sesja

JEDNA SESJA: 1.Przysiady ze sztangą 5s x 5 2.Martwy ciąg 5s x 5 3.Wyciskanie na płaskiej 5s x 5 4.Wiosłowanie sztangą 5s x 5 5.Wyciskanie żołnierskie 5s x 5 6.Brzuch DRUGA: 1.Przysiady ze sztangą 3-4s x 10 2.Martwy ciąg 3-4s x 10 3.Wyciskanie na płaskiej 3-4s x 10 4.Wiosłowanie sztangą 3-4s x 10 5.Wyciskanie żołnierskie 3-4s x 10 6.Brzuch

A: - klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3s 12/10/8 - plecy: martwy ciąg 3s 12/10/8 - nogi: przysiady 3s 12/10/8 - barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12/10 - biceps: uginanie ramion ze sztangą- 2s 10/10 - triceps: wycsikanie sztangi wasko 2s 10/10 - wspiecia 2s 20/12 - przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem 2s + [...]

[...] w dol poszly) ..ale tam tez smalczor siedzie, nie ma sie co czarowac :/ dalej, pytales o wymiary, wage, itp..? no to jest w profilu wszystko zdaje sie aktywnosc: niewielka (sesja teraz) ale staram sie w domku aeroby codziennie conajmniej z godzinke i co 2 dni 15-20 min. cwiczenia silowe, czyli: pompki (rozniaste) ,spiecia brzucha: gl. na miesnie [...]

sesja jest tygodniowa czy dzienna? Bo jesli licząc ze tygodniowa to mam 9 seri na plecy i 9 seri na nogi w tygodniu dołożyć po jednej serii na dzień na te partie?

[...] Tutaj autor proponuje plan o duzej objętości, robiony w 5 seriach dla maksymalnych obciążeń. Do tego dochodzą serie rozgrzewkowe - zapewne w ilości 2-3 na partie. Powstaje sesja o wielkiej objętości, czasochłonna i mocno obciążająca CUN. Nie mówię,ze trening konia1991 jest zły - wydaje mi się tylko, że jest przeładowany zakładając jego [...]

Nie jest chyba polecany komuś kto zaczyna swoją przygodę z saa...Bo druga sesja to chyba nie jest gość wprawiony w bojach

o To to dobre to :D możliwe, że się skuszę zafundować Ci jakiś cykl przed sesją czy coś :D )

Badacze z Exercise Metabolism Group przy McMaster University donieśli, że w ich eksperymencie hipertrofię mięśni wywołano bez nagłego wzrostu koncentracji hormonów anabolicznych. Naukowcy poddali dziesięciu młodych, zdrowych mężczyzn jednostronnemu treningowi z obciążeniem, trwającemu 8 tygodni (3 dni w tygodniu). Trening jednostronny to taki, w [...]

Ja 2 razy w tygodniu robie sobie drynka malibu + sprite i piję po 2,3 szklanki Za piwem nie przepadam, ale wódy to się chętnie napiję(sesja zaliczona, to trzeba sobie strzelić 0,7l) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-02-26 13:06:59

Krates jasne że warto spróbować tyrozyny ale jestem sceptyczny...ja co sesja szukam czegoś nowego co by wreszcie zadziałało wymiernie, zresztą może i działa bo jakoś w miarę idzie to zdawanie:) Generalnie to moje poszukiwania doprowadziły mnie do przekonania o najlepszej skuteczności zwykłej kawy. Stosowałem: Nootropil - efekty raczej żadne (poza [...]

[...] (w zależności od mięśnia) 7 do 17 powtórzeń (pompki) i 3 serie na każdą partię. Robiłem dobrze czy coś nie tak? Zakładam oczywiście (mówię o waszych propozycjach), że taka sesja treningowa np. w poniedziałek nie może być zbyt forsowna, skoro następny trening ma być w środę. Dobrze kalkuluję? Zmieniony przez - ziomalexio w dniu 2009-04-16 [...]

Przepraszam za to opznienei, sesja robi swoje. Okazało się że zaczałem chodzic na silownie od poczatku tamtego tygodnia, staram sie na razie rozruszac plus stosowac intensywne aeroby tj. treningi grupowe na silownie tzw. cycling(godzina czasu) -2 razy w tygodniu i 2 razy cwiczenia na silwoni plus 15 minut rozgrzewka na biezni, czas trenigniu na [...]

[...] kierownicą, unoszenia rąk do góry i tym podobnych czynności. Zakwasy giganty! Po poniedziałku czuję czterogłowe uda i łydki, po wczorajszym- plecy i ręce. Za chwilę mała sesja streczu, może uda mi się trochę podreperowac mój stan. Zwłaszcza, że jutrzejszy trening to dół ciała w tej trudniejszej wersji E7. Jeśli będę w domu to uwiecznię na [...]

Powoli kończy mi się sesja na studiach więc będzie czas na przemyślenia i zmianę treningu. Czytając wasze rady zrobię chyba tak: 1. podciągania 2. wiosła 3. mc i tyle, popracuje nad techniką wioseł, dobiorę inaczej ilość serii i progres ciężaru z każdą serią do podciągań zacznę powoli podwieszać mc wyrzucam na koniec treningu, zobaczymy jak to [...]

Przed poranną sesją aerobów stosuję jedynie suplementy (bcaa oraz glutaminę), zaraz po aerobach piję białko serwatkowe (około 40 gram).

Na dzień dzisiejszy 72.7. Trochę obwodów poleciało. Talia od czerwca - 4 cm. Utrzymuje 2300. Ciężko mi określić jak długo jeszcze. Ale mam plan, żeby redukować do końca lipca. Tylko zastanawiam się czy jeszcze obciąć do 2100, czy to nie ma sensu a nawet zaszkodzi. Nie wiem czy za jedną sesją redukcji uda mi się bardziej odsłonić brzuch. Jak [...]

a ch.uj z sesja CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

To i tak nic, bo WINOBOLIC daje tylko 9-11% przyrostu masy ciała , ale mam też WÓDOBOLIC który daje 40% przyrost masy ciała - co Wy na to Sesja się zbliża i trzeba odreagować, bo nie ma co się stresować! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

sylwetka osob ze zdjec na suplach jest malo osiagalna a jesli juz to napewno nie na caly rok tylo na krotki okres czasu(sesja zdjeciowa np) na suple za wczesnie. nie wierz w to ze po suplach Ci przyjdzie 5kg masy bo to zalezy wszystko od michy. takze przyloz sie do michy i powoli rosnij.

eee.... to mi troche przypomina jakas parodie.. hmmm... sesja w pantalonach ??;] ____ Dawaj konkretniejsze fotki !!