[...] o bocznej,ze w tej pozycji trzeba ciagle pracowac.Nie mozna sobie pozwolic na lezenie plackiem jak w dosiadzie(chociaz tu tez latwo stracic pozycje),trzeba ciagle pracowac,ruszac sie,gdy zabierasz kolano od biodra,reka kontrolujesz biodro przeciwnika.Trzeba ciagle pamietac o biodrach,spychac rece przeciwnika.Jak mu sie uda odsunac biodrami czy [...]
chlopaki ja wam powiem tak: skonczcie pie.r.dolic o tym koksie tylko sie wezcie za siebie i ruszcie swoje osmalczone dupska na jakas pilke nozna itp troche zaczniecie ruszac sie/biegac to smalec poleci a nie ze koks+silownia+15 min aero a jak potrzebujecie "specyfikow" zeby byla motywacja to se kupcie cukier w kostkach remik bodajze rok [...]
Ze micha najlepsza to wiadomo :-) Nie mniej jednak mi juz nie zalezy na przyroscie masy miesniowej. Jestem ektomorfikiem, ale podoba mi sie moja sylwetka mimo, ze jestem szczuply. Na silke/basen/squasha chodze, zeby sie ruszac i miec z tego frajde, a potrzebuje jedynie czegos na regeneracje.
kvrrwwaaa! o mało mi dzisiaj typ karku nie skręcił %-) robiliśmy zapasy i pech chciał, że trafiłem do pary z typem 100-110kg(ja 78-80) i o głowe wyższym. W pewnym momencie jak się zamocno pochyliłem to mnie złapał podobnie jak do gilotyny(samą głowę mi trzymał), wyprostowaliśmy się i j**, obalił mnie trzymając za łeb, tak że ja spadłem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiadomo dokładnie co mu jest, ale ja kiedyś jak poszedłem na pierwszy trening po przerwie i zrobiłem split klata+bice to na drugi dzień nie mogłem ruszać rękoma i musiałem prosić o pomoc w zmianie koszulki nawet. Jak nie przejdzie to obowiązkowo udaj się do lekarza.
zycie wawel ciesz sie chwila bo jutro juz mozesz nie miec okazji tak wogole to siema ekipa.co slychac??? napacalem sie venomem i kawa mega siekiera posiedze chwile i ide dokurvic kulasy az sie pozygammysle tylko jak sztange chwycic bo takie zakwasy na klacie ze rekami nie moge ruszac
06.10 Powrót do normalności, czyli praca, micha i takie tam. W weekend dwa szkolenia, więc w tym tygodniu treningi nieco lżjsze by mieć tam siłę się jeszcze ruszać. Z doświadczenia wiem, że jak mocno trenuje tydzień przed, to potem jak trzeba np. przez 8h machać kettlem to szybko dopada zmęczenie i technicznie jest to kaleczone. BTW Zmieniłem [...]
01-02.11 Wczoraj dzień „połowicznie” wolnego – ogarnąłem tylko maila, z dwie wypiski i dalej relaks. Dokończyłem w końcu Breaking Bad – ciągiem 6 odcinków i zacząłem nowy sezon Person of interest, ale na razie bez szału. Dziś z kolei trening ok 12, po treningu umyłem się, zrobiłem michę i pojechałem pomóc znajomemu skuwać kafelki i takie tam – [...]
ktos wie czemu tluszcz schodzi nie rownomiernie z tali, pasa, jakos leci ,, a biodra stoja w miejscu????? Bo nasz tłuszcz dzieli się na normalny i oporny. Na normalny wystarczy lekkie ucięcie kalorii i fałdy lecą. Oporny tłuszcz schodzi jako ostatni, bo jest to tłuszcz zmagazynowany jako pierwszy, czyli biodra, dół brzucha, uda, po części klatka [...]
Od jutra też znowu zaczynam się normalnie odżywiać, bo ostatnie 3tyg tylko jadłem domowe obiadki i nie trenowałem. Aż strach iść na siłownie, bo pewnie i tak ile bym nie zrobił serii, to będę umierać następnego dnia i ledwo ruszać kończynami, ale chociaż ruszę z redukcją z kopyta i dogonię solarosa Jutro zrobię sobie fotki, ale tylko brzucha [...]
[...] razy trening siłowy ile areoby na tydz beda wykonywane? Bez tego troche ciezkawo wyliczyc kcal. Ale mysle ze przy tej wadze jak wejdziesz na 2500kcal na poczatek i zaczniesz ruszac sie ze 4-5 razy w tyg jakkolwiek, to powinienes zaczac lecie z waga. Pozniej jak wpadniesz w rutyne zacznij dogłebniej analizowac diete. Macro mozesz rozłozyć 50% [...]
z tego względu że ciężko będzie z regeneracją na drugi dzień dozuj wysiłek rozsądnie nie tak żebys dwa dni ćwiczył a potem 4 nie mógł się ruszać Dobrze jak byś zmontował sobie jakieś hantle i ćwiczył w środku tygodnia
Ja póki co nie mogę barkiem lewym ruszać. Zapomniałem, że skatowałem barki w ndz, a tak kocham WL, że zrobiłem ciężkie WL w poniedziałek :D i po mnie :-))