qazar

chyba jesteś dzisiaj w bojowym nastroju...:)) chętnie zapoznam sie z wypowiedziami innych osób. mam nadzieję, że nie uraziłam tym Twojej dumy Qazar:)

dla mnie bomba ,tylko teraz zacznij trening daj z siebie wszystko i dawaj info ,co i jak i jesli bedzie trzeba to bedzie korekta ,mojm zdaniem dieta prawie przykladowa ,ach nie looknel ,daj jakies bialko na noc np. tunczyk Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-09 14:57:31

[...] do tego pomidor ogórek.... moim zdaniem nie ma lepszej kanapki Musisz sie zastanowić konkretnie. Napisac tu co jesteś w stanie zrobić a czego nie i wtedy mozna będzie powiedzieć co nieco wiecej. Możnaby napisać więcej... ale poczekajmy... !Pzdr! A propos qazar, ty wliczasz wegle z warzyw?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-28 20:34:09

"Dieta nie musi być katorgą" - i kto to mówi? Sado-qazar PS. Graty za moda

Ja też gratuluje tobie moda , Qazar

trening HIIT - by Rothen - by _IvErSoN_ - by Kermit - by qazar

Pan qazar--> na forum nie ma panow

[...] nigdy za dużo) i trafiłem na temat uzytkownika czorcia7 i tam stosunek węgli do białka i tłuszczy w diecie opisany jako 60%/25%/15%,czyli taki standard przyjęty i chyba qazar i kilka innych osób mówi że to już przeszłość że teraz się zmieniły poglądy , może to chodzi właśnie o low carb, ale chciałbym wiedzieć jaki jest w tym sens. tzn w [...]

Czesc wlasnie sprobowalem najpierw 3tabsy i powiem ci qazar jak dla mnie tro max myslalem ze mi serce wyskoczy, temp ciala wzrosla, wiec jak narazie 4nie lykam :) pozdrowki..ale jest dobrzeee

jasne zapytalem sie ile jego xtrem pro ma % izolatu,peptydow i koncentratu to mi nikt nie odpowiedzial a post zniknol a ja pije tera to bialko i sie zastanawiam Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-30 15:08:42

Qazar: Magnez: 450mg z ZMA + tyle co z jedzenia, batonow proteinowych (srednio 0.5 dziennie MET-Rx BIG100) i odzywki bialkowej Wapn: tyle co z jedzenia, batonow proteinowych (srednio 0.5 dziennie MET-Rx BIG100) i odzywki bialkowej Biniu: Tak, mam na mysli RDA i dawke 450mg Mg + 10.5mg B6 + 30mg Zn. Wiem ze to nie jest duzo, tylko zastanawiam sie, [...]

[...] mieć różne źródła tłuszczy tak aby móc zadbać o proporcje kwasów tłuszczowych. Dodaj warzyw i owoców (te drugie polecam w okolicach treningu) i przede wszystkim policz bilans kalorii tak żeby wszystko grało z zapotrzebowaniem. ten proszek to jak pisał qazar po treningu bezpośrednio daj, a potem normalny posiłek kompletny Wrzuć poprawioną dietę.

qazar tak naprawde wszystko w jakims stopniu jest nafaszerowane chemia. Nawet wszelkie warzywka ktore kupujesz na bazarku czy ryneczku az ociekaja pestycydami i innymi swinstwiami a produkty "bio" sa cholernie drogie...i trudno dostepne. Taka jest niestety rzeczywistosc XXI wieku.

qazar, mógłbyś to rozwinąć ?

" Czym się charakteryzuje TKD? TKD charakteryzuje się tym iż po okresie wprowadzenia(14 dni ,gdy spożywamy do 30g węglowodanów aktywnych) ,spożywamy w dni treningowe przed i/lub po treningu określa ilość węglowodanów. Dlaczego spożywamy te węglowodany? Aby mu ćwiczyć mocniej i bardziej intensywniej(bardzo ważna sprawa na redukcji jak i masie [...]

glute bierz 2-3g przed treningiem i 5g na noc kreatyna 5g rano i po treningu w nietreningowe tylko 5g rano Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-04-13 19:00:54

Hej Qazar zastanawiałam się jeszcze jak wygląda zakończenie diety, co z efektem jojo?

Qazar czy po diecie CKD występuje efekt jojo? jak potem przejść na normalne odżywianie?

Ok, Qazar to co ja mogę tu zmienić - 140g bialka,105g tłuszczy,28g węgli,produkty to głównie ryby z puszek:szproty,śledzie,tuńczyki,mrożone:mintaj,morszczuk,szynki głównie z indyka,albo kurcząt,parówki,sery żółte:gouda,salami,morski,sery twarogowe półtłuste,jajka,do tego kawa raz dziennie, herbatka z sesnesem raz dziennie, i zielona [...]

widziałem ze ktos tak napisze jak qazar ogólnie to sie tyje od kcal