qazar

Witam, Ja mialem podobna historie co qazar, 2 lata temu 120kg wagi - otylosc spowodowana przede wszystkim fatalnymi nawykami zywieniowymi, ale tez i niewiedza w zakresie prawidlowego odzywiania(podzial na B W T wogole nie istnial ). Dopiero po tym jak mnie kumpel namowil zebym tu wpadl, poczytalem pare(nascie) artow i dopiero przejrzalem na oczy [...]

Ogolnie to wlasnie wykupilem abonament, wiec lapaj soga qazar :)

witam, qazar - dziekuje za odpowiedz postaram sie zmodyfikowac moja diete andrea - :) przepis na omlecik bardzo mi sie podoba sprawdze w praktyce pozdrawiam

wirusowe ,norma mam przynajmniej 1 raz na rok .Ale spx napewno to nie wina diet nic z tych zeczy Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-24 10:01:31

qazar po prostu 2 posiłki pod rząd na razie takie same - jeszcze wszystko dopieszczam ale trzymam bilans b/ww/tł Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-25 23:15:01

Qazar tam jest "na treningu" i nizej "po treningu" pozdrawiam Wedlina: na moje oko chodzi przede wszystkim o zachowanie odpowiednich proporcji, ktorych niestety nie znam Zmieniony przez - CzarnyOlek w dniu 2004-09-25 23:20:40

I powiedz mi qazar czy zostawilbys cos z wegli po treningu np. 150g ziemniakow czy tak jak crash wszamal je wszystkie przed treningem a pozniej tluszcz-bialko.

qazar kombinujesz coś jak bierzesz lniany/oliwe na łyżce ? jak radzisz sobie z 'posmakiem' po tym świństwie ?

Qazar pisz co sie stalo zlego z twoim organizmem jak jechales tylko na zwierzecym bo jestem ciekaw.

qazar 50g na dzień czy na raz ?

Qazar, gratulacje moda - należało się ;)

2 kg ale czystej masy mięśniowej bez zbędnego tłuszczyku ?? Bo jak tak to dla mnie nawet tyle było by dobrze bo na ww nic mi nie przyszło hehe -- Dzisiaj qazar obiecał ułożyć mi dietke to znaczy ile i kiedy jeść hehe!!! Zapasy kuż powoli robie - narazie tylko serki twarogowe topione tuńczyk i ser żółty > ale nie wiem jakie miesko najlepsze ?? [...]

no dobra OK nie są zdrowe bo mają dużo chemi !!! ale czy chociaż od czasu do czasu bo tak dawno ich nie jadłem a strasznie się napaliłem --- oczywiście trzymając sie diety hehe!!! ale ten z PIĄTNICY nie ma chemi ale jest dość drogi!!! NO TO JAKA JEST TA WARTOSĆ BTW dla chohlanda??? PS: qazar jak będziesz miał chwile czsu to udeż do mnie na gg

[...] mi tak 65kg x 24=1560 i to razy współczynnik aktyności 1.25 (tak mi pasowało między 1.2 a 1.3) i dało to 1950 kcal. dodałem troche kcal policzyłem i wyszło ich 2620 ---qazar tak kazał!!! Myśle że powinno być dobrze a jak coś nie tak to prosze mowić--- zdąże skorygować!!! Mam tylko problem bo w środe mam trening ( ok. 17:00) i nie wiem co [...]

A po co az tyle tluszczow az 3.3 g?? Gratuluje moda Qazar i pozdro dla ekipy low-carb P.S. Niedlugo bede mial neta i wtedy sie zacznie

qazar, mistrzu, od wczoraj jadę z tematem ijak obiecałem wrzucę na początek co nie co: śniadanie: 2-4 jajka na twardo II posiłek: robię do biura takiego mixa: twaróg chudy 250g, tuńczyk w kawałkach 130g z wody, otręby pszenne 60-65g, ogórek świeży (średni), przyprawy: pieprz, curry, papryka (do smaku) + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Wychodzi mi [...]

no i jak qazar takie proporcje mogą być czy za dużo tłuszczu?? ale w tedy to zamało kalori wychodzi !!

witam na tym poście pisze pierwszy raz, ale przeczytałem wszystkie odp po dwa razy a opis ckd qazar'a o CKD kilkanaście razy (naprawde wartee przeczytania - dużo włozonej roboty) wcześniej tuż przed wakacjami oraz na wakacjach czytałem post Sonbatego i nawet wtedy chciałem posłużyć się tamtą dietą, jednak że był okres wakacyjny to chciałem ją [...]

Tutaj niech się mistrz wypowie, czyli nasz moderator qazar Wydaje mi się, że odpuść ten homogenizowany na korzyść twarogu chudego na przykład. W końcu taki mix jak mój nie wymaga zbyt wiele zachodu wieczorem

To ja w końcu nie rozumiem!!!!! Qazar--> kazałeś policzyć zapotrzebowanie i dodać 500 kcal a teraz mówisz żeby nie dodawać a przecież ja waże 65kg przy 180cm i niechce więcej chudnąć?? A w poście jest podane że jak się policzy według tego planu co tam jest to jest to dieta na redukcje? Jeżeli na diecie WW spożywając 2700 kcal (w dni bez [...]