rutkow

haha niby tak ;-) nie niby tylko tak ;) a z Opola mam tak samo daleko jak Ty z północy ;) Kuba już doczytałam na FB że termin ustawki w Łodzi za kilka tygodni także spokojnie można ruszać na EXPO do Katowic :) Nie ma tego złego i do zobaczenia u Ciebie na włościach ;)

fifi , my jestesmy takiej postury ze jak jestesmy w ubraniach to za bardzo nie widac ze człowiek cwiczy ;-) Hahaha dokładnie :-D }:-( „kulturysty” jak kurze pięty w wadze koguciej ;-D nawet Arnold musiał zacząć od początku ;-)

W domu to nie jest jednak to . Zdrowiej ! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-12-23 20:58:14

kondzio i relacja ze szpitala %-) takie naderwania nie sa za miłe , szybko wracaj do zdrowia :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-04 16:21:09

FLEX JA NARAZIE PO REZONANIE WYKAZAŁO MI 1 PRZEPUKLINE I KRAZKI UCISKAJACE NA NERW DLATEGO MNIE j**IE CAŁA NOGA , MUSZE DOBREGO FIZJO ZNALEŻĆ KTÓRY SIE TYM ZAJMNIE BO ORTOPEDA Z NFZ TO PORAŻKA kurde miało być małymi literami juz nie chce mi sie poprawiać ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-02 21:27:45

[...] pomału spadac wiec oblicz zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułoż diete z 300 kaloriami mniej na poczatku tu masz kalkulator kalori gdzie mozesz wrzucac posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zebys wiedzial ile czego spozywasz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-11 12:25:45

[...] gornego wyciagu zza kark i wlozył tam na przyciaganie sztangi w opadzie do klatki,biceps zaczalbym od uginania ze sztanga prosta lub łamana i dodal hantlami młotkowo i zmienił po 3 serie no i barki szrugsy bym dodala ile powtórzen wykonujesz?? ale i tak proponowalbym ci trening FBW na poczatek Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-03 10:41:10

nie to nie jest mlotkowe , a powtórzenia wykonuj 12-10-8 http://www.youtube.com/watch?v=vg8tjpG2QmU to jest unoszenie młotkowe Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-03 12:26:21

nie mamy wyjscia 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-16 17:28:39

chyba zakupie Don't Stop bo konczy mi sie z innej firmy pobudzacz a bez tego ani rusz jak po pracy na trening chodze :-) zobacze jak na mnie podziala ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-01 10:53:20

Ewela - a teraz jak? lepiej juz?:) rutkow - daj nam znać co myślisz, ja sądzę że to dobry wybór! co tam słychać świnki?:-D

ZPodpytam w firmie i odezwę się jak coś;-) super by było };-) Jakie wrażenia z dont stop'a?! powiem tak , 2 kapsułki to dla mnie za mało ale 3 juz są odpowiednia dawka przed treningiem :-)) no i ten kolor kapsułek - barwy dawnej mojej drużyny koszykarskiej 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-14 20:02:19

jak tam Paweł popytałeś juz w firmie o koszulke ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-02 19:50:31

pracowałam, pracowałam:/ w końcu akcja Znicz, więc nie ma mowy o wolnym:):) rutkow, przecież wiem,że Paweł wspominał o koszulce hehe, chodziło mi o to, jak ładnie chcesz ją wydębić teraz od Sly-tech;)

rutkow, można robić w życiu to, co sprawia przyjemność i dostawać z tego kasę:):) Ja np, tak jak Sly, jestem zadowolona z tego co robię.

daleko do Warszawy :-) , zreszta nie lubie jezdzić po stolicy ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-05 19:05:53

hehe, rutkow- może jest tak jak napisał sly-tech:)może powinieneś się nią zająć;)

http://www.ticketpro.pl/jnp/home/index.html ale jeszcze nie sa dostepne z tego co wiem pewnie w empik-u bedą też Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-08 22:19:27

wrescie weekend i wolne \-) a tak wogole co sie stało bo ja nie w temacie ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-10 11:38:55

eeee widze Sly-tech to spokojną biurową prace ma /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-12 20:22:08