staw

1. Stożek rotatorów w stawie ramiennym to bardzo ważna struktura, na którą składają się ścięgna aż 4 mięśni. Wzmacnianie tych mięśni(mięsień nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy, podłopatkowy) wpływa pozytywnie na stabilizację stawu ramienno-łopatkowego, co znaczy, że lepiej zabezpieczają staw, przed niefizjologicznymi ruchami, 2. [...]

[...] ćwiczeń w których dochodzi do mocnego zgięcia kolan. Mówił coś, że to choroba dziecięca i mam coś na kościach, jakieś martwe tkanki czy coś... Dał też na te zabiegi na staw kolanowy bo one mnie najbardziej bolą. Na kartce wypisał "zespół bólowy stawów kolanowych" Wymienił m.in. ćwiczenia jakich nie mogę wykonywać: przysiady, żabki. Przy [...]

[...] ćwiczenia aplikować na tydzień przed walką Przecież zawodnik Ortiza już pod koniec pierwszej rundy wyglądał jakby przebiegł maraton. Szkoda , bo po walce eliminacyjnej stawiałem bo w gronie faworytów do wygrania programu, niezłą stójka + ten rzut przeciwnikiem jak lalką , gdzie uszkodził mu staw barkowy Kto tam jeszcze został z ciekawych [...]

zerwać staw to chyba jest trudno, co ? ja słyszałem, że można skręcić kostkę, zerwać torebkę stawową, więzadła. jak tylko poszła torebka to po 2-3 tygodniach powinien zejść obrzęk, a kostka dojdzie do stanu sprzed urazu dopiero po około roku, więc przez ten czas musisz na nią uważać. gdzieś po miesiącu możesz zacząć obciążać kostkę, biegać, [...]

no tyle, ze Ty miales zapalenie a ja jakby mam ukruszony staw i staram sie go odbudowac

I co rafal189 podreperowałeś ten staw??? Wiesz ja mam podobny problem ze swoim barkiem przy wyciskaniu na klacie mi cos chrupnęło minął juz nie wiem ze 3miesiace i nic.byłem u jednego lekarza to mi powiedział, ze za duży jestemi pewnie tylko nadciągnąłem sobie mięsień dal mi ketonal baran jeden, drugi podobnie aż w końcu trafiłem na Wawelska [...]

[...] roznych lekarzy i kazdy odradzal. 19 miesiecy minelo i jest o niebo lepiej, nie wiem czy to przez zabiegi czy przez uplyw czasu, na poczatku golym okiem bylo widac ze ten staw wystaje teraz jest prawie taki sam jak symetryczny moze lekko powiekszony ale juz bez ,,takiego ostrego wystajacego kawalka'', ze tak napisze, teraz sprobuje z saa [...]

rób tak jak mówią tutaj koledzy tylko nie obciążaj tak bardzo stawów (które cię bolą) ja też miałem rzepke w kolanie przesuniętą bądz inne schorzenie lecz zrosło się i wyskakuje(piekielny ból) gdy tylko na maxa chce lewą noge wyprostować a jak robie MC to lekko uginam kolana i robie dalej bo mi nie zawadza staw kolanowy

Nie są to grube kolana, tylko staw kolanowy tak właśnie wygląda. Żeby poprawić kształt ud, podstawowym ćwiczeniem powinno być przywodzenie nóg z obciążeniem http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#14 które powoduje wypychanie kolan na zewnątrz, nie pomijając oczywiście innych ćwiczeń nóg żeby nie doszło do dysproporcji

[...] spania,po przebudzeniu mam tę rękę lekko zdrętwiałą i obolałą w łokciu,tak że muszę ją rano przez chwilę rozruszać.nie chcę iść z tym do lekarza, a wszelkie maści na bóle stawów działają raczej na zasadzie uśmierzania bólu.natomiast ja chciałbym,żeby mi się w tym łokciu wzmocnił staw,chrząstka,czy cokolwiek co mi się tam nadwerężyło przy [...]

Mobilat to raczej na sam staw, spróbuj Deep Heat w aerozolu, albo Capsiderm (czy coś podobnego), ale po tym drugim może nieźle przypiec. Ja tam po nogach dwa dni biegam tylko na 65%, i to porządnie wysmarowany Ben Gayem.

[...] bardzo bardzo, ale to bardzo malo, nawet jesli mialbys extremalny BF 4%, ktorego zwykly smiertelnik nie posiada. Patrzac z tej perspektywy, nalezy cie cofnac do samych podstaw, bys nabral czystego miesa. O ile do przbiezki ACTowej nie ma sensu, o tyle trening partia 2* w tygodniu to jest cos czego powinienes sie trzymac. Napewno na chwile [...]

Witam Kostki więc powinny odpocząć. W miarę możliwości zacznij wykonywać ćwiczenia mniej obciążające staw kolanowy (wyboru nie masz właściwie). Może być basen, ale coś jeszcze bo to będzie za mało. Co do ud i biustu. Czym bardziej będziesz się zajeżdżała, tym bardziej poleci Ci biust. Nie wiem czy ćwiczysz siłowo górną część ciała – [...]

[...] wsparcia w postaci cwiczen stabilizacyjnych, aby wzmocnic jego czynna funckję i zeby nic nie przeskakiwalo. pozwiazane moze to byc tez z ograniczeniem ruchomosci tkanek w obrebie stawu, na ktory dziala silniejsza kompresja, mozeliwe ze konieczne jest rowniez mobilozowanie otaczajacych staw tkanek, jednak nie da sie tego ocenic przez neta

a jak to jest z boldem i jego korzystnym wpływem na staw i ścięgna mit czy coś też prawdy bo z nandro to wiadomka ;-) bo jadę na boldzie już ok 17 tygodni...

[...] jeśli nie mostkujesz przy wyciskaniu i prowadisz gryf blisko szyi masakrycznie obciążasz barki) dlatego właśnie często dochodzi do kontuzji, to bardzo skomplikowany i ruchliwy staw, trudno ułożyć program który nie będzie ich anagażował, a nie ćwiczenie wogóle też nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-01-02 18:43:54

[...] wymachy w przód do góry prostej nogi prawda? I właśnie chrupie gdy noga opada na dół po takim wymachu... Najdziwniejsze sa te dziwne ściski w środku. Jakby sciegno, staw badz miesien zaplatywal sie o cos. Albo jakas chrzastka idzie w blokade. Wtedy musze poruszac noga w rozne strony zeby mnie puscilo bo normalnie nie idzie podniesc nogi. [...]

[...] do srednicy pilki - najlepiej bedzie, jesli na nia usiadziesz ;) - wtedy najlatwiej dostosoojesz jej srednice; najprosciej tloomaczac - najwygodniejsza pozycja to taka, gdy staw kolanowy zgiety jest pod katem prostym loob nieco mniej http://www.meden.com.pl/data/rehab/shop/shop_pl.html artystyczny leniwy' grasik [...]

ok może być ale zamiast podciągania wzdłuż tułowia dałbym unoszenie hantli w opadzie wyciskanie zza karku i podciąganie wzdłuż tułowia dość mocno obciążają staw barkowy i często to kończy się później bólem lub kontuzją więc lepiej stosować bezpieczniejsze zamienniki

ja miałem kiedyś takie coś... staw łokciowy mi się spaprał i 4 miesiące bez siłowni... było by więcej ale kupowałem wszystkie leki na odbudowe stawów... jeśli masz to samo to współczuje... mogło to pójść od długotrwałego ćwiczenia, małego czasu regeneracji, zbyt wielkiego ciężaru (ale pisałeś że robiłeś małym) lub od braku rozgrzewki przed [...]