sałatka

[...] brązowy/kasza Obiad: (przed gymnasionem) Kurczak (100g = 230kcal, 28,2g białko, 11,3g tłuszcz) z kus-kusem (50g = 183kcal, 6,25 białko, 0,25 tłuszcz, 38,75 węglowodany) i sałatka (50g kukurydzy + 10g papryki + 30g kapusty pekińskiej + 20g ogórka = 47kcal, 1,5g białko, 0,6g tłuszcz, 12,2g węglowodany) (460kcal; 36,5g białko; 12,1g tłuszcz; 51g [...]

Witam. Pisze do Was z nadzeja uzyskania wartosciowych wskazowek. Moze na pocztek kilka info o mnie. Cwiczyłem na silowni 5 miesiecy mialem 3 miechy przerwy i teraz powrocilem na silownie. Przez te 5 miesiecy cwiczy;em bardzo intensywnie prawie codziennie( moze to i blad). Ogolnie powiem tak kaszana niesamowita wypocilem z siebie co moglem a efekty [...]

Acha! Zapomnialabym! Ciesze sie ( znow nie wiem, dlaczego...), ze nie jestes chudy. Chudzi faceci są jak chude laski- nieapetyczni, i jacys tacy...nieludzccy. Typ urody "sloneczny patrol" z pewnoscia nie jest w moim guscie. Niewyidealizowana sylwetka dodaje facetowi autentycznosci... Tak mysle o tym...Facet, ktory ma perfect cialo daje [...]

[...] "kożuszku" z jajek z ziemniakami może być po treningu oczywiści posiłek po treningowy zależy co na składzie mam: jajka (obojętnie jak zrobione) z chlebem/ "sałatka" tuńczyk z jajkiem na chleb po treningu nie dawaj tłuszczy, błonnika, warzyw. Sałatke więc wywal, chleb zastąp ryżem białym. Jako białko mięso chude wyłącznie [...]

Sobota 6 Dzień Na Planie FBW Ostatni Trening Z Powtórzeniami 15 A 1. Nogi. Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 15.15.15 - 40kg 2. Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 27,5 kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 15.15.15 - 40kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy Do Klaty. 15.15.10 ;/ (próbowałem zrobić 3 serie, bo nigdy nie robiłem, a [...]

Witam ponownie Coś niewiele odpowiedzi, pomóżcie mi bo powiloli się załamuje. Co do diety do podam przykładowy dzień: pobudka ok 8:00 - jakaś przekąska w stylu jogurtu, albo kilka plasterków szynki, czasami z kromką razowego chleba ok 9:00 zaczynam ćwiczenia, czy to w fitness clubie czy na orbitku 10:30 - 11:00 śniadanie: otręby z mlekiem 0,5% [...]

Dieta lekkostrawna-podstawowa dieta przy schorzeniach przewodu pokarmowego Podstawa kliniczna: Dieta lekkostrawna jest zalecana w przypadku licznych schorzeń żołądka, jelit, wątroby i pęcherz żółciowego oraz przy innych zaburzeniach gastrycznych. Lekkie, pełnowartościowe żywienie nie ma wpływu na przebieg choroby, zapobiega jednak takim [...]

[...] (przykładowe) 7:00 pieczywo z wędliną i warzywami albo zupa mleczna + jogurt/owoc + woda; 12:00 owoc 17:00 mięso kura lub schab lub ryba na parze z warzywami albo zupa albo sałatka warzywna + woda //niestety wcześniej nie mogę zjeść obiadu :( 19:00 jogurt / owoc + woda Ad2 Tłuszcze - masło, ryby,mięso, oliwa - dużo tego nie ma ale czy w diecie [...]

[...] samo węglowodanów, ale głownie złożonych (to będzie około godziny 19.50) 18.00 trening - przed samym treningiem nic nie jem 19.30 koniec treningu 5 posiłek - godz. 21.20 -- sałatka warzywna z tuńczykiem + 2 wafle ryżowe wafle już nie- wywal je 21.40 HMB ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Widocznie pobiliśmy rekord postów i nie pomieściło się więcej %-) 8-) U mnie wpadły w sumie 2x KEBAB TALERZE w tym jeden dodatkowo z sałatką grecką 8-) :)) Musiałem zamknąć bilans do 19:15 ( uroki IF %-) ) także było uroczo! Później jeszcze aero pokręciłem i jestem obecnie w niebie :-) Zaraz odpalam BBC i będę Top Gear oglądał. Do tego puszeczka [...]

A ja w wymarzonym BURGER KITCHEN - na przystawkę dostałem od szefa kuchni w prezencie kawałek świeżutkiej focacci z plasterkiem włoskiego salami - KOZAK!! A teraz czekam na burgera kurczak + pesto + mozzarella a do tego sałatka z kurczakiem i awokado i colesław 8-)

Standardowo sałatka 400g brokuł +jajka + pomidorek + ser żółty + sos czosnkowy i w bonusie kawałek ciasta czekoladowego :)

[...] i boczkiem + 1x bułka otrębowa + 10x kromek chleba "baltonowskiego" -> trochę z wędliną, ketchupem i warzywami, reszta z masłem i domową konfiturą z jagód 8-) uwielbiam takie kanapki z masłem i dżemem -> wyrzut insuliny konkret! i na koniec dnia wizyta w knajpie i wpadła sałatka grecka z grillowanymi krewetkami + dorada z grilla z kaparami :-))

I ja żegnam wakacje sałatka z marchewki ( poszło dziś 1/2 kg surowej marchwii ) z winogronami zielone i czarne %-) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-09-02 21:02:08

hmmmm.... gdzie ja mam u siebie eko }:-( hehehe :) W temacie: sałatka; pomidor + ogórek + kukurydza + sałata lodowa + kapusta pekińska + czerwona cebula = 270g sałatki + 130g tuńczyka + kubek zielonej herbaty :)

Wpadła o 9:30 jak zawsze sałatka z kukurydzy, fasoli czerwonej, sera żółtego, tuńczyka, oliwy z oliwek, pomidora. Niedługo czas na orzeszki owsiki i jabłko

450 gram indyka + 150 gram ryżu + sałatka grecka + 40 gram masła orzechowego

:-) Ja też zgłodniałem, więc wpada mix sałat + wielka garść pestek dyni + wielka garść suszonej żurawiny + warzywa + solidny chlust oliwy z oliwek + panierowana pierś kurczaka = sałatka NA LEKKIE ZAKOŃCZENIE :)) dnia. Jutro startujemy z szamą o 14:00, a wcześniej hardkorowy biceps + triceps :-))

salatka jarzynowa i chleb z serkiem topionym

[...] dobierać dietę wg wytycznych, jeszcze nie jest super, ale sie staram.. dziś: 1. płatki owsiane, ziarno słonecznika, ćwierć jabłka 2. brzuszek łososia 3. kasza jęczmienna, pierś z indyka, sałatka (pomidor, sałata, papryka, oliwa z oliwek) 4. brzuszek z łososia, lody (3 gałki, czerwona herbata bez cukru 5. kubek borówki, garść prazonego słonecznika