qazar

niunia pisze iż przy skd odejmuje się kalorie od zapotrzebowania a qazar nic o tym przy ckd nie wspomina o co chodzi ???

tak, tylko pierw schudniesz jeszcze bardziej ze swoich "patyczkowatych" rak i w ogole gornej czesci ciala. zawsze partie gromadzace tluszcz sa oporniejsze. Ale Qazar ma racje, wbrew pozorom to nie miesnie robia niepodobajacy ci sie obwod w nogach .

Wielkie dzieki qazar! SOG juz leci... Powiedz jeszcze prosze co z kreatyna? Jak mam ja brac?

Polyester wg. mnie twoja dieta wygląda jednak dość ubogo, wrzuciłbym jeszcze jeden posiłek i ze dwa razy gainera lub bulka, kreatynę tak jak Qazar napisał dwa razy dziennie rano i po treningu/wieczorem/ Młody, najlepiej jest brać jak wyżej napisałem, rano i po treningu/wieczorem, 3-5g. na porcję/.

nie pacz na sogi czymaj diete ,trenuj ,regenruj sie i rosnij Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-06 13:27:54

Hmm ja zaczełam za twoja rada zreszta qazar jesc chleb pelnoziarnisty,bez konserwantów itp. pumpernikiel albo taki pelnoziarnisty ze zbozami,i niby mają być niskokaloryczne,chyba jakaś pomyłka.100 gr.200 kcal,a, nie musze mowic,że te 200 gram to w tym wypadku niesamowicie skromnie wychodzi

Heh ten chleb jest"niewielki"chyba dlatego,ze niczym nie "nadmuchany",taki zwykły pszenny to ze dwa razy wiecej miejsca zajmuje;). Marcinecki,qazar mam pytanko,co jesc po treningu(tak poł godziny po)zeby rzezbiły sie mieśnie,a nie formowac tłuszczyk??? Chce w ciagu nastepnych paru tygodni przybrac moze 2 trzy kilo,ale [...]

[...] thermo speed II (zdecydował bym sie na opcja nr. 2 ) do tego witaminy i minerały,omega3 Jezeli juz ułozysz sobie diete wedłyg zasad CKD i zobaczysz ze brakuje Ci białka wtedy kup odzywke białkowa np: System protein 80 o diecei CKD -------> http://www.sfd.pl/temat161108/ by qazar Aha nie da sie zrzucić tylko z ud jak juz zrzucasz to wogole

qazar nowe wcielenie widze oraz zostales rozdziewiczony ajak

Oj człowieku ja już dałem se spokój z CKD Qazar wredniak nie chciał pomóc z rozpisaniem ładowania, sesja na głowie a do tego jeszcze w domu się czepiali wiec stwierdziłem, że obecny poziom tłuszczu mnie zadowala .. Hyh Może w lipcu cos jeszcze podciągne, ale rozważam też jakąś siłowkę bo siła strasznie mi spadła... Zobaczymy .. Zmieniony przez - [...]

Qazar --> a to możliwe że posiadam błędne informacje, co do cholesterolu dostarczam go z żótek jaj, dlaczego low-carbs jest średnia przy budowaniu massy? skoro jestes zwolennikiem lowa to jak ty budujesz mase?

w zyciu nie pisalem o 0,8 0,9 jest dla kobiet i tyle w temacie Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-09 14:35:47

Ile ja zejdę to zobaczymy za jakieś 3 miesiące. Qazar w 3 miesiące zszedł z 17 do 10 tracąc 2 kg. Ty w 50 dni zszedłeś z 19 do 11 tracąc 10kg i nie tracąc mięśnia. Celowo podaję jego przykład, bo to jest gość z ogromną wiedzą na temat odżywiania i funkcjonowania organizmu. I rzeczywiście podaruj sobie opowiadanie o swoim kluczu do sukcesu, bo [...]

To ja ci polecam trenig Taki wlasnie jak podali kif Jest bardzo odpry http://www.sfd.pl/temat104881/strona1/ -prosze bardzo Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-10 15:00:43

niezabardzo wiem qazar co to poprostu ten hit?jakby ten trening mial wygladac?

jak bedziesz qazar na sfd,to napisz mi trening na jutro,te nogi i lapy jak potrenowac,i co dalej?jak w tym planie z KIF,w srode,czwartek tylko rower,piatek cale cialo,a sobota wolna?czy jakos inaczej bo niewiem juz?z gory dzieki za rady,jutro niejade z rana na rowerku bo poprostu nieiwem czy mozna,wedlug tego treningu nie,wiec se odpuszczam,tylko [...]

[...] ze sztangą stojąc 3 15 2 Uginania ramion sztangielkami siedząc 3 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 3 15 2 Ściaganie linek wyciągu górnego 3 15 3 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 15 Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 3 Max 2 Unoszenia kolan w zwisie na drązku 3 Max Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-11 07:37:29

jak chcesz juz cwiczyc to tylko z wlasnym ciezarem ciala i tak jak kolega wyzej wkleił link i odzywiaj sie zdrowo tu masz co jesc a co unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

panowie odzywki olimpa nie sa dobre a jak ktos mowi ze pro cas to dla niego koktaj to <lol> mnie nie smakuja ,wielu osoba nie smakuja ale smak to kwestia gustu i bez takich mi tu Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-09-23 21:53:27

[...] juz by wiecej nie wypil matrixa(chodz samkowo to najlepsze bialko olimpa) jelsi damy mu isocool i wpi olimpa to chlop sie pozyga na mysl ze znowu mial by pic bialko olimpa ,poprostu smaki sa mocno srednie kiedys pisal pan ambroziak ze beda zmienaine smaki bo sam przyznal ze sa nie dosmakowane Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-09-25 00:50:00