[DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

Z ciekawości zapytam: dojdą metaboliczne?

Interwały dojdą, ale to dopiero za tydzień - od następnego poniedziałku

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-18 21:54:50

Dzień 11

Dzisiaj miały być co tygodniowe pomiary obwodów, ale będą dopiero jutro. Nie dałem rady od rana zrobić ważnej
rzeczy bez której robienie pomiarów nie ma sensu. Wolę zrobić je jutro jak będę pusty i nic we mnie nie
będzie zalegało

Dzień 12

Wstawiam teraz rozpiskę z wczoraj, bo wczoraj nie było czasu. Goście siedzieli do późna, a jak pojechali to najzwyczajniej poszedłem spać.
Na początek zaległe pomiary:

Wymiary:

Waga: 71.7kg

-Uda: 60cm
-Łydka: 39cm
-Talia: 74.5
-Ramię: 34.5cm
-Przedramię: 30cm
-Klatka Piersiowa: 106cm
-Kark: 37.5cm

Dobrze, że trochę z pasa spadło i z wagi, ale mógł ten tydzień być lepszy. Choroba pokrzyżowała mi plany i w tym już tygodniu muszę już dać z siebie 100%. Plan na ten tydzień:

Poniedziałek: 45 minut cardio na czczo
Wtorek: Wolne
Środa: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut cardio po treningu
Czwartek: 45 minut cardio na czczo
Piątek: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut cardio po treningu
Sobota: Wolne
Niedziela: Uda + łydki + 45 minut cardio po treningu

Jak widać dochodzi nowa sesja cardio i zostały już tylka 2 dni wolne w tygodniu. Nie wstawiam tym razem rozpiski z diety, bo wczoraj były święta, które spędziłem z rodziną. Usiadłem przy stole i zjadłem jak człowiek Dieta jest ważna, ale są takie dni kiedy nie warto być jej niewolnikiem. Ja zmywam się na cardio, kolejna wypiska wieczorem

Mało w pasie , zazdroszcze , jaki miałeś wrost Gobi?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-21 15:53:30

Wzrost 178, a co do pasa nie ma czego zazdrościć. Z boku jestem wąski, ale jak stoisz naprzeciwko mnie to wcale nie widać tych 74.5 Na końcówce masy przez ten niekorzystny fakt wyglądałem jak prostokąt

Może na tym starym foto nawet będzie to widać:


Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-21 19:46:24

jakie robisz cardio ?

Na czczo lekki trucht a po treningu wchodzenie pod górkę :) Za tydzień dojdą interwały.

to wchodzenie pod górkę to bieżnia ? z rana na czczo czy coś wcześniej leci ?

Z rana na czczo