ruszac

W tym wieku raczej nie rzucalbym sie na silownie, po prostu staraj sie duzo ruszac i dobrze odzywiac, a efekty przyjda szybko.

Tak. Mam ten sam cel, ten sam termin, podobny (chociaż mniejszy) bf i w dodatku stoję (chociaż na szczęście ostatnio coś zaczęło ruszać) ;-) w takim razie powodzenia! %-)

[...] pozniej prawdopodobnie będziesz schodził na inne proporcje typu 20/4 (według mnie nizej nie ma sensu, bo ja np. nie dawalem rady wcisnac 3k kalorii w 3 godziny lub potem nie moglem sie ruszac przez kolejne dwie ;)), wiec zobacz, nie zrobisz tak jak teraz - zjesz, 2 godziny przerwy, trening... i nagle braknie Ci okna na kolejne posiłki

[...] - teraz je na szczescie chowam w szafie. Robic cofke tylko wtedy gdy stane z ciezarem tak? np w zolnierskim wyciskaniu 5x5 lece do tej pory co tydzien +1kg narazie nic nie ruszac? i tez wrazie zastoju dluzszego zastosowac cofke -15kg i powoli dokladac? zastosowac to we wszystkie dni czy tylko do cwiczen 5x5? czy na jednej i drugiej opcji tj. [...]

[...] cudowne koksiarskie geny ktore zneutralizuja fuszerke - zbyt duza ilosc BA), natomiast na sfd mial same pozytywne opinie...sprawa ewidentnie smierdzaca, ale nie bedziemy ruszac starego trupa, ktory jest i bedzie dopoki w pl ludzie bede chcieli placic w detalu tyle ile ja place w tajlandii w hurcie. Wiec chyba oczywiste jest gdzie sie podziewa [...]

boje sie tego bolda ruszac bo moge miec tylko z ap a sie naczytalem ze nie warto, cos tam klepie ale zanizony albo ze nie czuja chlopy

Dzięki za odpowiedzi. Przysiad tylni/MC 4s zamiast MC coś innego (nie chce szkodzic kręgosłupowi)Przysiad tylni bez obciążenia jak coś moze być? Wiosłowanie/drazek 4s pod czy nachwytem? Wyciskanie poziomo/wyciskanie skos sztangielek 3s do pierszego sztanga czy sztangielki? military press/wyciskanie sztangielek siedzac na barki 2s - military press [...]

ok dzieki bo wlasnie ja przez to ze mam lordoze jestem troche taki sztywny malo zwinny malo gibki i przez rozciaganie chce to zniwelowac i nie ruszac sie jakbym mial "kolka w dupie"

aha dzieki wiec rozciaganie nie wplywa zle na mase powinienem sie rozciagac 3-4 razy na tydzien intensywnie aby nie ruszac sie jak bym mial kolka w dupie abym byl bardziej gibki i elastyczny powinienem najpierw sie rozgrzac a potem rozciagnac dynamicznie potem po 20 min trebning zaraz po treningu rozciaganie statyczne. dobrze wszystko skumalem?

[...] :] Trzeba poprostu dotlenic organizm, wiem cos o tym bo sam mam prace biurowa i siedze po 7 godzin dziennie :/ i tez mialem problemy z pobudka, ale jak zaczal sie bardziej ruszac rowerek, a od niedawna bieganie 2 razy w tyg jest git :D Mam wiecej energii, organizm jest lepiej dotleniony no i na silce jestem bardziej wydajny. Nie łam się przełam [...]

Tylko wiecie ja robie porządny trening jak zrobie klate to rękoma nie mogę ruszać wiec co potem miałbym jeszce 3 ćwiczenia na trica robić ?? :o

Dzięki, myślę że skakankę włączę do biegania, już wcześniej o tym myślałem. Tuńczyka też w wodzie walnę, reszty wolę nie ruszać bo jednak musi też smakować :) Pozdrawiam!

j/w o tym można by napisać książkę. Co do pozycji to ważne są proste plecy, aby nie dopóścić pod kosz, musisz szybko ruszać się na nogach, szybkość, refleks, długie ręce też mogą bardzo pomóc. Sam bronie całkiem nieźle, największą frajdę mam jak ten kogo kryję strzeli 0 punktów w meczu Aby się dobrze nauczyć bronić najlepiej zapisz się do klubu, [...]

to może ja ci powiem ocb z tym do zera. Tego hormonu my nie potrzebujemy wcale(mężczyźni), im niższa prolka tym lepsze samopoczucie libido itd. Ja leciałem nandro 400week 1/4cabaseru e5d prolaktyna >0,1 na badaniach. sory wyrwałem sie a odpowiedzialem ci na pół pytania wcześniej, moje zdanie jest takie jeżeli jest w normie to możesz nie ruszać, [...]

Możliwe że przy montazu jak poskręcaleś wszystko i gdzies był jakiś luz to pod wpływem obciązenia później ławka zwyczajnie się dopasowała i siadło juz wszystko na swoim miejscu.Konstrukcja ławki jest prosta ( jak kazda inna tego typu ławka ) i nie widac tam nic co mogłoby się ruszać przy uzytkowaniu .Mam tego typu ławkę ale z Marbo i działa [...]

jeśli nie masz oliwy w domu skąd możesz wiedzieć czy będzie ci podchodzić ? tłuszcze z serków i masła chyba żartujesz..... chyba że chcesz nabrać tłuszczu skoro jest taka moda w domu spróbują ją zmienić zajadając sie węglami i nie mając w ogóle wysiłku wiele nie wskórasz nie możesz jeść orzechów ? zainwestuj w oliwe (tania w biedronce jest) [...]

TYDZIEŃ 1 - NIEDZIELA Pomiary: Waga: 69,1 Klata: 97 Pas: 80 Biceps: 35,5 Przedramię: 28,8 Udo: 56 Łydka: 35 Pomiarów z zeszłego tygodnia nie uwzględniłem ponieważ znacznie się różniły bo najprawdopodobniej były źle mierzone. Jedynie waga nie kłamie, choć po tym co dzisiaj rano pokazała to się zdziwiłem.. W tydzień +1,4kg co jest chyba zbyt dużo. [...]

He he, dobre z tym przegapionym treningiem! Chodzi któraś z was do Academia Fitness? Zastanawiam się nad zamówieniem darmowej wejściówki, tylko po to, żeby zmierzyć się na tanicie. Nigdy tego nie robiłam, wiec nie wiem, jak to wyglada. Może ktoś z was coś doradzi? Ja byłam rano na treningu i czuję niemoc... Ale w rękach, jakoś rozpiętki mnie [...]

U lekarza byłem dawno temu. Gdy jeszcze nie wiedziałem o tym. Grając w koszykówkę strzeliło mi coś w plecach i nie mogłem się ruszać. W szpitalu po badaniach mi powiedziali, że mam za małe przerwy międzykręgowe. Na rehabilitacje nie chodzę. Powiedzieli mi, że nie bardzo można z tym coś zrobić. Czasem nachodzą mnie bóle pleców, ale już sie do tego [...]

Ja bym został przy obecnej dawce. Osobiście uważam że estro jest ok jak na tą dawkę teścia. Możesz zrobić jak mówi Łodziak, albo nic nie ruszać. IA na pewno do końca cyklu konieczne.