SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sałatka

  • Prośba o pomoc, sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (niestety nie wiem jaka, ponieważ do tej pory nie jadałam ryb, gdyż zawsze bałam się ich ości) + zielona herbata Posiłek po treningowy: makaron bezjajeczny +ser twarogowy półtłusty + jogurt naturalny lub owocowy ? Przed snem: sałatka warzywna: ogórek, pomidor, rzodkiewka, sałata, cebula, czosnek Z góry dziękuje i proszę o sugestie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-04-06 20:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta moze byc???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka opisze wam moja dietke poniewaz jest troche inna wsumie na mase ale bez przesady ( walka z brzuchem:P) wstaje o 8 rano biore kretke 8;30 pierwszy posilek 2-3 kawalki piersi z kurzaka opanierowane =okolo 300gr + czasem jakas rybka do tego salatka z dwoch ogorkow zielonych i pomidorow z 4 tam pieprz mniej sole bo niby wode powstrzymuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2003-08-26 07:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta w teście

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 posiłek -placek z jajek i płatków owsianych, pomidory 3 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, polane olwią 4 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, sałatka, oliwa 5 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa 6 posiłek -odżywka białkowa na noc czasem zamiast kuraka wrzucam mintaja, tunczyka choc ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-07-01 18:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a mieszkanie w internacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6:30 - sniadanie - zwykle bułka, jakaś wędlina - drugie sniadanie zazwyczaj owoc, sok etc. - 13:05 obiad - najczęściej jakieś mięso, głównie kurczak/indyk, ziemniaki, jakaś sałatka, drugie danie zupa - 18:00 - kolacja - najczęściej kanapki z wędliną / dżemem - około 21:30 posiłek potreningowy - 500-600g kurczaka ze 100g ryżu. Zamówiłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2017-01-08 00:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    24lata ekto 75kg 188cm kcal 3500 b 133 1.8 t 118 1.6 w 478 6.5 1.posilek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g WHEY GAINER 1 20g suma b/t/w 24/12/100 2.posilek SALATKA Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 40g Polędwica z indyka 40g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 50g Makaron dwujajeczny 140g suma b/t/w 26/56/120 3.posilek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-04-15 00:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryż + ... na pewno nie tuńczyk, tylko co ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kanapek ze sobą, bo nie ma to jak puszka, otworzy się, wetnie, jak ktoś wejdzie to puchę się zakrywa i wszystko gra. Myślałem już o piersiach z kurczaka (do ryżu), a także bananach (ale lepiej coś bardziej "konkretnego") - moglibyście coś zaproponować ? Może jakaś sałatka, tylko bez jajek, wiadomo ;) - z góry dziękuję za wszystkie pomysły :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-11-02 17:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!! pracujacy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor Posiłek godz. 14:15 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 50g orzechów ziemnych niesolonych Trening 14:45 Posiłek godz. 17:15 (potreningowy) - „serek wiejski" - Sok pomarańczowy 250ml - Banan - 150g Śledz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-04-25 19:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] almette + serek wiejski na dobitkę trening 8:30 po treningu carbo 40/50g i tak do 50 min filet z kurczaka nie wiem w jakiej wadze ale raczej odpowiednio do tego jak jest sałatka z pomidora, ogórka + oliva w pracy koło 13:00/ 50 g odzywki białkowej isolate 100 (mieszam z jogurtem gdyż nie przepadam z mlekiem) koło 16:30/17 filet z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-11-29 17:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem ektomorfikiem, mam 14 lat, ważę 53kg i mam 167cm wzrostu. Proszę o opinie co do diety: 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g z szynką, serem i pomidorem Oliwa z oliwek 10ml B: 0 W: 34g T: 6g 16.00 (po szkole) Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-09-28 21:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PSEUDODIETA - wszelkie rady mile widziane!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kukurydziane z mlekiem lub ciemny chleb z serem, 14.00 - ciemny chleb z serem lub szynką + białko 30g, 17.00 - tradycyjny obiad (ograniczam do zera ziemniaki), 19.00 - sałatka z warzyw lub koktajl z bananów. W dni treningowe białko wypada z 14tej i przechodzi przed trening i po treningu. W ciągu dnia wypijam około 2 litrów mleka (chyba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-06-28 10:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rośnie brzuch po odżywce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc nastenie posiłek przedtreningowy : kurczak lub ryba, ryż, sałata, oliwki, olej lniany, slonecznik, pomidorki, po treningu gajner z wodą, 2 godz później obiad ryż,ryba lub indyk,sałatka taka sama jak przed treningiem, na koniec twaróg z bananem. Suplementy : witaminy i minerały, Wit C, cynk,magnez. Trening 4-5 razy w tygodniu,tylko siłowy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2016-04-12 18:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ulozylem sobie oto taki plan do BJJ. sniadanie okolo 9 mix platkow I orzechy mleko sniadanie 2 okolo 11:30 Twarog + chleb jakies warzywo obiad 1 13 kura/indyk + ryz/makaron + warzywa obiad 2 16/17 w zaleznosci od dnia tortilla(warzywa kurs) / kura ryz TRENING kolacja 20/21.30 twarog / salatka + odzywka / wafle ryzowe z maslem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2015-04-16 17:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min po treningu pije koktajl białkowy przychodzę do domu i przed kolacją często sobie jem jakiś serek proteinowy lub kefir, na kolacje jajecznica/ryż/parówka na wodzie/ kurczak +sałatka i potem 30min przed snem pije kolejny koktajl białkowy. do tego planuje zakupić Gainer i suplement pobudzający testosteron. Proszę mi doradzić co mógł bym dodać

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2018-03-02 22:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (praca)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7:30 -mleko 350ml -platki owsiane 100g -rodzynki30g W pracy 13:00 -chleb 150g -filet z kurczaka 150g -banan 200g Obiad 17:30 -ryz/ziemniaki 100/200 -filet z kurczaka 150g - sałatka po obiedzie od razu koktajl( dziele go na dwie czesci jedna po obiedzie druga 30min po treningu) -100g platkow owsianych - 100g twarogu -150g banan -300ml mleka Przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-10-10 21:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny :):)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Płatki kukurydziane 100 g + 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko 15:30 - 150g ryżu lub makaronu + pierś z kurczaka + sałatka +jablko 16:30 - trening 20:00 - jajecznica z 3 jajek + 100 g chleba razowego + kefir(mleko lub jogurt) +jablko 23:00 - puszka tuńczyka + 4 bialka z jajek (gotowane) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2003-10-19 15:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do zrzucenia 10 kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka otuz chce zrzuzic 10 kg bo aktualnie waze 86 kg przy wzroscie 176 a mialem 95. Aktualnie jezdze rowerkiem stacjonarnym po 40 min rownym tempem od dluzszego czasu dwa razy dziennie rano naczczo o 6 rano i popoludniu o 18.00 Moja dieta wyglada nastepujaco jakies 1300-1500 kcl sniadanie platki 1 szklanka i mleko 3 jajka smazone albo dwie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-05-04 20:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sosie naturalnym + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z białym serem lub serkiem wiejskim Trzeci posiłek 16:30 ryż + pierś z kurczaka/wołowina/ryba + buraki lub pomidor/sałatka warzywna Czwarty posiłek 19:30 makaron z białym serem + kromka chleba pełnoziarnistego z szynką Trening po treningu odżywka białkowa Mass XXL z mlekiem Piąty posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-01-05 03:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Nisko-Węglewodanowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż temat założyłem byście pomogli dopracować moją dietę. Dieta: 6.00: - 3 całe jajka gotowane na twardo lub miękko - 2 kromki chleba słonecznikowego - Kawa rozpuszczalna 1 łyżka mała zalana wodą i 50 ml mleka 0,5 % 10.00: - 250 g filetu z kurczaka ( pieczony na oliwie z oliwek ) - 250 g warzyw - Serek wiejski lekki 14.00: - Sałatka z ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2016-01-14 20:50:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (dopiero zaczynam)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzienne zapotrzebowanie : 4103.44 kcal Posiłek pierwszy 6:50 500 ml mleka (2%) = 98 kcal płatki owsiane = 381 kcal 381 + 98 = 479 Posiłek drugi 10:25 Sałatka : 1 papryka = 32 kcal sałata lodowa : 32 kcal oliwa z oliwek = 820 kcal kukurydza = 100 kcal 820 + 100 + 32 + 32 = 984 Posiłek trzeci 14:00-15:00 ryz brazowy 100 g piers z kurczaka 150 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-10-25 23:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, troche tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę zrzucić. Tylko teraz nie chodzi mi o dietę. Ale mam pytanie czy jak jem z -rana płatki owsiane na mleku, -w szkole kanapki tak ze dwie, -obiad (po polsku: ziemniaki, sałatka i mięso), -a na wieczór kasza gryczana To czy jest taka możliwość żeby z brzucha schudnąć. Nie chce żebyście mi dawali ćwiczenia ale czy bieganiem można schudnąć z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2006-12-13 20:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)