sesja

odświeżę temat, ale dla wszystkich niedowiarków warto poczytać Muscular Development z września 2010, artykuł Robbiego Duranda ze str. 104-06, gdzie opisuje jak przysiady podnoszą produkcję testosteronu, a co za tym idzie robienie masy całego ciała, dlatego wszystkim polecam przed każdą sesją treningową zrobienie 2-3 serii przysiadów ze sztangą z [...]

sesja dla Gifted Nutrition po Arnold Classic 2017 /SFD/2017/3/14/a22d5fd1a2af4de78d8565019965663d.jpg /SFD/2017/3/14/168286ee6d5143d688fa299d250ed496.jpg /SFD/2017/3/14/42a55ba924324826904ee67bec6aceb7.jpg /SFD/2017/3/14/6a26fcebfed24644bd065ef963686100.jpg /SFD/2017/3/14/a13dd36d0ec748729cfbfd84740ac333.jpg

sesja dla Oxygen Gym /SFD/2017/11/4/fe4c08d120224402b3278d69b848f2f6.jpg /SFD/2017/11/4/5387e37022ed4db9944c8dddb8638001.jpg /SFD/2017/11/4/6832fedf112942d8b3630209882f379e.jpg

Moim zdaniem przez te kilka dni pierwszych dni straciłeś wodę Nie masz co panikować, jeśli masz dietę + ćwiczenia to się tego trzymaj, rób fotografie raz w tygodniu byś miał porównanie sylwetki gdy waga znowu spadnie i sprawdzaj obwody raz w tygodniu wraz z wagą dla porównania. Każdy zaleca sensowne spadki rzędu 0,5 do 1kg tygodniowo. ten tydzien, [...]

Solarium to szybki sposób na ładną opaleniznę o każdej porze roku. Obecnie mamy do wyboru jego różne formy – od rodzaju łóżka, przez moc lamp aż po samą technologię opalania. Furorę w ostatnich czasach robią lampy brązujące, które mają być mniej ingerujące w strukturę skóry niż tradycyjne. Opalenizna sprawia, że nasze ciało wygląda ładniej i [...]

[...] chłopcze po widzę, że chcesz wypowiadać się w temacie o którym nie masz pojęcia. co do tematu 10% bf nie jest jakąś wielką sztuką do osiągnięcia, ale czasem trzeba pokombinować, rozpisz dokładnie trening - sesja po sesji - na siłowni i poza nią, oraz jakie masz dokładne wartości btw, ile razy już redukowałeś, jak rozkładasz cheat meale etc. pzdr/

Nicon żle mówisz :) TRENING MASOWY + AEROBY ==> DOBRZE jest łączyć ... ostatnio na ten temat pisał mi f***master :) a on się zna, i zresztą ja to wiedziałem wcześniej, ale wolałem jak ktoś mądry :) mi to potwierdzi :) => 1. OGRANICZ WĘGLOWODANY 2. AEROBY 3. DIETKA 4. OSTATNI POSIŁEK PRZED 18:30 5. PRZED SNEM SESJA BRZUSZKÓW ( A6 WEIDERA ) [...]

ja sie zie zgodze z kilkoma rzeczami 1. OGRANICZ WĘGLOWODANY// poprostu zrownowazona dieta z ujemny bilanskem kalorycznym 2. AEROBY// ok 3. DIETKA// wiadomo ale powinna byc na pierwszym miejscu 4. OSTATNI POSIŁEK PRZED 18:30// bzdura, to nie ma nic do rzeczy, a co jak idzie spac o 22? przeciez nalezy spozyc posilek powstrzymujacy nocny katapolizm [...]

[...] jak miałem jakiś mega stres to mogłem liczyć na przyjaciółki afty. natomiast od czasu zabiegu laserem miałem bardzo wiele stresujących sytuacji (trochę większy kaliber niż sesja na uczelni z 6 examami) i mi może z 1 mała wyskoczyła. Tak jak mówię, każdy ma swój sposób i wiem, że niektórym sachol pomaga a niektórym tylko aphtin. trzeba próbować [...]

sesja dla 'Muscular Development' /SFD/Images/2016/6/20/0d21533dedac4269a3b724058c4bee93.jpg /SFD/Images/2016/6/20/c61dd5b9ff454414acb8536a24209487.jpg /SFD/Images/2016/6/20/9d6a9144e82f45749c778e3cfe1fdc27.jpg /SFD/Images/2016/6/20/5452145e42844165aed5e68cfbcefc15.jpg /SFD/Images/2016/6/20/a7cefedc7ed74d4ba04a1f3199fd46c9.jpg

sesja po Mr. Olympia /SFD/2016/9/20/edfceb5d00034d94ac46a4e6779f60f8.jpg /SFD/2016/9/20/5419a2054be14b49b8d66cab27c408ea.jpg

sesja dla Redcon1 - ciąg dalszy /SFD/2016/10/18/50240aa0a6fd4f3b9d3d33ad294c7561.jpg /SFD/2016/10/18/671d190bb38e480383122996be7f5ac2.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-18 19:00:18

sesja dla Redcon /SFD/2017/4/13/1c272c8ca94b4981a5bad1244e8534f5.jpg /SFD/2017/4/13/8aeddf8e1e9942d6a6fe0af8d2869447.jpg /SFD/2017/4/13/8524ec7c249449ccbe37af023d2039f2.jpg

jak go lubie to ta sesja mega wiesniacka %-) Do tego zdjecia tak poretuszowane ze az wyglada to smiesznie

sesja z Kevinem Hortonem /SFD/2018/12/23/a0c0247de3754b4c8ff83d8c3524237d.jpg /SFD/2018/12/23/9131127f7c1a484e93d73e50d29385f0.jpg /SFD/2018/12/23/0dd749e194f547d2a7d97b7a888dc757.jpg

Mój trening wygląda nastepująco: Sesja A (Klata + Plecy) - łącze tak by było jak najintensywniej 1. Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8/6/6 2. Wyciskanie sztangielek płasko 12/12/12 3. Rozpiętki skos dół 15/15/15 4. Podciąganie na drążku max/max/max/max 5. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/6/6 6. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę [...]

sesja dla 'MD' /SFD/Images/2015/11/30/edc7e738ee2c4026893f8d9bcbed6ef0.jpg /SFD/Images/2015/11/30/d930cb89efac43d78011332ace01fae2.jpg /SFD/Images/2015/11/30/1176fdbec1b640b2938c27ed4ee1676e.jpg /SFD/Images/2015/11/30/c265951000a846b5ace754175fb3b709.jpg /SFD/Images/2015/11/30/f779312412804d36a4ff4843b7ede578.jpg

sesja dla Redcon1 /SFD/2016/10/15/bcee5dddfccb43ab99d746a1c6cf961a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-18 19:00:24

[...] z jakiegoś " medycznego" serialu na cały głos... Coś czuje ze skończy sie na ninjutsu z gazem łzawiącym %-) bo mi truja dupe zawsze jak mam zjazdy - zaoczny studing.. A że sesja to człowiek nerwowy będzie E: Plęty zapomniałem wobedz 5 czy 6 samemu czuje sie wygrany %-) chyba dobre myślenie %-) Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2016-05-20 [...]

sesja po Mr. O /SFD/Images/2015/9/22/df7000134a9e451db5e805a83fcda3bb.jpg /SFD/Images/2015/9/22/6a12ba92adef448695626f9fa4657a79.jpg