słodyczy

[...] 31% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na tydzień piłka kopana ok 3 godziny Odżywianie: zero smażenia fast foodów piwa słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: preferowane to na pewno aero i trening siłowy w [...]

[...] rozpisywał diety, podczas kupna produktów kieruje się ilością kalorii i tłuszczami (staram sie wybierać z jak najmniejszą ilością) jak utrzymywać taką wagę i czy grozi mi efekt yoyo? Oczywiście mówię że słodyczy nie zamierzam jeść (albo sporadycznie) Biegać będę 3-4(średnio po 50-60minut na bieg) w tygodniu by utrzymywać kondycję. Pozdrawiam.

[...] se ułożyć dietę ale wolałbym żeby ktoś z doświadczeniem mi ją ułożył ważę ok.95kg ile ta dieta powinna trwać, jak zakończę dietę to mam jeść normalnie bez żadnych stopu słodyczy,pizze itp ?umieszczę swoją fotkę żebyście ocenili czy jest dobrze czy źle, prosiłbym żeby zrobił ktoś też dla mnie dobrą rozpiskę co robić na siłowni ( jakie [...]

[...] Waga STOI w miejscu, a nawet smiem napisac ze delikatnie idzie do gory ! W poniedziałek bylo rowne 85kg, a teraz 86 a nawet 87 ! Dieta trzymana rygorystycznie. Bez zadnych słodyczy, bez zadnego podjadania. Dodam tylko tyle ze powodem tego moze byc to ze jadłem do 8 + pomarancze jabłek dziennie. Ale nie wiem czy to przez to. Wrzucam tutaj swoja [...]

[...] jakiegoś rygorystycznego grafiku tego, co mogę jeść, a co nie. Chodzi mi bardziej o unikanie produktów słonych, słodkich napoi, alkoholu oraz ograniczeniu do minimum słodyczy. Sądzę, że powinienem spożywać kilka posiłków o stałych porach, lecz kompletnie nie wiem ile i o jakich porach powinienem jeść. 4. Czy mógłby ktoś z Was ułożyć mi [...]

[...] bym musiał jeść około 2400kcal przy malej aktywnosci bo sie rozwijam a ja tyle spozywam przy tym codziennym bieganiu i treningach. Dodatkowo doddam ze odzywiam sie zdrowo,słodyczy i fast food nie ruszam od roku. Białko czerpie z mięs/ryb chudych i tlustych,nabiału. Węglowodany głównie złożone:płatki owsiane/jaglane,kasze,bataty,ziemniaki [...]

[...] baton. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Przepyszna przekąska w ciągu dnia lub jako niskokaloryczna alternatywa dla słodyczy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CarbRite Diet Bar Porcja 56g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 56g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza : [...]

Witam, poczytalem na forum torszke dowiedzialem sie kilku nowych rzeczy ale chcialbym zeby fachowi koledzy mi doradzili, mam swoj plan cwiczen ale napewno bardziej doswiadczeni mi jakos pomoga wiec Pn; Trening KICKBOXING Wt; Cwiczenia w domu (mam ławeczke, sztange, hantelki) na początek 30minut na skakance w dresiku zeby wypocic, troszeczke [...]

Witam,wie ktos moze co moze byc przyczyna ze w poprzednie wakacje jak zastosowałem sobie taka diete (same warzywa,bez slodyczy,bez miesa) i stosowałem ja przez 2 miesiace.Duzo pracowałem na słoncu i po tygodniu takiej diety prawie codziennie lała mi sie krew z nosa?? Czy przy takiej ostrej diecie mam cos zażywac lub cos dołożyc z cukrów?? Płeć: [...]

[...] do sprzętu: 2xhanlte, gryf prosty 120cm, gryf prosty 180cm, drązek, expander w sumie 48kg obciazenia. Dieta: jako takiej nie ma, staram sie uważac na to co jem, nie jem słodyczy,śmiesiowego żarcia itp. Suplementy: Planuje creatine mega caps 1250 Przeciwskaznania medyczne : brak Poniedzialek : Plecy+Bicek 1.Podciaganie na drązku szroki [...]

[...] że się znam, bo tak nie jest i dlatego proszę o porady. Na pierwszy rzut oka widać, że problem chyba leży w jedzeniu( dodam, że czuje się ciągle syty, nie głodzę się) unikam słodyczy i innych tego typu rzeczy. Jedzenie jest trochę ograniczone z racji ograniczonych funduszy. Trening jaki wykonuje to trening FBW : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie [...]

[...] dnia : praca siedząca ale stresująca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy + bezpośrednio po 30 min cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: sporo ich :( stan po operacji usunięcia zrostów na jelitach. Nie mogę spożywać [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za parę dni będzie rowerek około 1-2h dziennie (we wszystkich kurtkach:P) Odżywianie : Jem dużo słodyczy i fast foodów. Nie panuję nad tym ile jem, jem ale dla przyjemności, nie z powodu głodu Cel : szybka redukcja tłuszczu na brzuchu i udach Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] do sprzętu: 2xhanlte, gryf prosty 120cm, gryf prosty 180cm, drązek, expander w sumie 48kg obciazenia. Dieta: jako takiej nie ma, staram sie uważac na to co jem, nie jem słodyczy,śmiesiowego żarcia itp. Suplementy: Planuje creatine mega caps 1250 Przeciwskaznania medyczne : brak Poniedzialek : Plecy+Bicek 1.Podciaganie na drązku szroki [...]

[...] i lockdownu był dla mnie momentem gdzie uznałem, że warto będzie wziąć się za siebie i zrzucić trochę kilo. Nigdy nie patrzyłem na ilość kcal tego co jem, zjadałem mnóstwo słodyczy i nie miałem większej aktywności fizycznej. W momencie "szczytu" ważyłem 110kg przy wzroście 181cm i jak zobaczyłem te liczbę na wadzę to byłem pewny że trzeba [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : FBW 3x wTygodniu i aeroby potreningowo:http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_do_oceny_LC-t1108789-s2.html#post3 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :nie mam Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] na tym forum), plus kilka innych ćwiczeń Codziennie a6w Dieta: Brak szczególnej diety. Jem pokarmy bogate w białko, pamiętam tez o węglowodanach złożonych, nie jem słodyczy. Piję dużo wody. Ostatni posiłek przed 18.00 Pytania: Czy wogóle jest sens robić taki trenig ? Warto wspomnieć, że masę zacząłem robić przez niewiedzę(głupotę jak [...]

witam, mam 20 lat i 179cm wzrostu. moja obecna waga to 76 ( schudłam z 91 kg w tamtym roku) chcialabym wazyc okolo 66-67kg. nie jem po 18 i biegam 3-4 razy w tygodniu po okolo 20 min. gdy wyrobię kondycje planuje 5 razy w tyg po okolo 30 minut. powiedzcie jak skutecznie pozbyc sie nadmiaru około 10 kg w 3 miesiace? czekam na sprawdzone porady, [...]

[...] na średnim ogniu, obrócić po zarumienieniu się. W sumie całość smażenia trwała może 3-4 minuty. Twaróg wymieszać z jogurtem i malinami, opcjonalnie dodać miodu dla słodyczy. Smacznego :). Podane makro nie uwzględniają miodu. Wartości odżywcze: Białko: 68 g Węglowodany: 12 g Tłuszcze: 33 g Kcal: 590 [...]

[...] się wogóle bez siłowni. Hantli nie posiadam ale mogę kupić , posiadam urządenie na trening mięśni brzucha ( takie coś co sie siedzi i podnoci nogami do góry ;p ) Dieta : 0 słodyczy 0 piwa , ogólnie mniej wszystkiego, ciemne pieczywo, jogurty, brak kolacji ( śniadanie 1 , śniadanie 2 , obiad , koniec) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]