qazar

qazar dodam jutro zdjecia z obecnego stanu. Teraz jestem na 2 tygotniowej przerwie z powodu kregoslupa .

qazar mam prosbe sproboje ulozyc diete wrazie czego bys skorygowal moje bledy ?

Qazar mógł byś mi odpowiedzieć na PW ? Proszę :)

qazar był bym wdzieczny gdybys jeszcze raz zreknał http://www.sfd.pl/_chyba_czas_na_mase_potrzebne_rady-t515261-s3.html bo ułozyłem diete na te dwa tygodnie i trening którego mniej wiecej sie bede chiał trzymac.A co do diety to tez bede sie strał w 100% zdrowo jesc ale co do grama to raczej nie bede odwazał...i jak raz za jakis czas zjem jakis [...]

Czyli cukrów które są uwzględnione na opakowaniach nie mam podliczać do dziennej ilości zapotrzebowania węglowodanów? A Qazar co myślisz o tym co napisałem o własnym gainerze?

Ok, 100g, zmienione :) Nie wiem jak Ci się odwdzięczę Volcanodon :) Bardzo, bardzo dziękuję :) Oczywiście slowa podziękowania kieruję również do użytkownika qazar ;) A jeszcze mnie nurtują dwie rzeczy: co mogę pić w czasie tej diety? I ile mogę na tej diecie "przeżyć"? ;)

ja za taką dietkę chce się wziąść pod koniec sierpnia. ;) @TomAsh18R, napiszesz czy dało trochę efektów... ;D Volcanodon i qazar, a wy mieliście takie problemy i stosowaliście taką dietę ? dało jakieś skutki ? ;)

W sensie ?Ja od 7 lat trzymam raz mocniej raz mniej przemyślany system odżywiania, obecnie ukierunkowany na mass gain. Dieta w każdym sporcie to podstawa, zdrowe odżywianie to gwarant zdrowia fizycznego i psychicznego Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-08-09 20:36:41

qazar na której stronie jest coś takiego jak na pierwszej tyle że dla endo ?

qazar wiem, że nie jest to dieta taka jaką Ty radziłbyś komuś ale nie zaprzeczysz, że jest to tani w sumie łatwy przepis na zdobycie tych paru kilogramów. No bo chyba raczej od tego nie schudnę ;)

Po paru miesiącach ćwiczeń wracam do posta od którego się zaczęło. To co qazar napisał to jest prawda. Przy diecie w 2 miesiące przytyłem 10 kg z czystej masy no i troszkę brzuszek urósł i w związku z tym mam pytanie czy 6 weidera jest odpowiednia dla ektomorfików? Z tego co czytałem to nieźle się można na tych ćwiczeniach przytyrać. Może jakieś [...]

qazar sog :)

[...] tez by ini byli tacy jak oni sobie wymarzyli a wiedza to ch.... ma byc kafarem..... jak niektorzy twierdza. Panowie .... po rozum do glowy. Wiedza jest wszystkim.... a wyglad to sprawa indywidualna. Moze juz koniec tych bzdur i dalibyscie qazar-owi wkleic nowe foty bardzo bym chcial zoabczyc czy sa jakies zmiany i co i jak! Qazar chcemy foty!

[...] kontem utrzymuje wage i zwracam uwage na sile, zawsze bylem strasznie chudy wiec lubie byc gruby zeby mnie ciezko bylo oderwac od ziemi i silny zebym latwo innych odrywal :D qazar uwazal ze byl gruby wiec teraz chce byc chudy i to mu pasuje. Wiec czemu piszecie ze jestescie zdziwieni? Bo wiekszosc z was chce byc 100 kg koksem na rzezbie z 70 cm w [...]

qazar chodziło mi o to, ze na podstawie fotek nie mozna za bardzo ocenic rezultatow. Koniec mego gadania - qazar powodzenia

Rothen , pytalem delikatnie o "suplementacje " Qazar zrozumial, co do zwiekszenia kalorii - podtrzymuje. smalec - do smazenia : miesa i jajecznicy, ale tylko poc łyżeccze.niestety w przypadku naturalnej suplementacji Qazar zapewne ma racje. a tak naprawde gdzie jest roznica miedzy zawodowcami i amatorami ? (czy tylko w [...]

[...] 3 8 Klatka 7 Rozpiętki w skosie 2 10 Plecy 8 Podciaganie na drazku 2 10 Barki 9 Wyciskanie zolnierskie 2 8 Barki 10 Unoszenia hantli na boki 3 10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w waskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spiecia 3 15 14 unoszenie nog 3 15 rothen sory wiem to twój post ale qazar zmknoł swój

[...] kg w postaci mięni i będzie pięknie. Pamiętaj dieta to najważniejsze, a najgorszy jest twój ostatni posiłek - tragedia. Za mało jesz jak dla mnie. 1. Dieta - ułóż sam by qazar Poczytaj najpierw ten temat. Wszystko masz jak na dłoni. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 2. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % [...]

[...] jak to bywa w życiu coś za coś. Oczywiście dieta jest tylko przykładem bez podania gramatury ale pokazuje jak budować menu całodzienne. Zapraszam do wklejania swoich jadłospisów i pytania o meandry dietetyczne z chęcią odpowiem. Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-05-30 20:16:38 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-09 11:24:09

[...] czy po treningu zjadasz tylko 2 posiłki (potreningowy i kolacja), czy też jeszcze 3-4 posiłki. Ale same hasło okołotreningowy tyczy się posiłku przed tr. i po tr., co sam qazar pisze "Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu)" W każdym bądź razie węgli na noc się unika. W nocy [...]