słodyczy

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka, rowerek stacjonarny Dieta : obiady mamusi, ale nie tłuste; unikam słodyczy i tłustych posiłków, wiele owoców, warzyw, pokarmy z dużą ilością białka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Chciałbym [...]

[...] czy bieganie to dobry pomysł na spalenie tego nadmiaru tłuszczu i ile czasu biegać w jakim tempie? Długo trfałoby pozbycie się tego brzuszka przy takim treningu i odrzuceniu słodyczy? Proszę o jakieś rady jak pozbyć się tego za przeproszeniem niechcianego towarzysza :) Do wakacji się bym wyrobił jakbym przyłożył sie sumiennie? (zdjęcie robione na [...]

Witam. Przy wzroscie 182 cm waze 90 kg. Najwyzsza pora zrzucic troche sadelka. Motywacja ku temu jest, a to juz jakas czesc sukcesu. oto cykl, ktorego bede przestrzegal. - "6-stka Weidera" z 1 dniem przerwy w tygodniu, - biegi kazdego wieczora z jednym dniem przerwy, po 10, 15 minut, poki co, na wiecej mnie nie stac - ograniczone jedzenie, tzn. [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : ciężka praca fizyczna 6 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale ograniczam Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : portfel :] Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Witam , jestem aktywny fizyczny, dużo ćwicze, staram sie odżywiać zdrowo choć przez ostatnie 1,5 miesiaca jadłem duzo słodyczy i fast foodów ale od przyszłego poniedziałku miałem znowu powrócić do normalnego (zdrowego odżywiania) - przez te 1.5 miecha zrobiłem taką odskocznie :). Niestety mam duzy problem który pojawił sie dzis. Około godziny [...]

[...] 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu kolarstwo różna intensywność i długość ok 10-14h Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja / obniżenie bf (brzuch, uda, tyłek) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] ze sobą zrobić. Udało się - w ciągu wakacji zgubiłem dokładnie 15kg! Choć przyznam że nie było łatwo, główne czynniki które spowodowały utratę 15 kilo w 2 miesiące to zero słodyczy, ostatni posiłek do 18:00, mniejsze porcje jedzenia no i codzienne bieganie po lesie wieczorem. Słyszałem opinie od znajomych ze po diecie bedzie efekt jojo i takie [...]

witam.Cwiczę od 3 miesiecy.Wczesniej tez juz trenowałem lecz musiałem przestac a moje pytanie brzmi.Jak zgubic brzuch i boki przy jednoczesnym treningu 'masowym'?Trenuje 3razy w tyg plus w kazdy piatek boks.Chce zgubic tłuszcz i złapac czysty miesien.Od miesiaca biore HMB REVOLUTION,BIAŁKO ,CARBO, L-GLUTAMINE.Z góry dzieki za porady... Płeć: [...]

[...] przybrać trochę ciała, głównie w górnych partiach, chciałabym aby nogi pozostały względnie szczupłe. póki co spożywam ok. 1500-1700 kcal dziennie(na oko), nie jem dużo słodyczy, żadnych fast foodów, słodkich napojów- nie lubię,mdli mnie po nich. jem 4-5 posiłków dziennie, na śniadanie owsiankę z musli i owocem/kanapki z szynką i pomidorem [...]

[...] na brzuchu i przy mojej redukcji po prostu wyglądam jak chudzielec z brzuchem. Biegam co drugi dzień po 6km.Dieta to brak kolacji,4 posiłki dziennie.Brak smażonek,chleba,słodyczy,słodzonych napojów,fast foodów itd. Tylko zdrowe jedzenie,owoce i warzywa. Chciałbym zbić do 63kg docelowo żeby brzuch był jak najszczuplejszy a później budować masę [...]

[...] woda słyszałem po mono także raczej odpada , ale nie wiem jak będzie z cm3 jabłczanem i do tego białko . Ścisłej diety nie mam , lecz jem te 5 posiłków dziennie , unikam słodyczy, napoi gazowanych i kolorowych , pijam jak najwięcej wody nie gazowanej, białka tyle ile mogę to jem ( jajeczka , mleko ,serki np. serek wiejski, ser, szybki z [...]

Witam, mam 14 lat, 177 cm wzrostu, a ważę 74 kg, co moim zdanie jest to bardzo dużo. Od tygodnia postanowiłem coś z tym zrobić, przeszedłem na "Dietę" (zero słodyczy i cukru, picie wody pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po posiłku). Zapisałem się na siłownię (6 h w tygodniu- aeoroby). Nie chcę pakować, bo od przyszłego roku zaczynam grać [...]

Chodzę na siłownię od ponad roku. Celem było głównie poprawienie ogólnej sprawności i zrzucenie kilogramów. To się udało dość szybko (pol roku) spadek z 87 kg do 75. Mam jednak wrazenie, ze stanalem w miejscu. Nowa waga zostala zachowana, ale niewiele poza tym. Do dobrej sylwetki brakuje sporo. Nie wiem czy chce tracić dalej na wadze (nie chce [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : na chwila obecna masa ! potem rzezba i priorytetowo redukcja brzucha Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy [...]

[...] interwalow. Co o tym myślicie? Ogolnie wyglądam juz chudo i grubo patrZąc od pasa w dol a nadal specjalnie poprawy nie ma w sylwetce. Jadam regularnie bez fast fodow czy słodyczy pije wode herbatę kompot. Jak mowie stosuje diete zbilansowana. Od pon do piatku 100% przestrzegam a w wekend powiedzmy na 70% z racji krótkiego przebywania w domu i [...]

[...] następny dzień bardziej niż zwykłe brzuszki do których się już przezwyczaiłem. Odżywiam się normalnie bez jakiś super diet treningowych ale nie jem jasnego pieczywa, unikam słodyczy, rano zazwyczaj jem płatki z mlekiem lub chleb ciemny z serem, obiad to zupa i drugie danie(zazwyczaj ziemniaczki suróweczka i mięsko oczywiśćie) a potem posiłek po [...]

[...] dieta: głównie nisko-tłuszczowe produkty, owoce, ryby, tuńczyk, warzywa, orzechy, soki, mleko 0%, sałatki, serki 0% tłuszczu, pieczywo pełnoziarniste ciemne, unikam słodyczy. trening siłowy: na początek rozgrzewka: 8 minut na rowerze i rozruszanie stawów bez ciężarów brzuch 5 serii x 30 powtórzeń z 50kg ciężarem na maszynie motyl 3 x 12 [...]

[...] nadgarstków ze sztangą 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: 2 sztangi, hantle, ławka, atlas, drążek Dieta: jem dużo, ale z głową. Staram się unikać słodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie nie uprawiam nic Odżywianie: no cóz odzywiam sie troche niezdrowo dużo w nim jest słodyczy i tłustych rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem jeszcze Stosowane [...]

[...] ze zawsze moze byc lepiej Staż: 3 miechy, wiec dopiero zaczynam. Dieta: Tu jest słabo. Jem raczej intuicyjnie, staram sie 4-5 razy dziennie, nie jesc bezsensownych słodyczy czy innych ociekajacych w oleju smakołyków Jak fundusze pozwola to bedzie tez konkretna dieta, jak nalezy Trening: FBW Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]