SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sałatka

  • I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 6 -Sobota- Godz. 9:00 - ŚNIADANIE - Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych wiśni Garść orzechów włoskich 2 łyżki otrębów Spacer 1km Buszowanie po mieście po sklepach z córeczka – pieszo (tylko dojazd tramwajem) Spacer 1km Godz.13:00 2 kromki chleba razowca 1 soczek Kubuś 330ml (wiem, że soków [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11415 Data: 2009-02-23 06:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmierzam w dobrym kierunku?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: 7:00 Jajecznica z 2 jaj + 3plasterki szynki z piersi indyka + troszeczke masla aby szynka mi sie nie przypiekla do patelni. Dorzuc wegle - owsianke, pieczywo razowe, Lub: 170g jogurtu naturalnego + garsc otrebow/platkow zborzowych + kilka rodzynek + male jablko pokrojone w kostke Cos co chcialo by byc 2sniadaniem ale jest obiadem: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-10-21 22:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozumow nie pozjadalam a może dalybyscie mi trochę czasu na "ogarniecie miski"? Mój pseudo dziennik Bedzie mógł być przykładem dla nowicjuszy TAKICH JAKIM TERAZ JA JESTEM.Mimo ze moje wpisy jak widzę nie cieszą się dobra opinia to nie mam zamiaru się poddać z tego powodu ze KTOS KTO JEST SPECEM w kwestii żywienia i ćwiczen. No dosyć pindolenia; [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 15469 Data: 2011-11-27 10:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaawansowana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia, za mało dobrego tłuszczu. Ale dni mam różne, czasem dieta idzie w drugą stronę. Np. dziś przewiduję: 1. Makaron z białym serem i rodzynkami. 2. Dwie kromki razowca z sałatka pomidor/ogórek/oliwa. 3. Pierś z kurczaka z ryżem i surówką. 4. Kefir duży, mała porcja płatków, rodzynki. 5. Trzy kromki razowca z białym serem i tuńczykiem. 6. Pro [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2006-11-28 09:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie. Chodziło mi o ciągłe spuszczanie się nad kwestią, co mam jeść. Może źle się wyraziłem, za co przepraszam. Chodziło mi o to, że nie mam zamiaru pytać o to czy kurczaczek czy rybka i czy aby na pewno z sałatką czy bez i ile gramów białeczka w jednym posiłku, i czy się strawi czy nie, i czy bolą nerki od białka i czy można jeść godzinę czy trzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-12-09 11:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruda, faktycznie, nie pomyślałam o tym %-) za tydzień zrobię fotki :-) Tydzień 2 Dzień 8 DT Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 9kg x12/ 10kg x10/ 10kg x6 9kg/9kg x15 10kg x11 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 11kg x10/ 12kg x10/ 12kg/12kg x5 11kg/11kg x10 12kg x9/ 12kg x5 3. Rozpiętki 3x 10-12 4kg/4kg x12/ [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12094 Data: 2013-04-22 21:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. owsianka z bananem i cynamonem 2. wołowina z dżemem jabłkowym, pęczakiem i brazylijskimi 3. udo kurczaka z gryczaną, fasolką szparagową, pomidorami i szpinakiem 4. sałatka z ryżem, pęczakiem, jajcami, szczypiorkiem, rzodkiewką i szpinakiem 5. krewetki na kokosowym z jaglaną, szpinakiem i papryką 6. pierś indyka z pieczarkami i [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12094 Data: 2013-04-29 20:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 25 DNT Miska 150B/67T/200W Warzywa: marchew i groszek (wliczone), szpinak, rukola, pomidory, pieczarki, cebula, papryka czerwona Płyny: 3,5l wody, mięta, pokrzywa, zielona jaśminowa 1. placki owsiane z kiwi i migdałami 2. pierś indyka z jaglaną, bananem i prażonymi migdałami 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, groszkiem i [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12094 Data: 2013-05-11 16:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.06.2013 Dzień 61 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyorx 50mg, Rigevidon Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, pomidory, groszek (wliczony) Płyny: 3l wody, 2x herbata zielona, mięta 1. bananowe placki owsiane z kiwi 2. ciecierzyca z bananem, winogronami i orzechami brazylijskimi 3. wątróbka z ziemniakami, cukinią i fasolką szparagową 4. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12094 Data: 2013-06-16 17:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03.07.2013 Dzień 79 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 29kg x10/ 30kg/30kg x7/ 30kg x4 29kg x10/ 30kg x9/ 30kg/30kg x6 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 25kg/25kg x12/ 25kg x8 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x9 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg x9/ 40kg x5 40kg x10/ [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12094 Data: 2013-07-03 19:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorka ze zmieniam troszke temat ale co myslicie o tej diecie redukcyjnej?? Sniadanie1 godz 8 4-5Jaj - masło - 10g, jedna cebula /lub mleko z platkami kukurydzianymi sniadanie2godz 11 kanapki z chlebem razowym lub przennym pełnoziarnistym z szynką lub zoltym serem obiad (14) ryz brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 22:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JĄ : 7:00 Płatki kukurydziane 100 g + 400 ml mleka i ser biały 100g 10:00 2 kanapki z serem żółtym + szynka 15:00 150g ryżu lub ziemniaków(300g) + pierś z kurczaka + sałatka 17:00 trening >> po treningu megabol 19:00 jabłko i banana i jakiś jogurcik 19:30 jajecznica z 3 jajek + 100 g chleba + kefir 21:00 puszka tunczyka z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2003-11-23 09:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    była wstawiona inna za waszą poradą zmieniłem troszkę dania i wstawiłem tu ta jest poprawiona o dania w pracy a mianowicie o płatki owsiane rano do kanapki zamiast owoców dodana jest sałatka warzywna o 13:30 jest pierś a o 16:30 chudy schab na i zapytanie o trening po ostatnim posiłku

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2010-06-30 15:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy dobrze ale 07:30 Płatki owsiane błyskawiczne Mleko1,5%tł Mieszanka orzechowa Nut Snack Rodzynki Sałatka warzywna Pomidory Ogórek Kalafior Rzodkiewka Cebula Słodko-Pikantny sos chili Kalorie 479,31 białko: 19,02 Węgle 70,04 tłuszcz 12,08 10:30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2010-06-30 22:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. Uginanie chwytem młotkowym (waga dwóch) - 12x22,26kg Bez zmian we wszystkich trzech ćwiczeniach powyżej. MICHA jajecznica z 5 jajek, pieczywo mintaj z ryżem brązowym, sałatka, migdały burger wołowy z brązowym, ogórek TRENING spaghetti z makaronem pełnoziarnistym twarogowy, warzywa, oliwa Właściwie to nigdy nie pytałem, ale czy taki twaróg [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 2011-04-04 21:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a tutaj wsypuje raz ,dwa ,trzy MYK i gotowe Z niedzieli tylko 2 foteczki, bo wyjazd na Ustawkę Treningową do Opola nie pozwolił na więcej :) 1. śniadanie + micha na trasę (sałatka z 500g fileta z kuraka) pojemnik niepozorny ale tyle tam było :P https://i.imgur.com/RlVw1j3.jpg 2. na kolację przepyszny stek z takiego mięska [...]

    Odpowiedzi: 610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 09:09:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] https://i.imgur.com/bIlxtNH.jpg Paszteciki domowej roboty: https://i.imgur.com/XF9w6Xp.jpg https://i.imgur.com/10vcTTN.jpg Wspomniana wcześniej sałatka + druga bardzo smaczna ...z wołowiną! https://i.imgur.com/OQD3Wb4.jpg Tort - whisky (rewelka) , przyszły szwagier miał w Sylwka urodziny 8-) [...]

    Odpowiedzi: 610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 19:19:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nieregularny tryb życia a odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kukurydzy obydwa posiłki: B/40/T20/WW35/kcal-475 do tego kilka plastrów pomidora, ogórka, kilka oliwek (nie wliczałam) 4. 22:00 i 6. 1:30 pierś z kurczaka na parze do tego sałatka z pomidora, świeżego szpinaku,ogórka, kilka sztuk oliwek i kaparków z serem feta (wliczałam tylko kurczaka, kaszę i fetę)obydwa posiłki:B69/T/25/WW20/kcal-584 7. 5:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2009-08-11 12:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieregularny tryb życia a odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak :) Co do gotowania, mi to zajmuje góra 60 minut :) Rano gotuje sobie cały ryż jaki mam zjeść w ciągu dnia, i po prostu odstawiam i gdy będzie mi potrzebny to sięgam po niego ;) Kurczaka gotuje się średnio 20 minut, warzywa i orzechy wcale :) Poza tym w między czasie spokojnie innym gotować :) Poza tym możesz gotować większe porcje i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2009-08-11 13:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Przepraszam że tak długo, już wrzucam wszystko. Przykładowy dzien (na podstawie dnia treningowego): Pobudka - 7:00 Śniadanie : Bulletproof coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5456 Data: 2017-07-26 11:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)