ruszac

<--- czy oznacza to, że nie ma pić np. czerwonej herbaty do śniadania? Płatki owsiane z jajkiem? Do tych płatków mleko? Jak to ma wyglądać bo coś nie widzę tego przepisu ;) (zaznaczam, że mleka raczej nie chcę ruszać ze względu na alergię). Czy zjedzenie dziennie tylko 2 - 3 kromek chleba razowego z powyższym zestawieniem, które zaproponowałem [...]

TS to moc jak dla mnie. Mam nadciśnienie ale po próbie działa na mnie jak feta hehe i o dziwo ciśnienie mi nie skacze. W czasie treningu na macie jak na starego dziada ruszam sie całkiem nieźle. Na siłce targam jak szalony, prawie przerw nie robie. Redukcja. Ale potem po jakimś czasie jestem tak wy***any, że nawet nie mogę się ruszać a nie mówiąc [...]

jak ktoś po tych obwodach zrobi interwały stawiam wheya z bananem a ja osobie , która po takich obwodach ma siłę od razu się ruszać.

KLATA + DWUGŁOWE 1. Sztanga skos 30* 5x5 120kg + 12x105 2. Hantle skos 45* 8/8/10/12/12 8x40, 8x40, 10x37,5, 12x35, 11x35 3. Gironda dips 5x8 10kg 4. Rozpiętki poziomo 4x10 12kg 5. Uginanie leżąc 5x8 55kg 6. MCNPN z hantlami 5x10 27,5kg No dzisiaj to klate aż rozrywało %-) Skosik dość lekko, jest zapas. Hantle za to wymęczyły już mocno. Po [...]

Ruda - Sequoia defender:-) Lucy - dziękuję:-) 7.08 Dzień. 3. 1. Aero 30min rowerek obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 wyskok w górę x20 26:45 26:48 Było ciężko nawet ruszać nogami przy aero, 3 dni treningu pod rząd to [...]

Jak dla mnie to maraton poprzedzony 180km roweru to już jest jakiś kosmos. A do tego jeszcze pływanie. Już samo ukończenie czegoś takiego to jest świetny wynik. Ja pewnie potrzebowałabym 3 dni - w jednym pływanie, w drugim rower, a w trzecim jeśli mogłabym się ruszać to maraton %-)

Ja p******e moi rodzice to się chyba z kosmosu zerwali. Jeszcze 2 dni temu nie mogłem chodzić bo mnie tak bolały plecy, lekarz powiedział, że mam się jak najmniej w ogóle ruszać, a oni uznali, że skoro już mi lepiej to mam dzisiaj iść i zap*****lać na działce i nie obchodzi ich, że mnie boli. Pozwolę sobie zacytować "widocznie taki już twój urok i [...]

A to teraz ja Ci moją historie opowiem. A więc pewnego pięknego dnia robiliśmy z rodziną bober na giełde. Pod koniec dnia waże z dziadkiem bober. I pokazałem mu plecy bo kiedyś gdy patrzyłem w lustro to jakoś jakby mi mięsień wyskoczył.. Pokazuje mu dotyka idziemy do matki. Matka mówi ,żeby do lekarza jechać pojechaliśmy do poradni dali nam [...]

@lodzianin1 ale że clenu? nie wiem czy nie mam przypadkiem jakiegoś zanieczyszczonego szajsu, bo z tego co się dogrzebałam to sajdy mam trochę jak po DNP (ból przy mruganiu) PS walnęło mi po węzłach chłonnych, przez dwa dni nie mogłam szyją ruszać. Dziś wchodzę na 75 mcg T3, dorzuciłam hyperdrive dwa tabsy. Szukam nowego spalacza zamiast clenu. [...]

Wlaczam rano apke od opaski, a tam haslo dnia 'zacznij sie ruszac'. No to ide :-)

[...] fajny, w podciąganiu dodałem pow i bez obciazenia, nawet lekko szło. Najszersze jakbym bardziej czuł We wiośle hantlą zapomniałem o tym co Antek ostatnio pisał żeby głową "ruszac" w górę i dół, przypomniało mi sie dopiero jak w domu ogladałem filmik. Aero troche kombinowane, rano zrobiłem wiecej bo po treningu nie miałem za bardzo jak [...]

Forma nie ważna, byle wyjść, zgarnąć fotki ze sceny i już można ruszać z fanpage'em.

29.01 poniedziałek Dziś wg planu powinno być bieganie. Niestety jedyne 2h przed południem, które mogę poświęcić na trening, tym razem spędziłam w szpitalu. Czekałam na lekarza, żeby ustalić termin zabiegu. Ostatecznie nic nie ustaliłam ;-) Lekarz z różnych względów zabieg odradził. Chciałam coś poćwiczyć w domu, ale po wczorajszym treningu czuje [...]

Bardzo Wam wszystkim dziękuje };-) Czołgu ja to mimo wszystko traktuje jak zabawę i hobby :-) W profesjonalnym podejściu często zabawa i przyjemność schodzi na drugi plan a pojawia się obowiązek i duża presja. Ja tak nie chce, dopóki to jest zabawa to mam motywację, żeby robić coraz więcej i co raz lepiej :-D Kabo w tym sporcie podoba mi się, że [...]

Bardzo Wam dziękuje };-) Szajba mimo, że elita, to wciąż kobieta i kobieca elita ;-) U mnie wczoraj luz, zakwasy takie, że ledwo mogłam się ruszać. Na karku paskudne otarcie od worka z piaskiem, boli :-( Dziś lekko pobiegane, wróciła moc w nogach :-) Nie wiem czy to kwestia większej ilości węgli czy tej koszulki. Po południu trening z trenerem - [...]

[...] prawa) a drugi do konkursu brzuszków ;-) Po tych brzuszkach zupełnie brzucha nie czułam, za to czwórki i zginacze bioder - masakra %-) Ledwo autem jechałam, bo nie mogłam ruszac nogami i naciskać pedały. Chwila przerwy i trening biegowy. Długie wybieganie Miało być 14km, nie chciałam nóg męczyć, bo w niedzielę GP w Lasku. No ale lasek to [...]

romek365 a trenowałeś coś:)? Marshall07 przecież chyba jest ładnie::P wole kolegów ale brat zawzięty i przy nim musze w pyte sie ruszać bo bić go własnie nie będę:) i nie zjadłem tego raffaello xd dałem rade:P

haah dzieki Esbe:) do szczurów mówiłem bo zaczeły się ruszać i chciały telefon wciągnąć do klatki:P mam 65kaps therm line s, i przechodze na 5kaps dziennie bo 4 mało i wyjdzie rowno 14dni tego:) dzis jeszcze 3 zjem i 62 mam:) i 12dni + 2juz za mna:) czy tam 3 xD dzis trening sam, więc nie zrobie nóg tak jak chciałem... ale i tak dam z siebie [...]

No to znowu wróciłam z rozjazdów, cudza kuchnia, ale trzymałam się ze wszystkich sił, najtrudniej było na imieninach znajomego rodziców w niewielkiej miejscowości- tam odmowa gospodyni, to autentyczne urażenie jej uczuć...Co w ludziach drzemie, że muszą ci wciskać kawał tortu?!Jakiś poradnik obrony może by stworzyć? Przez dni rozjazdowe pojadłam [...]

jakbym się wybierał do Przemka to dam znać, planuję w lutym , jakoś w 2 połowie bo do Debiutów raczej nie dam rady, u mnie troche zmian i niedlugo raczej nie bede mial okazji ruszac sie z Lodzi w tygodniu, pozostaną najwyzej weekendy, a tych też bedzie jak na lekarstwo, więc tym bardziej musze się wybrać i pogoadać na żywo , to sie moze uda zgrac [...]