ruszac

Witam, niedziela do dupy...bez liczenia, także ten ...no wyszło jak wyszło, ale cieszę się że przynajmniej za mało nie zjadłam...dziś już jak się należy wracam do normy:-)przynajmniej z jedzeniem...zastanawiam się czy ruszać dziś na trening, ale chyba tak:-) ahh widzę, że temat się rozwija;-)no cóż dobrze, że moja głupota komuś się [...]

Marian - No dokładnie niema się co śmiać, bo ja sam ostatnio byłem 3 tyg jak sokowirówka... Klatka 26.02 III tydz 1. Wyciskanie hantli z gumą skos dodatni 4x10 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 15x55 / 12x70 / 8x75 / 8x85 / 6x95kg 3. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x 15x25 / 15x27,5 / 12x32,5 / 12x37,5kg 4. Rozpiętki w bramie góra/dół 2x15/12 [...]

Daj znać jak Barry Seal! Nestle 4zł za 190g w Tesco hehe. Najtaniej wychodzi chyba Melwit, ostatnio kupowałem w Kauflandzie. Nie chce mi się tyłka ruszać, żeby zobaczyć jaka waga, ale coś koło 3zł.

Ja zrobilem taki off przez weekend wlasnie, jadlem ile chcialem kiedy chcialem i co chcialem. I na 2 z 3 dni nawet chyba zapotrzebowania nie pokrylem za to prostych wegli i fatu wjechalo troche %-) wczoraj klata, tak nabity bylem ze masakra, nie moglem sie ruszac %-) cycki jak u pameli w latach mlodosci. Cardio juz tak dobrze nie szlo %-)

To moge ci to przekosic? , ty sie dziwisz, ze nie chudniesz, wegle sobie chcesz zabierac, a rozmywasz czas na silowni, niewykorzystujac potencjal, przy tej ilosci dni to powinno isc jak burza Nie chcialabym treningu Patki ruszac, podaj mi jak on wyglada to go wplote.

kavva miał być inny ale takim też nie pogardzę renia tu chodzi o całokształt po prostu nie to,że nie chcę tylko nie mogę ćwiczyć,a to mnie dołuje,jak nie ma treningu to cały dzień jakiś do niczego czegoś brakuje,pustka we mnie Żyrafcia dzięki tak to już jest szuka się przyczyny byle gdzie normalnie to bym pewnie już teraz w poniedziałek [...]

Żywienie szarych komórek Jeśli chcesz odzyskać energię życiową przestrzegaj następujących zasad żywieniowych: jedz produkty węglowodanowe, które są powoli wykorzystywane przez organizm, a więc dostarczają energii na wiele godzin; postaraj się zapewnić organizmowi optymalną ilość wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych; ogranicz [...]

Dzień # 73 - 26.01.2014 - DT Miska: suple: - boswellia serrata - Omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina Warzywa: - szpinak - brokuły - pomidory - ogórek - papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48178fae6c9846db80497f72ff29a2b6.png Nie opiszę dzisiaj mojego treningu, bo nie pamiętam nawet połowy nazwy tych ćwiczeń które robiłam, pod okiem Mistrzów :) [...]

31.12.2014 DNT#2 Power walk 35 min ćwiczenia korekcyjne na kolana i lordoze. Upocilam sie strasznie, bylam tak zmeczona i taka mokra ze nie mialam sily sie ruszac :) Ale za to jaka byla satysfakcja :D Dawno sie tak nie upocilam i nie umeczylam. Miska troche rozjechana wiec nie wrzucam. 01.01.2015 DNT #3 Dzisiejszy dzien raczej spokojny. Od rana [...]

Mogłam nadwyrężyć nerki stanami niepicia i żarcia tony słodyczy w czasie 3-letniej depresji. Albo nie wiem czym jeszcze... W sumie mam ten kamyk nerkowy, ale urolog robił dokładne usg, analizował badania i powiedział że jest ok. Z tym krążeniem to może być prawda bo u mnie połowa rodziny ma problemy z krążeniem (podobno odziedziczyłam najwięcej [...]

[...] szło. Demolub- na klatce najbardziej mi zalezy, jest dysproporcja miedzy cyckami, ale przedewszystkim brakuje tam kg:/ mysle nad treningiem cały czas na ***** ma jakas akcja znów ruszac wiec moze tam- narazie luzuje trochę z treningami na kilka dni Prosiłbym jakiegoś zielonego o zmianę tematu na ***Till I collapse***foty str. 15 by canecorso

tylko jakość zdjęć płacze :D ale moze pod koniec roku nowy telefon sie kupi Albo nie trzeba ruszać ręką przy robieniu zdjęcia %-)

Jaki mialas rozklad 120 B 60T 180 W? jak zetniesz w bialka bedzia 100/60/180 czyi 80 kcal mniej ...co nie @@-) a i gdziesz na forum przeczytalam ( sa jakies plusy chorowania) ze wazniejsze jest trzmanie rozkladu BTW niz kalorii /-)_ a ja robilam odwrotnie @@-) jak ja zazdrosze wszytkim magacym sie ruszac;-]

dzis dzien po pracy pod haslem pakowania, nie wiem czy bedzie sila i czas na plyo ale postaram sie miska dostarczono 1586,1kcal,b:101,5g(25,6%),ww:181,7g(45,8%),tł:50,4g(28,6%) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-03-07 -owsianka z mlekiem i bananem -skyr awokado,ogorek,pomidor,rzodkiewki -losos, ziemniaki pieczone, [...]

Ciagle szusuje :-) , wracam w niedziele ale dotrwalam sie do kompa bo jedyne czym mam obecnie sile ruszać to klikanie jednym palcem czyli jest intensywnie . Śledzę Cię ;-). No i zobaczyłam,ze jest konkurs ogłoszony - zastanawiam sie czy jestem wystarczająco zaawansowana zeby startować ale co tam,zgłoszę sie ...

20 czerwca 2012 DNT - aero suplementy: o3, turmeric, ginko, wapń, zielona herbata, merzspezial, wino warzywa: kalafior, brokuł, fasolka szparagowa, kalarepa \-) - mam lekkie zakwasy na plecach oraz udach, ale potrafię się ruszać %-) - dziś muszę się zająć w końcu nauką #-P do soboty muszę połapać rachunkowość \-) a następnie wkuwanie prawa i wosu [...]

trapeziko, żeś wykrakała mój dzisiejszy stan %-) ledwo się ruszam, no i nawet nie zamierzam zbytnio się dzisiaj ruszać, może pod wieczór lekkie rozbieganie bo zauważyłam, że to mi pomaga na zakwasy DNT 8-) btw 150 - 50 - 30 suplementy: omega3, turmeric, ginkgo, wapń, magnez, wino warzywa: fasolka szparagowa, brokuł [...]

Narzeczona w domu to i menu trochę inne niż na codzień. Ruszać się zaczołem. Pt i so delikate fbw na gumach i trx. Dziś już Góra normalnie na wolnych ciężarach. Słaby jeszcze po tych lekach wszystkich, na flakach też to się odbiło. Niby głodny, ale coś tam ślubne i mi się odechciewa. Muszę jeszcze symbiotyk dokupić :-)) [...]

29.05 środa Tydzien 3 (5), dzien 3 Zakręcony dzień, ostatnio sama za soba nie nadążam }:-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min 57,5kg /62,5kg /67,5kgx5 /72,5kgx4 (R:35kg) 55kg /60kg /65kg /70kgx4 (R:25kg/35kg/45kg) 50kg /55kg /60kg /65kg 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 4x 6-8 8kg /9kg /9kg /10kg 8,5kg /9kg /9kg /9,5kg [...]

Wiesz - myslalem, że mam, ale potem Ty tak zapytales... i teraz juz nie wiem Nie mam aż takiego stażu, żeby ocenić jakie efekty mam przy różnych peogramach. Pojechalem wg Cykliczności:-/ Szczerze mówiąc to po zakończeniu Cyklu II grupy II czulem się bardzo zmęczony. Przede wszystkim psychicznie, ale fizycznie też. Dlatego przede wszystkim szukam [...]