sałatka

[...] 40g + pomidor. 11:30 Bieganie – 26 minut truchtu 12:30 Obiad: Pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor. 14:00 Obiad II: Pierś z kurczaka 100g + sałatka warzywna z 20ml oliwy. 20:00 Kolacja: Pierś z kurczaka 200g + sałatka warzywna. 22:00 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny 100g + rzodkiewki 00:00 [...]

[...] carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka 10:30 Bieganie – 40 minut truchtu 12:00 II Śniadanie: Dowolny posiłek – 100g szynki wieprzowej pieczonej + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek. 14:30 Obiad: Pieczone udko z kurczaka 250g + surówka z marchwi i jabłek + 10ml oliwy. 18:00 Obiad II: 100g szynki wieprzowej [...]

[...] 07:00 Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + pomidor + 20 ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka, papryki i rzodkiewek. 14:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka, papryki i rzodkiewek. Od [...]

[...] z treningu, w krótkich spodenkach %-) później wrzucę, ale nie wiem czy mi nie obróci, bo z tel zawsze obraca :-/ Micha: 1. wędzona noga z kurczaka, twaróg, chleb żytni, sałatka z kapusty, ogórka i papryki, migdały 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. serek wiejski, ryż, cukinia trening 4. whey, płatki jaglane, jogurt naturalny, [...]

13/ 05 5 krety, 30 bialka 1. placek: 55 owsianych, 5 bialek, 1 cale jajco, starte jablko, na to czarne jagody SILOWY: przod 1. WL 5s 8x60+ rozpietki 4s 2. prostowanie nog 4s 3. wykroki z hantlami 2s 4. uginanie sztangi bic 5. bic na wyciagu gornym 6. barki na wyciagu w boki, w przod linki z 5s Razem 40 minut, po 10 minut na partie, spieszylo mi [...]

[...] I - 8.30 - jajko sadzone (2 szt), kawałek kiełbasy wiejskiej gotowanej (naprawdę mały, na oko 4 cm długości, tylko dla smaku zjadłem), ciemne pieczywo, kakao II - 11.00 - sałatka warzywna (ogórek zielony, sałata, pomidor), banan III - 13.30 - pierś z kurczaka, ryż biały, ogórki kiszone IV - 16.00 - pierś z kurczaka, ryż biały, buraczki, [...]

[...] 0% z polewą zrobioną z 2 żółtek i łyżeczki kakao (dosypałam słodzik, wiem chemia i bla bla bla...) obiad: placki na oliwie z oliwek zrobione z tartej cukinii i 3 białek i 1 żółtka + pomidory marynowane w oliwie z oliwek. podwieczorek: sałatka kolacja: sałatka i kogiel mogiel :D (bez cukru, znowu ten chamski natarczywy słodzik się wprosił)

Dziękuję };-) Teraz mam trochę więcej czasu to mogę sobie układać, bywało i pewnie będzie bywać też bałaganiasto ;-D 1. placuszki kokosowo-jaglane 2. sałatka z pleśniowym 3. naleśniki z ciecierzycowej mąki z kremem czekoladowym (1/2 awokado+banan+20g kakao) 4. kurczaka pierś i pieczone ziemniaki 5. sałatka z ryżem i ciecierzycą na ostro [...]

-jajecznica -pudełeczka do pracy -sałatka z wędzonym pstrągiem -sałatka z tuńczykiem /SFD/2018/2/19/ed1d2bb7e0784cfdbad9de80c0976d14.jpg /SFD/2018/2/19/2534196f38314f2ebd65f65d43541871.jpg /SFD/2018/2/19/7c88d676525247bfb8761eff34d87cfa.jpg /SFD/2018/2/19/d88286429b11412e96a1b9ff7078d3b7.jpg

Pyszna pasta do kanapek lub „sałatka” dla tych co na LC Składniki: - 40dkg pieczarek - 2 cebule - 3-4 jajka - 30dkg sera żółtego - 3-4 ząbki czosnku - 1 duża łyżka przecieru pomidorowego - majonez do smaku - sól, pieprz do smaku Przygotowanie: Pieczarki utrzeć na tarce, podsmażyć z drobno posiekaną cebulą, posolić, popieprzyć tak by było [...]

[...] ~ 400 kcal 15 g masła osełkowego ~ 120 kcal mięso/ twaróg ze szczypiorkiem/ryba (nie z puchy)/ pomidor/ sałata ~ 100 kcal Razem ok. 620 kcal III Posiłek 15:30 Owoce / sałatka warzywna / kanapki jak w posiłku II (zależy czy będę w domu, czy w pracy i co będzie dostępne w lodówce ;] ) Razem: 500 - 600 kcal IV Posiłek (przedtreningowy) [...]

W między czasie napiszę co dziś jadłem. -8:00 - bułka z ziarnem, dwa plasterki serka Hochland Maasdamer, sałata, 2 plasterki pomidora + sałatka Dega a'la Gyros + herbata zielona z 2 pastylkami słodzika. /SFD/Images/2015/10/6/82cb5693966144359961daf6b398e924.jpg -11:00 - bułka żytnia (nie wiem czy 100% żytnia), dwa plasterki serka Hochland [...]

[...] 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu http://i39.tinypic.com/33k4sgp.jpg 2. Chleb zytni razowy 180g, brzuszki z łososia 80g, szynka z piersi kurczaka 50g, sałatka z oliwek,feta,papryka,ogorkami http://i42.tinypic.com/21n411u.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, sos do spaghetti z udca indyka [...]

06.12.2013 Waga 99kg :) Ostatni trening przed niedzielnym podsumowaniem. Kreatyny jeszcze troche zostalo i Stanofusion na kilka treningow wiec cykl przeciagne jeszcze z 2 tygodnie, ale podsumowanie robimy w niedziele. Dzis znowu sporo serii, bardzo fajnie mi sie trenowalo. TRENING NOGI 1. Wstepne zmeczenie - wyprosty na maszynie 3x20 2. Przysiady [...]

Lepiej było by tak: 7:15 owsiane + mleko + rodzynki + jajecznica + chleb razowy + ważywo 10:00 ryż/kasza gryczana + łyżka oliwy + chude mięso + sałatka 13:00 jw 16:20 makaron razowy + olej + kotlet z piersi + sałatka + sok własnej roboty 19:00 gainer 19:30 chleb razowy + pomidor + twarożek 21:00 białko na szybko to wymyśliłem, ale pewnie o niebo [...]

[...] robie rano. Od piątku nowy plan na siłownie, więc straty będą odrobione Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Posiłek I: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 500g + sałatka Posiłek II: Migdały 80g Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) Posiłek IV: [...]

Po treningu: Polędwica wieprzowa 500g + sałatka warzywna z 40ml oliwy z oliwek + 2 porcje białka Nie za duzo mimo wszystko jak naraz tego bialka? edit: Juz wiem czemu , Ty jestes na tej calej diecie jem nie jem , tym bardziej ciekaw jestem wynikow , bo nie przekonuje mnie do siebie wogole takie odzywianie. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

[...] z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych [...]

[...] wyciskania zołnierskiego niezrobiłem - brak sił i bul w barku po wiosłowaniu ogónie trening dobry , wypociłem sie , przerwy starałem sie robic takie aby odsapnąc około 1 min . dietka : owsianka pestki dyni sałatka warzywna ( to juz zjadłem ) puźniej piers z sałatką odzywka rybka :D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-23 15:42:45

Patrzac na diete nasuwa mi sie jedna mysl - glodowka. Płatki owsiane - 60 g // wiecej platkow 2 jaja - 120g // wiecej jaj ( calych ) II śniadanie Pierś z kurczaka - 100g // wiecej cycka Brokuły // tzn ile ? 100 ? 200g ? garść orzechów // nieznam takiej miary - gramy podawaj Wrzuc z 50g ryzu do tego + zeby z orzechow wyszlo 15-20g tluszczy [...]