ruszac

Witam wszystkich forumowiczów! Jestem tu nowy a mój pierwszy post(nawet nie wiem czy w dobrym dziale) Mam pytanko do was fachowcy zaczynam trening na siłce mam już trochę latek bo aż 29 kiedyś trenowałem podnoszenie ciężarów ale było to dawno mam zrobiony plan treningu dla tzw.leszcza ale od tego trzeba zacząć dodatkowo pracuje na zmiany (3 po 8) [...]

Hej już pół roku mi przeskakuje tak ścięgno przy kolanie tak jak na tym filmie. Szukałem pomocy, fizjoterapeuta zalecił rozciągać i rolować, ortopeda na nfz mówił, że jak nie boli, to nie ruszać tego. Owszem na szczęście nie boli mnie to, ale idę niedługo prywatnie do ortopedy. Miałem też usg, i jest wszystko ok pozna jednym zdaniem ''W części [...]

Jak można szybko pływac kraulem . Oczywiście wiem , że trzeba szybko ruszać rękami i nogami oraz za często nie brać oddechów , bo płyne na dość krótkim dystansie . Mam zawody już za 3 dni.Prosze o nie pisanie oczywistych rzeczy jak np. Trzeba umieć pływać bo to ja wiem : >

[...] słowem tragedia. Nie dało rady podnieść rak do góry. Porozgrzewałem się dobre 30 minut i grałem dobre 3h w kosza. Wróciłem do domu i jak ostygłem to znowu nie mogłem sie ruszac praktycznie, to przed kompem zacząłem rozciągać klatkę i momentalnie spuchł mi lewy cycek. Troche jestem wystraszony bo jest naprawde dużoo wiekszy i nie wiem czy to [...]

[...] pózniej troche zaprzestalem i okazało sie ze mam dyskopatie ledzwiową ... byl okres ze nie mogłem chodzic, jednak po zastrzykach przezlo i lekarz zabronil mi sie aktywnie ruszac okolo pol roku ... teeraz minelo gdzies juz 7 miesieicy i chetnie bym sie poruszal gdyz brzuszek rosnie ;/ stad moje pytanie, moge chodzic na silownie, jedni mi mowia [...]

Witam. 21.01.19r. miałem operacje ślinianki.Przez około jeszcze 3 tyg nie mogę się ruszać (oszczędzający tryb życia). Aktywność zerowa a jestem na redukcji i tutaj mam pytanie.Jeżeli nadal chcę redukować (PPM 2172kcal) mogę zjadać 1700kcal?I drugie ważne pytanie, jak rozłożyć makro.Pozdrawiam.

Witam... Lat 23 Staż 4 lata z przerwa do dzis 3 letnia około... waga 75 kg 175 jest oponka której na razie nie chciałem ruszać.. cel : większa masa mięśniowa. Odżywki mam po bracie, trzeba je w końcu zastosować. do tego Suple: - Biogenix Carb bx 2000g - Animal Nitro 44 porcje - MRM Metabolic Whey 2270g - Olimp Glutamine Mega Caps 1400 150 [...]

Mam 17 lat, mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Schudłam już 5 kilogramów. teraz dalej żyję takim samym stylem życia jak przedtem, a moja waga jak się zatrzymała w miejscu, tak teraz nie chce ruszać już dalej. Zależałoby mi na zrzuceniu jeszcze chociaż dwóch kilogramów. Dodam, że na śniadanie jem płatki zbożowe z mlekiem, w szkole piję kawę z mlekiem [...]

[...] sie to chyba gdy w pewnym tygodniu postanowilem (eksperymentalnie)zrobic 3 razy przedramie... na poczatku cholernie bolal mnie nadgarstek-nie moglem nim ruszac...pozniej jakos sie uspokoilo,ale czasem dawal o sobie znac podczas treningow...tak jest do teraz,ale dzis zauwazylem jeszcze pewna zmiane w wygladzie mojej "okolicy [...]

Cześć, jestem na diecie redukcyjnej połączonej z treningami na siłowni. Osiągnełam bardzo dobre efekty, ale muszę na 2 miesiące zrezygnować z siłowni. Nie chciałabym jednak przez ten czas nie ruszać się zupełnie. Zastanawiałam się nad bieganiem, ale temperatury rzadko rzekraczają 8 stopni tu, gdzie mieszkam, a ja nie jestem zupełnie zahartowana. [...]

Witam jechałem na boldzie 16 tyyg z teściem wyniki być może były slafszowane bo prolaktyna lekko podniesiona a estro kaplica wbijanie hcg co około 6 tyg 5000iu rozbite teścia ciaglem 2 tyg dłużej od bolda teraz wszedłem na cypio z deka aktualnie dopiero 1 tydz badania zrobiłem właśnie żeby za około miesiąc zrobi. Kolejne czy nie ruszać tego jakieś [...]

Witam Trenuje od maja zaszłego roku na siłowni około 3-4 razy w tygodniu i dotychczas wydawało mi się że mam dość silne barki jednak ostatnio przy robieniu pompek poczułem jak by przeskok w lewym barku "tak jak by coś wyszło i weszło z powrotem" po chwili zaczęło boleć dzień później był ból starałem się nie ruszać za bardzo ta ręką całe czas kiedy [...]

Cześć. Mam 16 lat mierzę ok 175 cm i ważę 76kg. Wiem, że pewnie wydaje się, że jest to normalna waga, ale tak na prawdę to mam straszny bęben i cycki jak u dziewczyny. No, ale mniejsza. Wcześniej ważyłem 82kg, ale powiedziałem dość! Zacząłem więcej się ruszać, mniej jeść nie podjadać już po 18tej, jeździć na rowerze, biegać itp. No i jakoś ta waga [...]

[...] Udało mi się rzucić z początkiem roku papierosy które palilem od 20 roku życia i stwierdzając po tym miedzy innymi jestem gotowy na wielkie zmiany. Mam prace siedząca wiec tak naprawdę po prostu przestałem się ruszac . Czy ktoś w stanie jest pomoc mi z rozpisaniem jakiegoś treningu i diety która powinienem wprowadzić przy tym trybie życia?

Witam mam 15 lat ważę 132 kg , mam metr 82 i ostatnio zobaczyłem filmik jak facet nic nie jadł przez 160 godzin czyli 7 dni jedynie pił wodę i kawę , herbatę mało słodzone , chciałem się zapytać czy przy moich kilogramach jak bym wytrzymał 7 dni nie zaszkodziło by to zdrowiu i czy bym schudnął i byłaby różnica z wyglądu choć trochę , proszę nie [...]

WItam Mój problem zaczął się około 6 miesięcy temu: Wstałem rano i w "krzyżu" tak mnie bolało, że nie mogłem się schylić do umywalki. PO dwóch tygodniach przeszło, a po dwóch miesiącach problem się powtórzył. Niedawno zrobiłem RTG i dostałem skierowanie do Neurologa. Na rtg wyszło ze jest obniżona wysokość przestrzeni między trzonowej L5-S1. Na [...]

[...] chyba dużo. Pije słodzone napoje ale raczej nie dużo. Powinien dużo wody pić prawda? Odżywia się 2-3 razy dziennie. Planuję go do dietetyka zaprowadzić. On chce chodzić, ruszac się ale nie może :( Mysłałem, żeby mu kupić ostaryne 12,5mg dziennie na odbudowę kości i stawów. Domyślam się, że poprawa może potrwać dłuugo, ale może istnieje coś, [...]

Wczoraj wyczułem macając swoje cyce, że pod skórą z 1 cm nad sutkami mam jakieś delikatne małe kulki. Z wierzchu na klacie nic nie widać żeby rosły sutki czy coś. Żona mówi, że to gruczoły jak u kobiety %-) Czy to początek gino? Do tej pory temat mnie nie dotyczył to się nie interesowałem.. Te kule będą się powiększać czy co? Za tydzień chcę [...]

Panowie proszę o radę. Znacie jakiś dobry sposób na szybkie zniknięcie opuchlizny? Chodzi mi o dłoń a dokladniej o kciuk. Nieawno był pękniety ale jakos doszedł do siebie a teraz znowu zaliczyl maly wypadek. Mogę nim ruszać na wszytskie strony więc raczej złamanie i pęknięcie odpada. Mama mi mówi ze to stłuczenie mięśnia co zaowocowało wlaśnie [...]

Witam, 5 dni temu wykonywałem trening insanity (intenysywne podskoki to jedno z ćwiczeń), po jednym ze skoków poczułem lekki ból stopy. Następnego dnia ból był był troche mocniejszy (ale bez opuchlizny). Przedwczoraj chodziłem już normalnie, bez bólu, jednak wieczorem ból powrócił i pojawiła się opuchlizna. Czy możliwe że ktoraś z kości [...]