słodyczy

DORZUĆ TRENING AEROBOWY po treningu siłowym i w dzień wolny od treningu po 30-40 minut marszu ze stałym tętnem. Jedz systematycznie, zdrowo to apetyt powinien być lepszy - unikaj słodyczy itp. To powinno pomóc

Spóźnione ale szczere, no to zdrowia szczęścia i słodyczy jarzynek ci życzy

podstawową rzeczą ktorą ci sugeruje jest nabycie prawidlowych nawykow zywieniowych jesc regularnie - 5-6posilkow w ciagu dnia staraj sie dobierac poprawnie proporcje posilkow i pamietac o warzywach owocach ogranicz spozycie fastfoodow slodyczy slodkich napojow pij duzo wody w ciagu dnia i treningow.

przy 100kg, Twoje zapotrzebowanie wynosi 1900kcal? :D policz jeszcze raz :) Jeść zdrowo 4-6 posiłków dziennie, jak najmniej przetworzone produkty, dużo warzyw i owoców, 0 słodyczy, dużo wody mineralnej :)

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . To jest recepta na schudnięcie dla Ciebie .

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ aeroby lub interwały no i zero słodyczy i fastfudów.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

[...] musisz tracić na wadze stopniowo i dość powoli. Nie ryzykujesz wówczas swoim zdrowiem. Jedz regularne posiłki, kilka razy w ciągu dnia, jednak zrezygnuj z: - chipsów, słodyczy, słodkich napoi i jedzenia typu fast food - jedz więcej warzyw, uzupełnij swój codzienny jadłospis w owoce Zwiększ aktywność fizyczną: zapisz się na basen lub do [...]

[...] wierz w jakieś cudowne metody pozbycia się tłuszczu. Bez odpowiedniej diety, ćwiczeń - nie zgubisz go. Po prostu zapodaj sobie mniej kalorii ile jesteś w stanie spalić, zero słodyczy, białego chleba, plus co najmniej 30 min. aerobów ( dopiero po 20 min. tłuszcz zaczyna się spalać, no chyba że ćwiczysz na czczo ) i do tego jakiś fat burner, albo [...]

Uzywałem stevii w tabletkach i słodzika sweetie gold. Powiem tak że słodząc powiedzmy herbatę wystarczyło wrzucić 1 tab sweetie gold i było w sam raz słodkie podczas gdy stevii 3 tab. Druga sprawa stevia nie za bardzo nadaję się do pieczenia ponieważ traci trochę słodyczy i trzeba rzucić więcej tabletek. Takie moje odczucia. Pozdro.

Zdrowe odżywianie bez słodyczy i pustych kalorii + aeroby (delikatne bieganie, marsz, basen) i waga zleci ;)

Pani dziecko powinno jeść porządne śniadanie , posiłki jeść regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnować z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Ogólnie podstawą jest zdrowe odżywianie się .

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

Witam i z góry dziękuje za odpowiedzi w tym temacie. Nie mam ułożonej konkretnej diety staram się unikać jedzenia słodyczy i fast foodów ,od jakiegoś czasu nie pije alkoholu. A co do treningów to obecnie chodze głownie na rowerek stacjonarny i elipse bo jestem po rekonstrukcji wiezadeł krzyzowych w kolanie (6 miesiecy temu) oraz raz w tygodniu na [...]

hehe tak tak rosna ale myslalem ze beda rosly bardziej bo kupilem mono cell pumpa nawet (cwicze gdzies dwa lata ale pol roku z dieta a wczesniej to tak bez diety ale planem dobrym i troche mi tam poszlo do przodu przez ten czas ale chcialem zrobic cos wiecej. naprawde dbam o diete - 6 posilkow sporo warzyw jajka platki owsiane piers z kury ser [...]

MAm pytanie, odnosinie stosowania tej odzywki, niegdzie nie pisza czy mozna ja laczyc z innymi suplementami. Mam w domu tez hmbolon Olimpu, BCAA i glutamine, oraz osstrowie WPC czy mozna laczyc te wszystkie produktry w jednym cyklu?? Dodam, ze cwicze juz 5 lat, wczesniej robiblem juz 4 cykle kreatynowye w polaczeniu z hmb i odzywkami bialkowymi, [...]

a co do diety to nic szczególnego poprostu zero slodyczy ograniczam ziwmniaki chlab jem duzo ryb kurczaka gotowanego warzyw owoców

Jak chcesz SCHUDNĄĆ to na moim i nie tylko moim przykładzie przestrzegaj pewnych zasad: - wiecej mniejszych posiłków - zero słodyczy - pij TYLKO wode, zadnych innych napojów - nie jedz po 18 - no i ćwicz brzuszki, jazda na rowerze, basen im wiecej tym lepiej JAkbys poczytał o diecie redukcjynej, to byłoby jeszcze lepiej, ja podałem tylko bardzo [...]

to co czytałeś odnosi się także do ciebie ;) potwierdzę to co czytałeś: jedz dużo chudego mięsa(kurczak, karkówka, wołowina, indyk), unikaj słodyczy lub zastępuj je produktami light, jedz produkty bogate w złożone węglowodany(np. płatki owsiane na śniadanie, ryż brązowy na obiad). jedz ustaloną ilość jedzenia, która zaspokoi twój głód. na [...]

Słodkich napojów, cukru, słodyczy, fast-fodów, produktów w których są tłuszcze trans, no i oczywiście alkoholu.