Powiem ci ze ludzie z trądzikiem bardziej przestrzegaja higieny niz inny czlowiek bez tradziku. Skory sie nie natłuszcza tylko nawilza. Do autora.Skoro amsz predyspozycje do trądziku to nie radzilbym ruszac Saa.
Jak masz łapę zieloną, to to świadczy o wylewie podskórnym, a to z kolei o naderwaniu/zerwaniu mięśnia, ale skoro możesz ręką ruszać, to to raczej naderwanie mięśnia lub jego pojedynczych włókienek. Wizyta u lekarza będzie konieczna. Do czasu wizyty stosuj schemat RICE - odpoczynek, zimne okłady (najlepiej z lodu przez ściereczkę), delikatny [...]
Ogólnie termogeniki czy spalacze najlepiej stosować przed aktywnością fizyczną wtedy kiedy mamy jakieś wzmożony ruch więcej będziemy się ruszać bo trzeba mieć na uwadze to że ma on na celu nie tylko uruchomić te procesy lipolityczne termogeniczne ale również pozwolić nam na to aby ta aktywność fizyczna była większa żebyśmy więcej się ruszali [...]
Wiesz z opisu wynika, że masz taką sylwetkę skinny fat czyli brzuszek jest, a cała reszta szczupła i na taką sylwetkę jest tylko jedna rada. Musisz sobie ogarnąć dietę na początek w okolicach swojego zapotrzebowania, a później lekko na plus i solidny trening siłowy. Ten wystający brzuch się poprawi jak tylko zaczniesz się ruszać i odpowiednio jeść [...]
Byłem u jednego sportowego fizjotetapeuta i stwierdził, że jedli mi to w niczym nie przeszkadza, to po co ruszać. Ze może być to taki urok. Ręce mi opadły...
Nie wiem, czy 5 razy, to dobry pomysł ;) A tak generalnie, to jestem za aktywnym SD. Sam teraz przechodzę na takie. Plus trening 3-tygodniowy. 3 tyg. cięzkiej pracy, 2 tyg. lajtu. Męczy mnie bawienie się małymi ciezarkami, bo jednak na nich odpowiedniej dla siebie pracy wykonac nie mogę. LOgika jest prosta - jeśli przy biernym SD trzeba zacząć od [...]
[...] przy drastycznych cieciach rozregulujesz sobie hormony. I tak jak pisze Nadyjka, najlpesze sa cwiczenia silowe, rowniez te do wykonywania w warunkach domowych :) Jak zaczelas sie ruszac to wystarczylo troche poskakac na skakance zeby organizm zareagowal ale z czasem to nie wystarcza i potrzeba silniejszych i bardziej zroznicowanych bodzcow.
[...] podnosic w serii na modlitewniku i wykonaj jedna serie maxymalna ilosc powtorzen (jak cie zacznie reka naparzac to rob dalej, az ci sie na maxa napompoje, jezeli pompa jest slaba to druga serie zrob tak samo i bedziesz mial wy***ista pompe:P). Wazne zebys na maxa napinal miesnie, skup sie na tym. Ja czasem mam taka pompe ze nie moge reka ruszac
Nie będzie to miało istotnego znaczenia. Sugeruję robić to, co sprawia Tobie większą przyjemność w danej chwili. Warto jednak pamiętać o tym, że jeżeli celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to podstawą w tym kierunku jest trening siłowy, a nie kroki, czy cardio na rowerku. Może to być dodatek, ale nie podstawa pod tym kątem. Żeby się ruszać ot [...]
Ostatnio krótką przerwę miałem 3,4 miesiące temu. Czyli wypadałoby zrobić trochę przerwy? Jeżeli tak to jak długo powinna ona trwać, tydzień wystarczy? Po tej przerwie powinienem robić ACT czy coś w tym stylu czy mógłbym od razu z planem na siłę ruszać?
Zrobiłem sobie wczoraj coś w bark upadając na ziemię więc muszę zmienić trening. (poobijać się troszeczkę bo nie mogę ruszać ręką) Dodaję już teraz połowę dnia bo mam kilka pytań. Wstałem trochę późno o 11 ;) 11:20 śniadanie - Jajecznica 4 jajka i 1,5 kromki czarnego chleba. 712,5 kcal 37,1g węglowodanów 13:00 mini trening - 10 serii przysiadów [...]
[...] sciegno, czy cos podobnego, ktore jest odpowiedzialne za ruchy palców u nogi jak i stopy, wlasnie przy takich ruchach widze, ze Ciebie boli. Pewnie przywaliles wlasnie w nie i stad to sie wzielo. Na drugi dzien ja zazwyczaj nie moglem ruszac stopa, a chodzenie sprawialo bol. Zniknie niedlugo, kiedys moze wroci, normalka, nie ma sie co przejmowac.
Zacznij ruszac leniwa dupe zamiast pierwsze co to lapac sie za doping. 85kg na lawie i 2lata stazu? 2x tydzien silka bo nie masz czasu wiecej? W leniwej Anglii? Zabawny chlopak %-)