ruszac

Witam. Byłem dziś u ortopedy i dostałem skierowanie na fizioterapie. RTG nic nie wykazało więc lekarz skierował mnie na : Krioterapie,Ultra dźwięki,laser. Nie rozumiem tylko jednej rzeczy. Ilość zabiegów to : 3x10 / 2x10 / 1x10 Zabiegi odbywają się wszystkie jednego dnia?. Z tego co słyszałem , zabiegi wykonuje się średnio co 2 dni. A ja mam być [...]

Jakieś 2 miesiące temu skręciłem sobie prawą kostkę na w-f. 2 tyg nosiłem szynę. Około 3 tyg temu miałem już całkowicie zakończone leczenie, skończyło mi się już zwolnienie z w-f, mogę swobodnie ruszać nogą bez żadnych bólów itp... Lecz grając ostatnio w piłkę nożną czułem, że noga jest jeszcze nie stabilna, po krótkiej chwili znów lekko [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy wiec jeśli coś zrobiłem nie tak to proszę zwrócić uwagę albo poprawić :) Mam 168cm wzrostu przy wadze 69 kg. Niby w normie ale blisko nadwagi. Denerwuje mnie tłuszcz który od jakiegoś czasu zaczął się szybciej gromadzić w okolicy brzucha... chciałbym się go pozbyć jednak sprawa lekko się komplikuje ponieważ zacznie [...]

Witam, koncze wlaśnie odblok po propie 1-6 jestem zadowolony z cyklona +8kg z czego 1,5kg poleciało. Chciałbym za miesiąc ruszyć z czymś mocniejszym bo obecna masa przy tym wzoście szału na mnie nie robi 100kg/192cm. Nie chciałem ruszać mety ale po przemyśleniach doszedłem do wniosku ze meta + prop bedzie dobrym rozwiazaniem, chciałem dać [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: wysoko białkowa nie obliczona do konca -białko: ok 2,5 -węglowodany: ok 4,5 -tłuszcz: ok 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 1-prop solo 2-prop + npp + wino 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] ruchach. Obecnie od wczoraj smaruje ta reke mascia Naproxen Plus. Co powinienem zrobic i co to w ogole moze byc. Naciagniecie, naderwanie miesnia? Zlamanie lub wybicie kosci to to nie jest, poniewaz jak pisalem swobodnie moge ta reka ruszac. Przeczytalem takze, ze na naderwany miesien pomaga specjalna opaska(wypowiedz Michaila). Prosze o pomoc.

Siema mam 16 lat i nie wiem czy sie odchudzac.Bo brat mi mowi ze w moim wieku wystarczy nie jesc slodyczy i sie wiecej ruszac.Dlatego przestalem jesc slodyczy wogole nie jem juz nic.Chodze 3 razy w tygodniu na treningi po 45min.Do tego 6 weidera.I mam pytanie czy to wystarczy zeby powolic tracic tłuszcz.Nie chce szybkiej redukcji bo nie jestem [...]

[...] że mam częściowo zerwane więzadło boczne (nie pamiętam dokładnie które) i pękniętą rzepkę. Lekarz stwierdził że przy tych uszkodzeniach nie ma sensu robić rekonstrukcji ani ruszac rzepki, poprostu muszę odpuścić z kickboxingiem i obciążeniami nóg. Czytałem tu wiele o niepoddawaniu się. Od razu napiszę, że jeśli jest sens i opłaca się zrobić [...]

kurde z konta brata to wyslalem :) dobra, niech to zostanie O mnie: Rok ur. 1992 Wzrost 185cm Waga 60 kg Wymiarów nie podam, bo się wstydzę Staż jakiś tam był, ale po dłuugiej przerwie spadłem 7kg no i zaczynam praktycznie od zera Jestem uczulony na mleko i wszystko co z nim tam związane (tj. sery, jogurty), unikam też pszenicy (chleb biały, [...]

Witam, trzy tygodnie temu robiłem ćwiczenia przedramion nadchwytem pierwszy raz i bez rozgrzewki, na następny dzień miałem już kontuzję, bolał mnie nadgarstek ale olałem to i ćwiczyłem dalej klatę i biceps, bolało bardzo ale nie przestałem ćwiczyć, na czwarty dzień to już nie mogłem ruszać nadgarstkiem, był sztywny i mocno bolał, przy każdym ruchu [...]

witam, Od jakiegoś czasu mniej więcej kilku m-c tak sądzę mam mały problem z palcami, mianowicie wieczorem z lekka odczuwam, że np. jeden z palców (nieważne czy lewa czy prawa ręka) staje się jakby twardszy, minimalnie zdrętwiały po czym budzę się rano i odczuwam dość mocny ból w stawie palca, ale w zasadzie tylko kiedy zacznę nim ruszać a żeby go [...]

[...] T:27 W:6 kcal B:2,5 T:1,4 W:4 /kg mc W sumie 3018 chcialbym powoli nabierac masy ale bez przesady. pod koniec lipca skonczylem redukcje -7kg powoli dokladalem kcalorii ale chyba ciagle malo.. dodac kcal z ww a uciac z tluszczow czy tluszczow nie ruszac i dac wiecej ww? co radzicie? pozdro Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-08-19 17:00:11

Witam, mam bardzo poważny problem. Tego lata poszedłem z kolega na siłownie ( 1 raz ), i oczywiście nie rozgrzewając się zaczołem ćwiczyć na ławeczke poziomej na klatkę piersiową, pamietam tyle że podczas wykonywania ćwiczenia coś zabolało mnie w barku. Na drugi dzień niemal dosłownie nie mogłem ruszać barkiem, kontuzja przeszła mi po 3-4 dniach, [...]

[...] planu udalo mi sie zrzucic kolo 5 kilogramow, ale wciaz widoczne jest troche tluszczu. Trenuje sztuki walki 4 razy w tygodniu, 2xstojka+2xparter, codziennie staram sie sporo ruszac, zdrowie bardzo dobre. Dzieki wielkie za wszystkie podpowiedzi dot diety zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczylem to ok 2700-2800kcal [...]

Witam, Jestem kobietą mam 20 lat. Przez około 2 lat walczę z depresją. Na początku tej choroby bardzo dużo jadłam by poprawić swój nastrój. W ten sposób przybrałam na wadze 19 kg. Gdy zaczęłam się leczyć, brać leki zaczęłam chudnąć ponieważ powoli powracałam do zdrowego jedzenia i zmniejszałam ilość posiłków. Także zaczęłam troszkę się ruszać. [...]

Witam, już kiedyś układałem sobie dietę. Dieta zapewne było dobra, na taką została oceniona a ja się zalałem. No tak, dziwne. Już tłumaczę... byłem "głupi" bo myślałem, że ktoś mi napisze że dieta dieta dobra to "dobra jedziemy aż nie przybędzie 10kg". Już teraz wiem, że to zły tok myślenia i nie zamierzam się drugi raz zalać. Tłumaczę to sobie [...]

[...] silowe dieta: 2000kcal, 100-150g białka obecnie robie tak, ze na każdą partię robię 3 serie, po 10-12 powtorzen, staram się żonglować cwiczeniami zeby miesien ruszac na rozne sposoby, np wyglada to tak klata: wyciskanie na lawce poziomej plecy: podciaganie z przeciwwaga nogi: suwnica barki: wznosy ramion bokiem biceps: uginanie [...]

Siemka, mam taki mały problem. Kiedyś w lato (lipiec) się wypier***łem na waveboardzie i prawie złamałem nadgarstek ;0 ;/ Miałem mocno stuczony i mogłem ledwo co nim ruszać...potem się wyleczyło i teraz niby wszystko Ok, ale zacząłem chodzić na boks na początku mnie nie bolał nadgarstek (lewa ręka) jak biłem w worek, ale ostatnio coś mnie boli [...]

Staż na siłowni 1 rok wiek : 20 waga : 77 wzrost : 181 cel treningowy : troszeczkę zwiększyć masę i utrzymać małą ilość tłusczu z uwagi że się przerzuciłem na boks aeroby z rana na czczczo z bcaa, przeciw katabolizmowi. poniedziałek : rano na czczo 35 min aerobów, 17 boks wtorek : rano na czczo 35-40 min aerobów, 09.30 siłownia środa : 17 boks [...]

Witam serdecznie. Pozwole sobie przedstawić mój problem: podczas dzisiejszego treningu na wrocławskiej siłowni zrobiłem sobie krzywdę. W czasie odkładania sztangi na stojak podczas górnego skosu na klate poleciała mi sztanga do tyłu za stojaki, wykręciła mi cały bark, wyglądało to tragicznie, koleś obok mnie aż zaczął krzyczeć. Po kilkusekundowym [...]