słodycze

[...] bogatym posiłkiem, a na noc nie należy jeść węglów bo zamienią się w tłuszcz, itp, poczytaj :) No i oczywiście możliwie z jak najmniejszym IG, wszystko razowe (makaron/ryż/chleb), ogranicz do minimum słodycze (cukry proste) i smażenie na patelni. Ok nie bede sie rozpisywał bo nie o to pytałaś ;) Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-04-22 11:23:18

[...] dieta (to po prostu konieczne)Na początek nie przekraczaj 3 treningów tyg jak się wyrobisz wydolnościowo możesz dołożyć jeszcze jeden ale tylko aerobowy, bez siłówki wywal słodycze cukier, ogranicz znacznie ziemniaki - zamiast tego ryż i kasza gryczana, wywal białe pieczywo, nie przesadzaj też z białym makaronem, pamiętaj biała mąka - twój [...]

Byk a Ty stosowałeś jakąś konkretną diete czy po prostu ograniczałeś chleb , słodycze itp. ?

Nie robiłem żadnej konkretnej diety Wywaliłem cukier przetwory z białej mąki, słodycze (jak miałem smaka to wyłącznie minilandrynki), ziemniaki(prawie całkowicie) dołożyłem więcej białka (szczególnie chydy twaróg), warzyw i owoców(szczególnie jabłka)ryżu i kaszy gryczanej I tyle nie ukxładałem żadnych planów z kaloriami posiłkami itp 5-6 małych [...]

no włsnie on mówi że je strasznie dużo nawet Fast foody Wcina i nic Zero nie może przytyć w ogóle je słodycze próbuje co tylko i w ogóle nie może ... może to przez szybką przemiane materi bo mówi ze jak coś zje to po 20 min do sracza leci co byście mu doradzili jeść żeby przytył naturalnie tak jakoś no nie wiem może jakaś dietka ??

jednemu napisali plan to reszta będzie chciała aby im pisać . moja rada zacznij ćwiczyć solidnie . przejdz na FBW a sie uda . a i jak chcesz schudnąć to nie jedz na noc dużo węgli i staraj sie omijać tłuszcz (chipsy itp) słodycze odpadają 2 - 3 razy na tydz aeroby Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 17:26:21

[...] być nawet bardzo restrykcyjna, ja wiem po sobie, że wystarczy się częściowo ograniczyć i można nieźle schudnąć w parę dni, jeśli przy okazji zażywa się dużo ruchu. Możesz zaopatrzyć się w lekkie pieczywo, np. Wasa, ale ja osobiście nie rezygnowałbym całkowicie z tradycyjnego.;) A słodycze tylko okazjonalnie, chyba, że Cię do nich nie ciągnie.:)

Do biura możesz wziąść paczkę ryżu, pierś z kurczaka, jakieś warzywko tez moze być czasami. Zjadasz to ~godzine przed treningiem. Słodycze to był bardzo kiepski pomysł, owszem mogą dodać trochę energi ale na bardzo krótko . Natomiast ryż to węglowodany zlozone, ktore dostarczą energi na cały trening.

Warzywo przed treningiem - niechętnie. Spowalnia trawienie. Słodycze - out.

Wiadomo ze w tym wieku jesz to co mama zrobi, wiec zacznij sie wiecej ruszac i nie jedz mc donaldy pizze coca-cole i slodycze. 54kg to malutko.

Czyli jeśli ze sw nie łączymy siłki dieta nie musi być tak precyzyjna jak w kulturystyce? Tzn ograniczyć słodycze, jeść trochę więcej białka i ww i powinno być gites?

PePoNeNt w tym momęcie odpowidziałeś na moje przeźiębienie ale nie tylko ty teraza tak pomyślałem że właśnie ani sie ciepło nie ubieram na fastfood często no i słodycze oczywiście co do przetreniowania to raczej nie

zamien slodycze na orzechy bakalie itp, wyjdzie zdrowiej i lpiej

niestety najpierw musisz ogarnac odzywianie. poprostu za malo jesz. a tutaj odzywki nie pomoga. Nie wiem czy dobrze przeczytałeś jem teraz 5 posiłków dziennie i to do bólu wiecej poprostu nie mogę zjeść i nie jem byle czego typu zupki chińskie czy kanapeczki w miedzy czasie jeszcze podjadam słodycze:-D A Suple chce na dokładkę miedzy posiłkami

Hmm... w tym wieku nie można profesjonalnie, bo się jeszcze rozwijasz. Wyrzuć fast foody, chipsy, słodycze. Napoje gazowane też. Potrawy gotuj, a nie smaż. Staraj sie jeść warzywa, owoce, pić wodę niegazowaną. Do tego mięso gotowane, ryby. I sporo ruchu. To powinno pomóc. I powodzenia z koleżanką

Zajrzyj do działu odżywianie, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Jesteś jeszcze młody. Rozwijasz się. Odstaw słodycze i fastfoody, unikaj napoi typu coca-cola. Zażywaj dużo ruchu na świeżym powietrzu, biegaj, graj piłkę, wychodź na spacery. I pozostaje obserwować czy będą efekty

trądzik masz przez bakterie postaraj sie być higienicznym, uzywac do twarzy tylko jednorazowych ręczników pić dużo wody, ograniczac słodycze(czekolade) i nie stosowac pikantnych przypraw ani nie jesc pikantnych potraw bialko nie ma wpływu w tym wieku na cerem tak dzieje sie tylko niemowlętom

Odstaw słodycze, sól i słone przyprawy. Pij minimum 2l wody dziennie. Badania hormonalne robiłeś? Możesz dodawac zioła moczopędne i iśc do sauny. Tylko nie przesadź.

OK, dzieki za rady, jutro wolniejszy dzień więc zrobie drugie podejście kulinarne do placuszków owsianych. Dla powstrzymania katabolizmu pije białko po przebudzeniu, więc ok raczej jest. Taki ser półtłusty jem codziennie jako ostatni posiłek . s.m.p.a. -> po treningu sera nie jem, tylko chodziłko mi o trochę miodu, np zamiast carbo :) Lubię [...]

msm jeszcze pytanie, czy w ciagu dnia (nie mowie o okolicach treningu) ma duze znaczenie czy jem wegle o wysokim czy niskim ig? i czy np takie rzeczy jak czekolada lub slodycze sa dobrym zrodlem wegli podczas dnia? tylko mnie nie wysmiejcie jesli to glupie pytanie;P pozdrawiam