słodycze

[...] można wpaść, na Muranowie stoi taki od 20 lat, na prawdziwy obiad za 12 zł każdy paker by się najadł ;p na sen jakiś twaróg z dżemem, serek wiejski i odżywki. Wszystkie słodycze omijam, napoje gazowane, itp i naprawdę są efekty, po 4 tygodniach sam nie mogę w to uwierzyć, znajomi mówią że mietka wale ;p za jakiś czas wrzucę zdjęcia. [...]

[...] się podasz. Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz tańsze i ogólnodostępne. Zdrowe tłuszcze, złożone węglowodany, nieprzetworzone jedzenie. Żeby doradzić [...]

[...] się podasz. Jak się teraz odżywiasz, ile posiłków dziennie, co jesz? Chcesz się bawic w liczenie makro i ważenie? Na początek eliminacja niezdrowego jedzenia, np. fast food, słodycze. Dużo warzyw i owoców, akurat sezon się zaczyna, warzywa coraz tańsze i ogólnodostępne. Zdrowe tłuszcze, złożone węglowodany, nieprzetworzone jedzenie. Żeby doradzić [...]

produkty przetworzone czyli słodycze ?

[...] zmiany stylu życia może przynieść oczekiwane efekty. Probowales diety "kalorie ponizej zapotrzebowania"? Tak, na samym początku jak ważyłem 130, jadłem 50%, wyeliminowałem słodycze i piwo, ćwiczyłem 5-7 godz. tygodniowo ( głównie ćwiczenia na mięśnie brzucha, na steperze i nordic walking). Wtedy byłem bardzo zdeterminowany. No i udało się [...]

[...] już wyższy ode mnie. Nie katuj się więc 4 razy dziennie ryżem z cycem, bo szybko ci się znudzi. Jedz różne mięsa, ryby, dużo warzyw, zdrowe tłuszcze, omijaj fast foody i słodycze w miarę możliwości. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, trenuj a będzie ok. Na profesjonalne odżywienie jeszcze przyjdzie czas. Wybierz się do działu: trening [...]

A gdybym wywaliła z diety te słodycze to nadal będzie bardzo źle? Dodam, że unikam nabiału, bo mi szkodzi. I jeszcze odnośnie tych treningów - czy 2 razy w tygodniu ok. godziny jest w porządku na początek?

2-3 sesje treningowe to minimum. Wywal od razu słodycze, majonez, margarynę. Dopiero teraz będzie można układac rozsądny jadłospis.

[...] Zwracaj uwagę na dobór produktów które zjadasz. Staraj się opierać dietę na jak najmniej przetworzonych produktach. Fast foody, napoje kolorowe, napoje gazowane, lody, słodycze, tłuste potrawy do wywalenia. Za to więcej mięsa gotowanego, warzyw, wody mineralnej, ryb bez panierki. W tym wieku nie baw się w jakieś restrykcyjne diety. Na to [...]

[...] bo artykul który wrzucilem pewnie wydał sie zbyt obszerny i męczący zeby go przeczytac.... Chlopak chce miec fajny brzuch/sylwetke na już bez wysilku, nie ćwicząc i jedząc słodycze i oczekuje od nas gotowego przepisu jak to zrobic ;) Autorze tematu, zglos sie tutaj https://potreningu.pl/plan Lub do dowolnego moderatora/trenera jak np Flex [...]

Jak znajde jakies zdjecia sprzed rozpoczecia treningow, dodam w zalaczniku. Po wakacjach postaram sie wykupic jakas diete, narazie staram sie ograniczyc slodycze, napoje etc. Do minimum i odpowiedne sumienne, regularne treningi. Dziekuje za ocene :)

Zakwasy to rozpad węglowodanów w mięśniach musisz mieć dużo węglowodanów i białka to podstawy jeżeli masz trening na masę to jak najwięcej kalori(normalnych nie jakieś słodycze, coca cola). Zakwasy pogarszają regeneracje. Albo zła dieta albo za małe przerwy między seriami, za mała regeneracja lub za rzadko ćwiczysz. To są główne przyczyny [...]

To nie jest niejedzenie, w moim przypadku wszystko zaczęło sie od chęci zdrowego odżywiania, odstawiłam słodycze i większość nasyconych tłuszczy, nie było mowy o fast-foodach i przetworzonych rzeczach.Nie soliłam nie słodziłam, smazone prawie nigdy, piłam zieloną herbatkę i wodę mineralną.Tak nan prawdę wcale nie chciałam chudnąć nie miałam z [...]

Cukry chodzilo mi o słodycze.

[...] dzięki za sensowną odpowiedź :) :) czyli z dużym prawdopodobieństwem wystarczy odrzucić większość grzeszków i sylwetkę utrzymasz tak, jak inne osoby z rodziny :). Piwo, słodycze i chipsy przy braku ruchu są w stanie utuczyć nawet osobę z genem do szczupłej sylwetki. Na BMI nigdy nie patrz, tylko właśnie na proporcje tłuszczu i mięśni. Wiele [...]

Oczywiscie, ze jest sens cwiczyc rano, tylko nie cwicz na czczo. Zacznij od ulozenia diety odpowiadajacej twojemu zapotrzebowaniu kalorycznemu, czyli duzo jedzenia bogatego w bialko, tluszcze. Weglowodany obetnij, a slodycze, cukier i jego pochodne out.

[...] spożywcze. Na ile dają Ci energii, jaka to energia, na ile Cię sycą, na jak długo itd. Jak się ogólnie po nich czujesz(także w perspektywie czasowej- dobry sposób na słodycze). Można podejść do tego od tej strony, od strony wyczucia, a możesz także bardziej systematycznie, rozumowo. Określić swój typ budowy ciała (endo-, egzo-, [...]

[...] wiem , że jest mi ono zbedne :-) 3)nie mam wagi wiec ciężko jest mi ułożyć taka diete jak proponował ktoś poniżej wedlug liczenia co do grama 4)czyli rozumiem, że jeśli będę jadła tyle co jem i odetnę jedynie słodycze i fast food'y to nie ma szans na zmniejszenie wagi.. Dziękuję :-) Zmieniony przez - majosz w dniu 2014-05-28 22:03:31

Najzdrowiej jest około 1 kg/tydzień, no może 1,5/tydzień. Jedz regularnie, nigdy nie wychodz bez sniadania, unikaj węglowodanów na kolacja tj. pieczywo, ryż, makaron. Jedz dużo warzyw i pij sporo wody. Całkowicie wyklucz słodycze i stosuj bardzo mało soli, najlepiej wcale. No i oczywiscie duzo się ruszaj: rower, basen itp.

[...] nie smakuje :/ 2 kromki tego chleba to to samo co 100g ryżu a chleb żytni pełnoziarnisty na naturalnym zakwasie, więc chyba dobre źródło ww. 2.Coraz częściej mam ochotę na słodycze :/ -Nie lubię fast foodów,woda smakuje mi tak samo jak napoje. Tylko problem jest ze słodyczami czy zjedzenie czekolady która ma 500cal 1 raz w tygodniu miało by [...]