonek Założyłam sobie pas, niech to troche te miesnie [...]

Ciastka były dobre, nawet bardzo, francuskie ze serem Ale teraz koniec, piernicze nie obżeram sie, postaram sie najbliższego czita zjeśc 29 maja, bo imprezka sie szykuje... W ogóle z deka sie podłamalam wymiarami: Wymiary: Nad biustem: 85 (0) Pod biustem: 76 (+1) Talia: 69,5 (0) Pępek: 76 (0) Poniżej pępka : 83 (+1) Udo góra/ dół: 52/37 (+1/0) [...]

Poprawa jest duża :-) Jak na moje niezbyt profesjonalne oko to plecy poszło mocno i talia się zwęziła

[...] na badaniach LH, FSH, test, prolaktyna, progesteron , estradiol I dodatkowo dorzucilem morfologie , dodam wyniki jak tylko przyjda. Ps Podaj wymiary i rekordy silowe 8 tyg to za krotko Ile kcal co wychodzi dziennie i jaki rozklad btw ? 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 90 Zmieniony przez - JAaa95 w dniu 2016-09-06 16:21:52

[...] mi to wyjaśnić.Czy w swoim planie treningowym mógł bym zamienić kolejnoś partii mięśnowych np. klatka w poniedziałek. Mam 16 lat moje wymiary to : -biceps 38 -klatka 110 -talia 69 -udo 58 -łydka 38 -wzrost 190 -waga obecnie 82 Czy jeżeli chcę ewidentnie zwiększyć masę powinienem napewno być w grupie 3 i robić wszystko zgodnie z zalecenaimi, z [...]