sałatka

[...] pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz, węglowodany Obiad ( ok. godz. 16.30-17.00) ·gotowana pierś z kurczaka ·woreczek brązowego ryżu ·sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy, pomidorów, marchewki, jabłka lub gotowane warzywa (brokuły, kalafior, marchewka, brukselka) Brak zdrowego tłuszczu. Kolacja [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1cb45b56ddd4de0ba534897889b9fd6.png Suplementy Przed i po treningu : 2,5gr+2,5 BCAA nowy w tabletkach, co za luxus Kompleks witamin Magnez sałatka z tuńczykiem na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92e6537fcf474ddf83880932580deccc.jpg tak wygląda moja paczuszka do pracy [...]

[...] smakowe 2.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + 450 g szpinak + pomidor 3.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + surówka z kapusty kiszonej 4.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + sałatka z sałaty,pomidora,ogórka,rzodkiewki 5.250 g wołowina + surówka z kapusty Uzupełnienie waldenów i placuszki poranne :D [...]

[...] min -Spiecia na maszynie siedzac - 3x15 -15 g bcaa po przebudzeniu -15 g bcaa po aero 1.7 Białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 50 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 5.250 g polędwica wieprzowa + kiszona Teraz się biorę za moje sniadanko :) 11h w pracy Płaskość po treningu [...]

[...] i wolę nie kombinować. Dieta Rano jajecznica, później danie z kurczaka, później placek z miodem (wielokwiatowy więc raczej nic specjalnego...ale miałem ochotę na coś słodkiego do kawy), następnie kolejne danie z kurczaka, orzechy włoskie, gdzieś tam po drodze sałatka z owoców. Tak jak zwykle. /SFD/2017/4/19/193ca973417d48009b5ca624fc1970df.jpg

[...] była trzymana na 100%. Dieta Jadłem: 130 jaja, 5 oliwa z oliwek, 30 groszek, 30 fasola, 20 chleb wiejski, 30 mleko łowickie uht 2% + nie ważone: kurczak, suszone pomidory, sałatka z warzyw, troszkę sera camembert, trochę chleba wiejskiego. Wieczorem 2 piwa i szklanka domowej jerzynówki. Wydaje mi się że nawet z tym alko mogłem nie przekroczyć [...]

[...] po 12/12/10/10 - wspięcia z hantlami 8/10/12/14/18 po 15 powtórzeń Dieta: 1. 120 owsa, 35 WPC, 3 jajka, 10 lnianego(oszczedzam bo drogi xD) 2. 150 piersi, 100 ryzu białego, sałatka, Activlab Vitality Complex 3x 3. 150 piersi, 100g ryzu białego 4. po treningu: 30g wpc 5. Ziemnioki pieczone w oliwie z oregano i papryką 600g , 250g kurczaka 6. [...]

Dzień 5. Dzień bez treningu, sobota, nudy. Dieta : 1. 120 gram płatkow owsianych, 35 g WPC, 3 jajka całe, 3x witamnki, 40 ml oliwy 2. Ziemniaki pieczone 600g, 200g kurczaka, sałatka, 30g wpc tak do popitki ^^ 3. Ziemniaki pieczone 600g, 200g kurczaka, olej lniany 20 ml 4. ziemniaki pieczone 300g, 4 jajka 5. twaróg 250g, oliwa z oliwek 20 ml Suple [...]

[...] urodziny obchodzone nie hucznie, dieta dopięta :D Dieta : 1. owsianka 120g, 3 jajka, 35g WPC, olej lniany 30 ml 2. ryż paraboliczny 150g, piersi z kurczaka 150g, sałatka 3. ryż paraboliczny 150g, piersi z kurczaka 150g, 20 ml oliwy 4. makaron durum 200g, 4 jajka 5. twaróg 250g Suple: - 10g jabłczany - 3x Activlab Vitality Complex No [...]

[...] piersi z kurczaka 150g, 3x Activlab Vitality Complex 3. Ryż paraboliczny 100g, piersi z kurczaka 150g, milka :)) 4. Po treningu 40g WPC 5. 200g makaronu durum, 4 jajka, sałatka grecka, grzesiek %-) 6. twaróg 250g Suple: - 10g jabłczany - przedtreningówka - 3x Activlab Vitality Complex - Beta-karoten 15 mg, trzeba sie opalać powoli :D pare [...]

[...] 2. ryż paraboliczny 100g, piersi z kurczaka 150g 3. ryż paraboliczny 100g, piersi z kurczaka 150g 4. 40g WPC po treningu 5. ryż paraboliczny 100g, piersi z kurczaka 250g, sałatka 6. Serek wiejski 200g, oliwa z oliwek 20 ml. Suple : - 10g jabłczanu - dałem 15g BCAA przed treningiem , po tym śnie długa przerwa miedzy posiłkami była. - 15g [...]

czyli prawdziwe świeta placek salatka i taki caly dzien

Tak jak napisałam wyżej w jadłospisie pomieszałam dwa dni dzień w pracy: I 5:30 Wpc 30 g i ta nieszczęsna oliwa II 9:00 owsiane jaja żurawinka wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie III 12:00 mięso/ryba węglowodany max 25 g IV 15:00 jaja- przeważnie salatka jajeczna V 18:00 przedtreningowy TRENING 19:30 VI 21:00 po treningowy VII Wpc - bo najedzona [...]

Rano bieżnia 58 min. (copy plan) Menu I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - sałatka mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. ryż pełnoziarnisty, 160 gr. brukselki, 150 gr. [...]

W sobotę wesele więc też pojem zdrowo i nie tylko % :-) Może na dniach jakaś rolada wpadnie z schabu, jutro w planach sałatka z łososiem!

W sobotę wesele więc też pojem zdrowo i nie tylko % :-) Może na dniach jakaś rolada wpadnie z schabu, jutro w planach sałatka z łososiem! Gdzie masz wesele, przyjadę busem bajmu }:-( Nie moje :-) a gdzie to wschodnie strony jak zwykle/-)_ No mało czasu zostalo na przygotowanie ale bedzie siła napewno! No mało czasu ale mam nadzieje że na powrót z [...]

[...] 24.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. brzoskwinia 3. cyc indyczy, ryż brązowy, sałatka (mix sałat, ogór, rzodkiewki, pomidor) 4. whey 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona [...]

[...] 1.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. jabłko, baton Corny 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka, mix sałat) 4. banan 5. jaja sadzone sztuk 2, grillowana cukinia, pomidor, papryka [...]

[...] 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały, nektarynka 3. karkówka, ryż biały, sałatka (sałata masłowa, rzodkiewka, papryka pomarańczowa, ogórek, pomidor) 4. naleśniki razowe z serkiem homogenizowanym i jabłkiem [...]

[...] 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona 3. cyc indyczy, ryż brązowy, pomidory, sałatka (pomidor, ogór, papryka) 4. jabłko, batonik Corny TRENING 1 TRENING 2 5. płatki owsiane, mleko, musli, rodzynki (plus czitersko kawałek sernika, bo moja była [...]