sesja

[...] dnia nie mogłem wstać z łóżka. Po 2 dniach ból ustał. Czasami jednak odczuwałem dyskomfort podczas schylania się itp. Postanowiłem zrobić sobie przerwę 1 miesiąc ( sesja, przeprowadzka itp). W tym czasie wszystko było dobrze. Obecnie wróciłem do ćwiczeń i niestety ból również wrócił. Boję się, że to coś poważniejszego. Dlatego mam [...]

[...] 76kg i najbardziej ogólnie interesuje mnie pozbycie się kilku cm jeśli chodzi o obwód brzucha + wyrzeźbienie go oraz wyrzeźbienie bicepsu. Nie ma to być żadna profesjonalna "sesja". 1)Czy w kwestii brzucha, będzie sprawdzała się taka oto ławeczka: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-9493-Lawka-skosna-do-brzuszkow-MH-L001-2011.html 2)Nie tyle [...]

Siema. Trenowałem sporty walki ale niestety studia uniemożliwiały mi to. Za miesiąc chciał bym wznowić treningi, ale do tego czasu chciałbym trochę poćwiczyć. Zbliża się sesja więc nie mam czasu na chodzenie na siłownię. Robię 6 weidera, pompki, przysiady, triceps, podciągam się na drążku, skacze na skakance i biegam(w tym podbiegi pod górkę i [...]

Od kilku dni biorę 2-4 kapsułki tego specyfiku dziennie. Głównie zależało mi na tych wszystkich pobudzaczach w tym zawartych - sesja. Jednakże na mnie to działa odwrotnie, ciśnienie owszem mi podskakuje, ale robię się przez to tylko senna jak wezmę za dużo. Dodatkowo jestem non stop głodna, a jak czegoś nie zjem to czuje takie nieprzyjemne uczucie [...]

[...] schudłem 6kg i od ostatniego tygodnia zaczynają się spadki siłowe. Ćwiczę planem FBW 3x w tygodniu 4/3 serie na duże/małe grupy mięśniowe przy 8 powtórzeniach, jedna sesja treningowa zajmuje mi około 1h może trochę więcej. I od nie dawna w niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie robić tych 8 powtórzeń tylko najczęściej 7 przez co się [...]

[...] sobie taki plan treningowy w formie ACT (obwody). Cały trening to 3 obwody z przerwą pomiędzy obwodami max 2 min, 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Max jedna sesja treningowa trwa około 30 min. Do tego staram się jeść zdrowo, trzymać zapotrzebowanie dzienne na białko, które waha się w granicach 90g, tłuszcze 45g, węglowodany nie [...]

[...] czy jednak nie bo się spala te mięśnie,które się wcześniej wytrenowało? 2.czy można spalacze zażywać tylko w dni treningowe,ile dni czy tygodni trwać powinna najdłużej jedna sesja ze spalaczami i ile czasu powinna wynosić przerwa między spalaczami jakby się chciało ewentualnie zarzucić drugą puchę. Bardzo proszę o odpowiedź, bo na necie ciężko [...]

macie jakis dobry sprawdzony sposob na odwodnienie. jestem juz na koncu redukcji i przymierzam sie do malej sesji foto. co wogole myslicie o tym; 10 dni przed sesja pijemy codziennie dozo wody od 8 do 10litrow na 2 dni przed calkowicie odstawiamy sol-to by bylo zrozumiale poniewaz organizm przestawi sie na wydalanie wody, ale co dalej jak to [...]

Witam Mam pytanko po ilu strzalach deki mozna liczyc na jakies przyrosty masy ? gdzies kiedys doszly do mnie sluchy ze po jednym strzale mozna przytyc 2 kg ?!!!!! (cos mi sie niechce w to wierzyc)pytam dlatego poniewarz taka sesja jest droga wiec chcialbym sie wczesniej czegos dowiedziec Thx za wszystki odpowiedzi kenezor

Zaznaczam że lubie wylewac z siebie poty, nie interesuje mnie kulturystyka jako tako, robienie masy rzeźby itp. Ale łapie za cięzary i robie to tak (pomine ćwiczenia jakie robie tylko opisze strategię - chociaz nie wiem czy to jakas strategia ale sami ocencie) Jade mianowicie tak: robie 3/4 serie kazdego cwiczenia odpowiednio podwyzszając ciezar [...]

Witam Na pocztek troche danych. Wiek:21 Wzrost:187 Waga: 110 Wciagu ostatniego miesiaca przytylem 6 kg z powodu zbyt ciaglego siedzenia nad ksiazkami w domu (sesja) i obrzerania sie. Wczesniej waga mi mocno nie przeszkadzala jednak teraz postanowilem zmienic to kategorycznie. Przesledzilem przyklejone tematy jednak nie udalo mi sie znalezc [...]

Witam wszystkich :) Mam pytanko, ja powinna wyglądać dieta u osoby trenującej mma ? dodam że trening zawsze odbywa się wieczorem, jest to jedna sesja dziennie, 6 razy w tygodniu. Oczywiste jest że trzeba korzystać z pełnowartościowych źródeł i nie jeść "śmieci" ale mianowicie chodzi mi o rozkład makroskłaników na poszczególne posiłki, bo [...]

[...] tlyko ze z lewej strony nie wiem czy to od tego ale nie mialem tego wczesniej Pytanie glownie do P.Szukaly i P. Ambroziaka acha chcialbym zaznaczyc ze nigdy nie stosowalem spalaczy , jedyna kofeina ktora dostarczam to kawa ale to i tak tylko przed sesja wtedy ok 1 filizanka na dzien idzie Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-04-14 11:51:17

[...] dobrym wyborem w przypadku gdy mam 19 lat i nigdy nie brałem wcześniej żadnego termogenika. Dodam, że od ok1,5 miesiąca staram się trzymać po ludzku żywić - sporo białka, mało węglowodanów o wysokim IG. Na obozie również będę jadł w miare mądrze. A moja sylwetka nie jest chyba zła, chociaż ostatnio troche odpuściłem żywienie i treningi ;/ (sesja)

[...] aż do 2600. Teraz chcę wejść na 2400. Dodam że wchodząc w dół rotowałem praktycznie tylko jednym makroelementem - węglowodanem. Trenuje 5 x w tygodniu STREET workout, jedna sesja około 90 minut. Dodatkowo biegam 2x aeroby około 30 minut, to jest jakieś 4 km czyli prędkość średnia 8km/h. Zejśc na te 2400 kcal, czy może zmienić coś w treningu, [...]

Witam, Z racji tego, ze wrocilem do sportu testuje rozne kluby, chodze na probne treningi, odwiedzilem juz pare klubow i niestety jestem zawiedziony bo sesja treningowa MMA wyglada prawie zawsze tak samo - 15 min rozgrzewka, 50 minut kombinacje w stojce i reszta treningu ''parter'' - pisze w cudzyslowie bo treningiem parterowym nazwac sie tego [...]

witam.jestem na lekkiej redukcji i mam w zwiazku z tym kilka malych pytanek: wiec do rzeczy -czy przed poranna sesja aerobowa (szybki marsz 40-50 min) mozna wypic koncentrat wpc czy lepiej trenowac z calkowicie pustym zoladkiem.czy porcja wpc nie zakloci celu porannego treningu czyli palenia tluszczu, i czy dostarczajac bialka nie ochronimy miesni [...]

Siema ostatnio dałem dwie fotki swoje ale w bluzie tym razem troszke wiecej odkrywam a w zimie cała sesja

Witam wszystkich :) Mam pytanko, ja powinna wyglądać dieta u osoby trenującej mma ? dodam że trening zawsze odbywa się wieczorem, jest to jedna sesja dziennie, 6 razy w tygodniu. Oczywiste jest że trzeba korzystać z pełnowartościowych źródeł i nie jeść "śmieci" ale mianowicie chodzi mi o rozkład makroskłaników na poszczególne posiłki, bo [...]

fbw plan a klata wyciskanie na płaskiej 12-10-8 plecy martwy ciąg 15-12 wiosłowanie hantlami 2*12 barki wyciskanie sprzed głowy 12-10-8 nogi prostowanie nóg w siadzie 2*15 uginanie nóg w leżeniu brzuchu 2*15 triceps wyciskanie francuskie w siadzie 10-9 biceps uginanie ramion ze sztangą 12-10 brzuch na skosie 2*15 spięcia 1*30 plan b wyciskanie [...]