słodycze

Uloz diete z ujemnym bilansem i dorzuc aeroby. Na pewno musisz odstawic slodzone i gazowane napoje, fastfoody, slodycze itd.

Odtawiłem gazowane napoje, chleb, ziemniaki, chpisy, słodycze itp. Jak najwięcej białka przy jak najmniejszej ilości węgli

mysle ze jak by dopracowal diete i trening to by mial dobre efekty " z diety kompletnie wyeliminowal slodycze,slodkie napoje,fast foody" - piszac to nie wiem czemu mialy te rzeczy sluzyc w diecie... uzupelnianiu kalori /-}

[...] : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłka, split + cardio Odżywianie : wraz z dietą redukcyjna odstawiłem wszystkie słodycze i napoje oprócz wody Cel : redukcja do wakacji Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : bez problemu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

zajzyj do dzialu odzywianie. Poprostu zamień chipsy, batony i inne słodycze i nie zdrowe produkty na twaróg, ryż, kurczaka, kotlety itp.

Np te które wymienił autor tenatu Słodycze i fast foody

a y juz tam z glebokimi przemysleniami jak bym tak mysal to bym tylk osiedizla i wpierniczal ciasta,slodycze i nic nie robil bo i tak umre

[...] który zazwyczaj mam o 15, a ostatnią zjem za 2 godziny z jogurtem. Moja waga 80 kg, 172 wzrostu,19 lat. Ćwicze od trzech lat . Obecznie 5 razy w tygodniu po 2 godziny na siłowni. Weekendy odpoczywam. Zaczynałem z wagą 52-54 kg. Dodam jeszcze ze zawsze miałem problem z jedzeniem. Mogłem zjeść kiedyś tylko słodycze i wystarczało mi na cały dzień

Nigdy nie zwracałam uwagi na to co jem i w jakich ilościach. Poprostu zawsze gdy byłam głodna to jadłam to na co miałam ochotę. Zazwyczaj pieczywo jasne, wędliny, ser żółty, mięso drobiowe, mięso wieprzowe, ziemniaki, makarony rzadziej kasze, ryż biały, słodycze, owoce, warzywa. Jedyne czego nie jem to ryby, jogurty. Czy o to chodziło? :)

akurat ja mam na codzien szwedzka kuchnie wiec podziele sie obserwacjami trzeba przyznac kuchnia szwedzka ze od polskiej rozni dosc mocno. po pierwsze jest baaardzo slodka, szwedzi dodaja cukru niemalze do wszystkiego. slodki keczup, musztarda, sosy do ryb i miesa, chleb itd. chociaz jesli chodzi o slodycze to szwedzi maja fajny zwyczaj jedzenia [...]

Aha i jak jesteś mocno zalany to możesz to zredukować najpierw.Mase można robić zawsze, nie tylko w zimie .Ułóż właściwą diete, słodycze ogranicz do tego odpowiedni trening i dasz rade. Pzdr.

Tak naprawdę nie ma obowiązku spożywania śniadania zaraz po przebudzeniu, choć niektóre osoby które z jego spożycia rano zrezygnują mogą w ciągu dnia odczuwać większy apetyt na słodycze. Skoncentruj się jednak na tym by dieta była pełnowartościowa i urozmaicona - bo to jest priorytetem, a nie ilość czy godziny posiłków

Pije codziennie wode i tylko wode jakieś 1.5 do 2 litrów,ograniczam słodycze,jem obiady,kolacje chyba źle bo około 20-21,prawda?

Masz jeść zbilansowanie, nie tego dużo, tamtego niedużo. Pora obiadu nie ma większego znaczenia. Słodycze, fast food, cukier, słodzone napoje, ciastka itp. tego jeśli chcesz schudnąć nie jedz w ogóle.

[...] mam aczkolwiek nie jakoś bardzo ścisłą, po prostu utrzymuje te 5 posiłków dziennie (tyle mi wystarcza) więc też dużego problemu nie mam, rzecz jasna wszystkie syfy typu słodycze, fast-foody etc. odpadają ;) /Edit: Nie zrozumcie mnie źle, nie jestem zarozumiałym bucem i nie uważam że się znam, moją przygodę z siłką dopiero zaczynam, dzięki za [...]

Wypiety brzuch powoduje zbyt duze spozycie weglowodanow(slodycze,owoce) ,na diecie calkowice trzeba je wyeliminowac.Jezeli dieta low-carb to zapraszam do AD tam jest opisana dieta tzw.tluszczowa lub do odzywiania.

[...] owsiane z mlekiem, jajka, owoc + zielone herbata. Powinieneś jeść co 3 godziny małe ilości pokarmu. Wyelminuj produkty, które ogólnie uważane sa za niezdrowe (fest food'y, słodycze, nie pij gazowanych słodkich napojów, zamien białe pieczywo na ciemne lub razowe, zamiast ziemniaków zjadaj kasze badz ryż brązowy). Pij dużo wody mineralnej i [...]

Na rzeźbę (w skrócie): dobra dieta bez śmieci(słodycze ,alkohol ,wysoko przetworzona żywność itp.) ,oparta na gotowanych ,grillowanych potrawach. Do tego aeroby ,a jako dodatek tak jak pisałem: BCAA + BIAŁKO w razie braków + ewentualnie jak Ci kasy starczy to wit.-min. i OMEGA-3. POZDRAWIAM

Cukier kuchenny wywal z diety! A slodycze to np. ja szamam raz na tydzien kilka kostek czekolady... da sie wytrzymac

to nie slodycze mozesz sprobowac mixowac z owocami.