qazar

qazar sog oczywiscie ,i mam jeszcze pytanie czy to ciemne pieczywo na kolacje jest niezbedne burzy to troche przyjeta normę niespozywania weglowodanów w ostatnim posiłku dla endo ..........

odswierzam temat i to dosc sporo ale wreszcie znalazlem to czego mi bylo trzeba SOG! Qazar

Widze że qazar sie pojawił i chciałbym aby on sie wypowiedział na temat mojej diety, supli i treningu

Planuję ćwiczyć tym treningiem z posta Qazara o CKD. Z tym, że: 1. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu - nie mam maszyn. Czym to zastąpić? Może być rumuński martwy ciąg tutaj? 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha - tutaj także leżę. Mogę zastąpić to np. wiosłowaniem jednorącz? Mam białko ostrovii. Czy spożyte od razu po [...]

ilosci posilkow jest wciaz sporna ale wiele wskazuje na to ze nie ma znaczenia Swojego czasu qazar wyciął się zupełnie do sucha jedząc 3 posiłki Nawet gdzieś na forum jest post, gdzie polemizuje na ten temat z Tyką ...... Marta, tu nie chodzi o to ze ja chce 'kombinowac' po prostu nie oplaca mi sie jechac specjalnie na silownie na 10min [...]

no gdzie wlochaczu twoja :D !! qazar tys juz prawie mod dzialu !! dzialaj !!

Akurat co do gliko jest szansa na wyplukanie w trakcie 3 treningów. Np.Fbw czy też Duża objętość Długi tut Qazar dał obliczenia ile potrzeba, wychodzi ~8-12 serii / kilkadziesiat reps ciężarem na poziomie 70% RM. Niekoniecznie trzeba katowac się w Każdy Dzień tygodnia.

jeśli masz wątpliwości to zacznij od tego co Qazar ci polecił, jednakże jesli nadal nie będzie spodziewanych postępow i bedziesz pewien, że to wina diety to zwiekszaj- stopniowo tak by w razie potrzeby dojśc do tego co ja ci napisałem bo myslę jednak że może ci brakowac kalorii, wiec zrob jak mówię. trening chyba jest czytelny, nie chce mi sie [...]

qazar Ty nic tylko sie redukujesz moze juz starczy?

a jak wtedy gdy sie pojawia bedziesz wiedzial ktora lepsza ?? qazar nie darmo jest moem tego dzialu nie pytaj wiec o inne opinie ...

Z tymi ujemnymi kaloriami są różne teorie. Kiedyś Darek Szukała o tym pisał, innym razem Qazar mnie prostował, że wcale tak nie jest. Ale brokuły jada się z innego powodu, dobrze alkalizują. Ania, trzymaj michę. Z pasa poleciało więc idzie dobrze.

Widzisz sam Qazar wpadl do naszego spamu, nie musialem go nawet prosic Mieszkam w Sosnowcu, miasto raczej sredniej wielkosci, zreszta dietetyka mnie interesuje, gadalem rowniez juz o tym z Bodyline'em Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-01 00:19:05 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-01 00:19:29

ech fajna rozmowa sie wywiazala Tak od siebie: pepe fajna sylwetak(cos co kiedys mialem i do czego od 1 dnia daze ) Kanrku bo jawiem czy u szoho da rade dieta,chlopak sie naplil i chce szybko efektow a taki rodzaj skd calkiem fajny(mnie sie ten kebab podoba ) Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-01 07:29:22

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 3 15 Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszneia hantli na boki w opadzie 4 15 W piatek full body tak jak ci pisalem Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-01 11:37:14

[...] na drazku 2 10 Barki 9 Wyciskanie zolnierskie 2 8 Barki 10 Unoszenia hantli na boki 3 10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w waskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spiecia 3 15 14 unoszenie nog 3 15 Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-01 13:44:22

Norma ,ja np. nie oszczedzam sie i robie na maxa wlasnie dostalem ataku jak po treningu wypilem bialko z mlekiem ja narazie malo areo3 razy ale bede sukcesywnie zwiekszal do 6 razy i hiit ,tylko narazie z ta mocna hipoglikemia po silowni nie moge sobie dac rady Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-01 13:57:42

qazar pamiętasz jak gadaliśmy o kreatynie? Wejdz na IS do działy labolatorium i tam masz mojego posta na ten temat , dwa w poście w odzywkach tez na is , popatrz co krzychacz napisał to ma sens ... No nic panownie dziś zaczałem na siłce mały rozruch narazie

mnie?? nie przejdzie to Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-02 22:50:12

ta 2 cale i 4 bialka pychota,ale jestem glodny Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-03 10:57:47

qazar podstawowy błąd , brakuje tam CCCP