[...] treningu biegowego. Robiłem tylko brzuszki: seria 1 28 seria 2 30 seria 3 30 seria 4 28 seria 5 28 seria 6 27 seria 7 27 seria 8 26 seria 9 26 seria 10 max (minimum 29) Jadłem: -miska płatków z mlekiem -zupa jarzynowa -kawałek karkówki -2x bułka z tuńczykiem -sałatka z buraków czerwonych Zmieniony przez - kidpaker w dniu 2013-01-15 21:09:05
Sobota : - Płatki z mlekiem - pierś kurczaka , frytki i sałatka - 3 kanapki z szynką Trening : Brzuszki: seria 1 28 seria 2 30 seria 3 30 seria 4 29 seria 5 29 seria 6 28 seria 7 28 seria 8 27 seria 9 27 seria 10 max (minimum 29)
[...] Bieg w terenie (dużo podbiegów)- 12km tempo ok. 10km/h, kilka przerw na rozciąganie ze względu na nogę 18 lipca MICHA - owsiane, słonecznik, 50g jogurt, kawa ze śmietaną -sałatka - ryż, tuńczyk, lniany, pomidor, marchewa, sałata, pokrzywa, dziurawiec (foto) -masło orzechowe, słonecznik -mus truskawkowy( zmiksowane truskawki mrożone) - orzechy, [...]
[...] jajecznica na maśle (dowolne warzywa jako dodatki) II Śniadanie godz 10:00 Filet kurczaka pieczony, pokrojony w kostkę, warzywa- papryka, k. pekińska, pomidory, oliwa 30ml, sałatka. Obiad godz 15:30 Pierś z kurczaka zapieczona z pomidorami. Pomiędzy posiłkami migdały 100g Kolacja 18:45 j.w. Przed snem będzie jeszcze: Twaróg półtłusty, zmiksowany [...]
[...] ciecierzycowe z jabłkiem, kalafior, pomidor II - dynia z jajkiem, wołem i pomidorami III - krem dyniowy z wołem i masłem IV - wół ze świeżą chilli, ziemniaki, kiszona V - sałatka szopska VI - groszek z marchewką i ziemniakami http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir [...]
Sałatka ztńczyka.. ehh dawno ni jadłem, zaczne chyba znowu stosować to połączenie Jak działa na Ciebie glutamina? czujesz szybszą regenerację? Moim zdaniem jest to 1 z lepszych produktów pomagających w regenneracji, zawszepo skończinym treningu gdy brałem 5g gutaminy miałem na wszystko siłę i energie a nogi same niosły mnie do domu pozdro
Fajna sałatka, tylko sporo nasyconych (żółtka, majonez), ale na pewno spróbuję niedługo. Lubię sałatki z majonezem, choć jem go tylko czasami. Zaraz odnajdę te placki, bo z opisu wynika, że są ciekawe. Pozdr.
[...] Chyba ten ruch powinien być jeszcze wolniej robiony. https://www.youtube.com/watch?v=ZuC5XB84QXo I wczorajsza sałatka z gorgonzolą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e220ff9442e8458ca595d38f5f089dfd.JPG Martucca - melduję wykonanie zadań. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-07 [...]
[...] szybko popędziłem na siłownię) 18:20 Posiłek potreningowy 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego 20:30 Czwarty posiłek 100 g łososia wędzonego ok. 120 g chleba razowego sałatka (ser feta, pomidory, szynka, sałata, ogórki, czerwona kapusta) 15 g oliwy z oliwek I narazie tyle. Zaraz biorę się za kolejny posiłek (chleb razowy z wędliną), a [...]
[...] sie miche pilnowac :) dziś już nie dam rady wrzucić to w tabelkę więc tylko wypisuję: płatki górskie 60g., jajko x1, siemię lniane 20g, otręby 20g - owoce zupa ogórkowa, sałatka z tuńczykiem 75g. i 2 jajkami 30g orzechów brazylijskich, banan makrela 170g. owoce kiwi x 2, pomarańcza x 1 trening: 90 min spaceru/marszu z Giną, Fioną i Baronem :) [...]
Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Dlaczego bez tłuszczu, jak najbardziej tłuszcz najlepiej masełko Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko po co ci bialko, wszytsko mozesz dostarczyc naturalnymi produktami kanapka tak byle razowa i z [...]