sałatka

[...] śniadanie: -2 kanapki z jajem i pomidorem III śniadanie: -2 kanapki z twarogiem, oliwą i ogórkiem Obiad:( posiłek przedtreningowy) -kasza gryczana -oliwa -surówka lub jakaś sałatka -pierś z kurczaka smażona na patelni(mniam) TRENING Kolacja:(posiłek potreningowy) -ryż brązowy -rybka z puszki -pomidorek lub ogórek jakiś Posiłek przed snem: [...]

[...] młody),a kiedy wprowadziłem do swojej diety pierś z kurczaka,to wpadłem na pomysł by zakupić filety... I od 2 tyg jem smażone z niewielką ilością tłuszczu + cebulka + ryż + sałatka wielowarzywna. Ale mam wątpliwości,czy tłuszcz na którym smażę czasem nie spowoduje wzrostu tkanki tłuszczowej (a naprawde mało daję tego tłuszczu) ? I czy mogę [...]

Witam. Ważę 70 kg. Ułożyłem sobie taką oto dietę na masę: 7.15 - płatki owsiane 100 g - mleko 2% 300 ml 10.25 - 3 kromki chleba żytniego - twaróg chudy lub - sałatka z tuńczyka/ łososia 14.00 - http://www.sfd.pl/Przepisy_kulinarne-t52358.html <--- różne dania z tego (urozmaicenie żeby było:P) 17.30 - 2 kromki chleba żytniego - twaróg [...]

[...] 1 posiłek jajka 3 gotowane lub smażone chleb razowy 2 twaróg szczypiorek chleb razowy 3 makaron razowy tuńczyk sos pieczarkowy 4 prze siłownio ryz kurczak gotowany jakaś sałatka 5 po treningu tak samo 6 kolacja serek wiejski lub twaróg nigdy nie wyliczałem kal jem 6 posiłków dziennie i jakieś efekty tam SO z supli zażywam kreatynę i carbo [...]

[...] cos nie tak. 6:00 Płatki kukurydziane 100 g + 400 ml mleka 12:00 2 kanapki z serem żółtym + szynka 15:30 150g ryżu lub makaronu lub ziemniaków + pierś z kurczaka + sałatka 17:00 trening 19:00 mass xxl (20g białka) 100 g 19:30 jajecznica z 3 jajek + 100 g chleba + 0,5l mleka 21:00 kostka sera białego + puszka tuńczyka + 0,5l mleka [...]

[...] może:) Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Posiłek 5 20:10(Przed treningiem BJJ trening 1,5h) -SuperPump 250 i w czasie treningu jakaś woda zwykła -Posiłek 6 22.40 - 45 ( Po treningu) -twaróg chleb lub -sałatka pomidor cebula i jakieś tam warzywa:) Proszę o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki dzięki i pozdrawiam Was:).

[...] posiłek II -chleb razowy 100g -ser żółty -60g -jogurt 200 g -2 jabłka lub 2 banany posiłek III ( obiad ) -Ryż biały - 150g -Udko z kurczaka / pierś z kurczaka- 100g -sałatka -50g -oliwa z oliwek (10g posiłek IV ( potreningowy ) -Ryż biały 100g -Ser twarogowy półtłusty / tłusty 100g -jogurt 100g -banan ( pokrojony w plasterki ) [...]

170 wzrost, 55 kg, 17 lat, cel przytyc okolo 5-10 kg I 1.3 jajka chleb 2.mleko platki orzechy jajko 2 rodzaje sniadanie co drugi dzien II 2 bulki polane oliwa z wieprzowina i piersia ogorek lub papryka III - przekaska jablko orzechy IV - przed treningiem kurczak/pieczen lub jakies mieco jakie mama przygotuje [...]

[...] dnia czasem jeden banan albo baton słodki lub jabłko. godz 13 obiad ziemniaki/ryż/ kasz +jeden kotlet schabowy/mielony/z piersi z kurczaka/ udko z kurczaka/+pomidor/ogórek/sałatka warzywna lub spaghetti godz 18 30 kolacja :ziemniaki + jedna porcja jakiegoś mięsa z surówką lub jeden talerz zupy (zależy co jest ugotowane) zdarza się że jeszcze [...]

Siemka teraz od wrzesnia wrocilem do cwiczen no i wzialem sie na serio , chce tez jakas diete w miare , bedzie to dietka na mase/sile ale mam troche brzuszka wiec nie chce tez nabrac fatu za duzo ;/ a kumple mowili ze narazie wygladam jak chuchro xD wiec jak troche mi przybedzie miesnia to sie moze wyrowna to z brzuchem a wiec : 7.15 sniadanie [...]

[...] zwyczajnyz dynią): szynka, pomidor , ser W szkole : kanapki, owoc, orzeszki, rogal seven days (albo czekolada) - od czasu do czasu Obiad : Piers z kurczaka, ryż/makaron, sałatka, warzywa podwieczorek: jakiś owoc, troche rodzynek, orzeszków Kolacja : płatki , mleko, kanapki co myslicie ? z góry zaznaczam że nie stacmnie na jakies suplementy. [...]

Siema, co sadzicie o mojej diecie, co jest w niej nie tak, licze na jakies sugestie. 1.posiłek ok 10.00 3 kromki z bialego pieczywa posmarowane gruba warstwa nutelli. 2.posilek ok 12.00 ok 75-100g gainera rozpuszczonego w 150ml wody Olimp Profi Whey Mass. 3.posilek ok 14.00 na ogol kotles schabowy+ziemniaki+jakas salatka. ok 15 czesto druga porcja [...]

Wiek 28 Waga 73 Cel masa I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 250g Rodzynki 25g Orzechy wł.10g Odżywka białkowa B50 T21 W92,5 K736 II posiłek Pieczywo razowe żytnie 200g Ser gouda 100g Jogurt nat. 100g Jaja 2 sztuki Oliwa z oliwek Sałata+pomidor Witaminy olimp 1 kaps. B72 T55,7 W106 K1100 III posiłek(przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś [...]

witam mam 15 lat 160cm wzrostu i 50kg wagi chciał bym przytyc chociaz mam z tym duze problemy moje zapotrzebowanie 2500kcal B 93g W 340g T 83g ułożyłem diete i prosze sprawdzić czy jest dobra, jak nie to prosił bym o poprawki Pierwszy posiłek (6:30) 1. Mleko 300 ml 2. Musli 80 g (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie) 3. Banan suszony [...]

[...] jedzenia: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z szynka 3 posiłek 15.00 - obiad czyli jakieś mięso ziemniaki i jakaś sałatka 4 posiłek 16.30 - jakiś jogurt 5 posiłek 18.20 - kolacja czyli płatki owsiane z kukurydzy w jogurcie. Oczywiście między posiłkami piję dużo wody mineralnej [...]

Co proponujecie zamiast piersi z kuraka przy mojej diecie?? Dieta: 1. Platki owsiane 80g Jogurt naturalny 100g Twarog chudy 100g Jablko tran 2. Pieczywo razowe 150g Szynka z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 5 g Orzechy arachidowe 10g 3. Piers z kurczaka bez skory 150g Oliwa z oliwek 5g Ryz brazowy 100g warzywa 4. Piers z kurczaka bez [...]

Oto przykladowy dzien z mojej diety. Prosze o ocene czy dobrze robie. Cel masa miesniowa. 9:00 Sniadanie: 3 jajka, kromka ciemnego pieczywa z poledwica z indyka, platki z mlekiem, plus jakis owoc. 10:00 2 posilek: dwie/trzy kanapki z indykiem pomidorem i salata (po kilka plasterkow miesa na jednej), 2 banany + jakis inny owoc np. jablko. (czasem [...]

Cel : rzezba , prawie 17 lat, staz 14 miechow okolo trening 3x w tyg fbw , 3x w tyg interwaly : 1. Sniadanie 6.00 -50g owsiane -100 ml mleka -3 jajka -50 g orzechow 2. Sql 11.30 Dwie kromki brazaowego z kurakiem (pomidor dodatkowo czy ogorek) 3. Po sql Przed treningowy -50g ryz brazowy -100g kurak -10ml oliwy Warzywka 4.Po treningu -50g ryz [...]

[...] z szynką, pomidorem i płatki kukurydziane z mlekiem, herbata (1 łyżeczka cukru); II Śniadanie: jogurt naturalny albo biszkopty; Obiad: gotowane mięso(kurczak lub cielęcina), sałatka warzywna (sałata zielona, oliwa z oliwek, pomidor, cukinia), woda; Podwieczorek: galaretka owocowa lub wafle ryżowe; Kolacja: ser biały, kanapka z pomidorem, herbata. [...]

[...] prace 4 godz po przerwie (zjadam jakąś kanapke odłożoną) i godzine później dopiero jestem w domu ... co o tym sądzicie w tej przerwie zjadam 100g ryżu 100g sera białego sałatka warzywna i 2 lyżki oliwy teraz pojawia się 2 problem , otóż będe miał zmiane nocną i co wtedy jeść przypuszczam że będe mógł jeść sobie co 3 ale nie wiem czy mi to [...]