sesja

[...] Problemy z trawieniem powracają, muszę wprowadzić jałowiec i miętę. Waga od +/- 2 tygodni w miejscu, chociaż patrząc na poprzednie lata powinienem się cieszyć - sesja na 2 kierunkach poprzednio kosztowała mnie -4kg w semestrze zimowym i (razem z innymi czynnikami jak np. brak floty na dietę) -12kg w letniej 8-) I posiłek 8:00 - 9 [...]

lepiej w rękawiczkach niz pozniej miec zjechane łapy i treningi ch**owe . Łapiesz sztange i cie piecze ;) keine interess ;p jak Aylar - widziałeś kiedyś powerliftera/ciężarowca w rękawiczkach ? %-) trochę piecze/boli ale chwyt na tym nie cierpi. knife kiedyś użył rękawiczek do cięższych MC - po jednym treningu nadawały się do kosza. [...]

A u krissa za mało fot , szczerze po nich nie widac za duzej róznicy , 10kg na plus to powinna byc roznica w sylwetce ogromna ;P foty wyszły z nieco innej perspektywy w dodatku na żadnej nie przyjąłem 2 razy tej samej pozy. ciężko u mnie ze sprzętem i osobą do fotek. kumpel z siłowni cośtam sfoci, ale jakąś bardziej staranną "sesję" niż 2-3 fotki [...]

Dzisiaj była krótka sesja na nartach biegowych. Było super.

[...] sobie jakies obwody porobic - pompki/brzuszki.. switaja mi zarysy.. joga codziennie (dobrze by bylo)- chociaz 10-15min silowka - 3xtyg - w dni bez treningu jj i zakonczona sesja jogi (jest rozciaganie wiec powinno byc ok) - a jakbym 2x w tyg jechal silowke? bylby jakis rozwoj (progres?) i tak: 1. w dzien treningu jj bede poswiecal do 30 min na [...]

Dla mnie nr 1 na forum! Takie proporcje chciałbym kiedyś osiągnąć i mam od dziś wzór ;) Mógłbyś rozpisać w ramach swoją dietę i suplementy? Ile trwa twoja sesja treningowa i jakie ćwiczenia na 1 sesji wykonujesz na łapki i barki?

[...] na dluzsza mete moga doprowadzic do dysproporcji i inny kontuzji itd itp. Co do naszego sportu i treningu to odezwe sie do Ciebie na gg jak bede mial chwile, na razie sesja w szkole to rozumiesz. Ogolnie przysiad to moim zdaniem najlepsze cwiczenie, jak chcesz mocniej zaagazowac dwuglowe - pochylasz sie do przodu czy poprostu robisz [...]

wycwiel - zapomniałem o pompkach! W nich oprócz brzucha pracują zginacze i dlatego nic oprócz rozciągania klatki nie czujesz. Bolesne rozciąganie klatki czuję gdy wiszę na drabince - gdy przez dłuższy czas na niej nie robię wznosów nóg. Z każdą sesją wznosów nóg na drabinkach klatka bardziej się rozciąga i ból mija. iti jest szczuplejszy i może [...]

Właśnie Spartan też nie... E, koniec maja, sesja, raczej to niemożliwe :(. Ładne wyniki siłowe!

mieszkam na poludniu,niedaleko Marsylii,teraz b.goraco. jak pracujesz i nie masz wielkich wymagan(resto,wczasy na hawajach czy porsche) zyje sie nawet dobrze trening zapisz na kartke albo lepiej do zeszyciku i co sesja PROGRESS powodzonka

Przyrost masy mięśniowej uzyskasz dzięki odpowiedniemu stymulowaniu organizmu, niekoniecznie musi to być uzyskane na drodze doprowadzania się do stanu wyczerpania. Pamiętaj, że jeżeli wykonujesz jakieś ćwiczenie aż do upadku, to wyczerpujesz energię, którą mógłbyś włożyć w następne. Na tej zasadzie ludzie, którzy robią standardową piramidę (np. [...]

sesja dla 'Flexa' po AC 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3941c2f5d6784684b977b7370f01de5e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1f6bc7746e24099b77815c14e121fd2.jpg

sesja z Carol Saraivą, kilka dni po Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/10/6/566cad02d00648eebcf8bdf8b2bfed1e.jpg /SFD/Images/2015/10/6/f7f2f27cf7b744d9b37d2bee8e7f4124.jpg /SFD/Images/2015/10/6/92859f116b724c09aa08f20034350629.jpg /SFD/Images/2015/10/6/16eadaad17344c7b83c1fcebd6a8e79c.jpg

Artykuly przedstawiają punkt widzenia autorow tych tematow bo odnosnikow do zrodel czy badan brak do tego z 2004 r. Nie twierdze ze tam sesja aerobow raz w tygodniu ma jakis zly wplyw ale nadmierna ilosc na pewno dobrze nie wplywa na regeneracje. Polecam ci przeczytac chociazby to bo widze ze lubisz [...]

MaGor ten filmik z GS - jak mi się podoba taki C&J, tyle gracji i taka lekkość chociaż waga kettla pewnie >32. Co do reszty twojej wypowiedzi to nie zgadzam się z jednym. Teraz wszystko wykonywane na ilość powtórzeń wrzucane jest do jednego worka o nazwie crossfit. A dla mnie crossfit to po pierwsze technika, tego się uczy na pierwszych zajęciach [...]

dziś najdłuższa sesja pływania w mojej historii, ogólnie 1h 40min: 35 min zmiennymi stylami+ 45min drill's+ 20 min interwałów, miałem już problem z funkcjonowaniem, więc 10min wcześniej skończyłem, walczyłem kwadrans ze skurczami i dałem sobie spokój, strasznie się wychłodziłem, ale poszło lepiej niż myślałem, te przekładanki to dobra rzecz [...]

Dziś sesja zakończona, później bieganie: ogólnie lekko oprócz 3 interwałów, ogólnie szybkość wzrasta co mnie cieszy i na 80% jestem zdecydowany na cracovia maraton:-) /SFD/Images/2016/2/20/fa04276dbe8d4e588874ce05180818d7.png

Dziś lekki trening, musiałem się momentami pilnować, bo nogi niosły mocno, a ostatnio staram się trenować kiedy trzeba ciężko, ale nie zapominam o lekkich biegach. Ogólnie 1h20min + kilka serii pompek, przysiadów, wspieć + rozciąganie, ale to ostatnio standard, więc już nie będę o tym pisał. Euro się zaczęło, a sesja za pasem, może być ciężko.

[...] okresowo, jak jade tym ciagle to nie jest za dobrze. Ogolnie nic nie jest super, zawsze czuje ze za mało rosne. Teraz robie całosciowy trening i mi odpowiada, a jakie efekty beda to sie okaze. Ogolnie jestem za ciezkim treningiem a w krutkim czasie, ile Ci sesja zajmuje czasu na siłce? Aha i jeszcze jedno do tej diety piłes wody duzo czy nie?

[...] organizmu. Moze pora zacząć od podstaw czyli treningu ogólnorozwojowego z użyciem ciężarów i stopniowo i bardzo powoli przechodzić do intensywnego treningu dzielonego (sesja treningowa nie dłuższa niżn 45-60 minut). Co do diety, to kolego nie ma czegoś takiego że ci przez net ktoś ułoży pasującą do ciebie dietę. To się robi obserwując [...]