qazar

qazar jem sobie jem..... i zastanawiam się czy można zjeść przy tej dietce zupę krupnik na kaszy jęczmiennej, gotowana na paru skrzydełkach kurczka? tylko się nie ze mnie

dięki, dzięki Qazar, mam pytanko! Jak wiesz ćwiczę wieczorami, dużo piszecie o jedzeniu po cwiczeniach no i ja własnie mam problem, bo mi się wcale nie chce jeść.do godziny 19 szamam wsio, czasami 200kcal mniej. Ogólnie to ja wcale nie czuję ostatnio głodu czasami wcisnę jajo czy tuńczyka, no bo ww to ja mam zjedzone wcześniej co powinnam [...]

hej! Qazar jesteś? mam pytanko zauwazyłam pewien błąd w przyjmowaniu przezemnie tłuszczy, uwierzyłam napisowi na etykiecie, że łycha ma 15ml i tak notowałam przez jakiś czas. Pewnego dnia zwazyłam no i wyszło, że moja łycha mieści o połowę mniej.zwiększyłam dawkę i zaczełam mieć zgagę, a moja waga jakoś stanęła i niechce ruszyć. Co myslisz o tym [...]

rany julek Qazar czytam Was kiedy tylko mogę no i piszecie,że na lowcarb mało wegli rózne wartości zelezy co ta i kto tam. Jadłam 80, ty mi proponujesz 90 no dobra, to przepraszam bardzo na jakiej diecie ja od 5 tygodni jestem???? hahahahahaha, ale masz ubaw z mamuski

[...] podania odpowiedniej gramatury danego pokarmu) http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm I to tyle ,pokonalismy trud ukladania diety ,prawda wcale takie to trudne nie bylo ,wiec na koniec mozna zec now it's up to girl ,take your own fate into your hands (ale mnie na zarty wzielo) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-26 21:22:31

hehheeh ale was podeszłam chopaki heheh co to wprawa robi ale do rzeczy wiec tak qazar wzrost 169 waga(jeso silna estem no) 69 kg aktywnośc 2 razy w tyg cykling, praca na nogach ze tak rzeknę czyli non stop chodze, siedze tylko w podrózy i jak spię aha raz w tyg silownia coś jeszcze chcesz wiedziec? pozdrawiam i thxxxx

Zimno mi i sie ubralem,co tak bede sam nagi stal bigson ty cholerny spamrze ja ci dam Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-05 00:25:48

no to rozumiem qazar Twój wizerunek oko cieszy , kaloryferek kojarzy się z ciepłem (zaczęłam 3tydzień dietki).....

[...] avantar byl sexi no chyba ze ja i twoja dziewczyna o czyms nie wiemy ,jak mi kupisz porsche to ja ci kupie mreola cls z twardym dachem stoji ps. a twoj avek jest do niczego 20 to malo i duzo ,pamietaj liczy sie bilan kcal a 20 minut to okolo 200kcal ja jednak polecm duzej (ja robie 100 minut ) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-06 12:25:14

BIGuś proszę Cię bardzo zakryj tą czapeczką ten wstrętny bebech QAZARA wystarczy mi oglądanie podobnego u mojego slubnego QAZAR!!! Mobilizujesz wszystkich do zdrowego odżywiania a sam do czego się doprowadziłeś!!! OJ!!! Popraw się lubię Was poczytaćod razu deprecha przechodzi Pozdrawiam

Soga dam Zaraz qazar wyskoczy z prawami autorskimi

qazar napisales w swoim arcie ze low carb nie dziala na ektomorfikow.. dlaczego?

Qazar napisałeś żeby wcinać 8-10 posiłków. Ale czy nie podkręci to zbytnio metabolizmu?? Ja może typowym ekto nie jestem(po prostu jestem chudy, ale pod wpływem diety i treningu przybieram na masie), ale wolę zjadać 5-6 posiłków. Co o tym sądzisz??

Również jestem ekto i mam problemy ze zjedzeniem tak mduzych ilości a co za tym idzie z przyrosrtem masy ciala. Ćwiczę już dosyć dlugo z niezbyt dobrymi wynikami. Każde odpuszczenie diety wiąz e się z utratą cennych kilogarów. w mojej diecie mam ok 2,2 g bialka, ok 5g węgli oraz ok 1 g tłuszczu na kilogram masy ciała, co daje około 300o kcal [...]

Witam, jestem ektomorfikiem ale czytajac ten artykul nie wiem jak obliczyc ilosc kcal na dzien czy byl by ktos mily i mi to obliczyl albo napisal jak to zrobic? i prosil bym o jakies namiary na qazar mail albo gg. Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) Pozdrawiam.

qazar napisał: "Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 3) zmniejszenie aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac Rozwiązania : 1) Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal ." Niestety nie moge sobie [...]

Witam wszystkich, jestem nowym uzytkownikiem tego forum prosil bym QAZAR o podanie nr gg , tak jak mowilem jestem tu nowy i potrzebuje pomocy :( z goryy thx

qazar, a diety typu NHE? albo ogólnie izokaloryczne? zwiekszenie tłuszczy do powiedzmy 50% moze az tak utrudnic zdobywanie masy miesniowej?

Swietny artykul, ale mam 1 dygresje... Piszesz qazar, ze ''Wiele badań pokazuje iż rozkład kcal z poszczególnych marko składników powinien wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy. W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość tłuszczy powinna wynosić 25% ,25-30% z [...]

GooD JoB qazar . Sog for you . Pierwszy raz udało mi sie ułożyć poprawne zapotrzebowanie dzięki twojemu artykułowi . Wielkie dzięki tylko więcej takich artów. Pozdrawiam $pioCh