qazar

No i po treningu Kazde Ćwiczenie robilem po 15 ruchów , na triceps wywalilem z fbw pompki tylem a wrzucilem porecze z obciazeniem .. ładnie pompuje taki trening... uporalem sie w 50 minut z przerwami miedzy seriami po 1,5 minuty. po treningu 15 minut spokojnego truchtu ... Postanowilem obnizyc troiche kalorycznosc i jednak wywalic te carbo z [...]

qazar zdjecie z avataru jestTwoim prawdziwym zdjeciem? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-13 20:17:40

no wlansie mam to samo pytanie co HK ..... qazar - kto to ?????

o qrde qazar ale fajne fotki na tej stronce!! co do marketingu w tym dziale... ta sprawa wraca jak bumerang... co jakiś czas... problem dzis polega na tym, że mocno stoją w tym dziale osoby, którym zalezy aby polecany był ten a nie inny towar... wiadomo o kogo konkretnie chodzi... to już nie te czasy gdy byli tu bezstronni np: lucek albo vlad... i [...]

Apokalipsa ale Qazar powiedział, że na moją wagę, i jak na to, że jestem hardgainerem to powinienem jeść tak jak napisałem wyżej... A Ty zwiększyłeś wszystko dwukrotnie... Przecież 200 g chleba to jest z 6 - 8 kromek... Jak ja mam to zjeść w szkole? I ten trening, który mi wkleiłeś, jak to podzielić na dni i co znaczą te cyferki? 2 serie po 12-14 [...]

a co na to qazar?

"Badacze twierdzą, że za anoreksję w połowie odpowiedzialne są geny." sok light u nas na forum raczej nie ma takich a qazar ?? Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-11-01 19:20:43

czyli dla 100kg osoby z bf 20% dałbyś mniej niż 132g jesli tylko areo? wiec ile?. Qazar korzystam z tych samych żródeł co ty i tam jest 0,75 czy znalazłeś cos nowego, czy ogólnie sie z tym nie zgadzasz?

Qazar rozumiemy sie 0,75 to dawka redukcyjna, czyli wyższa od naturalnej, ale dla zwykłego człowieka, ewentualnie areo, możemy zwiększyć, ale nie tyle co na początku zdecydowanie

mhm to juz zlaezne od systemu dietetycznego lub jego braku vide UD 2.0 i 1,5g na lbm ja np. z zorznych pwodow bylem zmuszony przejsc z ud 2.0 na ckd i przy okazji wypadlo mi 25% bialka z diety ,ale tymczasowo bo obyslilem wlasna mutacje ckd by qazar

@qazar - to oczywiście żart, prawda? :) Poważnie pytam, bo przecież 30 ww, 30 bialka i 30 tł jest nie do wykonania :D @6roove - faktycznie, śmietanę zamieniam na jogurt. Teraz proporcję tłuszczy mogą być? Nasycone stanowią mniej niż połowę... Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-11-14 00:13:09

do 20 min mozesz smazyc na oliwie z oliwek Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-27 19:40:29

Hehe no tak się właśnie domyślałem :) Ale, co myślisz o tym brzuchu qazar? ;) Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-11-27 20:32:36

eee taka dieta jest do niczego , moja jest cool <pochwale sie a co mi> jaja,stek wolowy x 2 ed,losos grilowany,ser pol tlusty, 1kg warzyw i oliwa z oliwek oraz ocet winny i masa przypraw plus wpi i carbo po treningu Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-29 20:39:44

Przeglądałem teraz Twojego posta w którym dieta była sprawdzana i nie nazwał bym tego `sprawdzeniem`, tym bardziej `uporządkowaniem` diety, dostałeś kilka wskazówek, ale nie zparezentowałeś ostatecznej wersji... dlatego teraz np: uwaga odnośnie słonecznika Qazar w pewnym stopniu przedstawił Ci w jaki sposób mniej więcej to może wyglądać.

Hmm...ale qazar napisał "może być", dla mnie to jasno znaczyło, że jest w miarę dobrze. Niech i tak będzie, wywalę ten słonecznik. Jak więc z resztą produktów, może być? Trzymam się bilansu kcal, ww około 60-80 max, reszta białko i tłuszcze. Nasyconych nie więcej niż 35%. Może być? Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-11-30 11:10:33

Nie mogę powiedzieć, że może być, bo nie widzę całości... ile % zapotrzebowania kalorycznego stanowi tłuszcz, ile białka, jaki jest deficyt? to jest zasadniczo najważniejsze. Może qazar w swej wypowiedzi nie odnosił się do całości diety, ale do pytania o smażenie, pewnie jak się pojawi to napisze Ci co miał na myśli

koxamans: poczytaj o low carb na mase, qazar napisal dobry art, kiedys koniu to wypromowal z ziomkiem latwe nie jest, ale sam jade na LC, za jakis czas wejde na CKD i raczej tez bede robil mase na LC bo zbytnio odzwyczailem sie od weglowodanow i boje sie ich tzn, ze bede za duzo sadla nabieral, taki schiz w czasie redukcji pozdro

mengele88: skalar i qazar rzadza a ich wiedza jest potezna. Koniu151 tez sie zna bardzo, bardzo dobrze. Morales_37 tez sie zna bardzo dobrze ale na moj gust podchodzi do diety troche hardcore'owo, co dla poczatkujacych odchudzajacych sie nie jest moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem, dla Kulturystow jak najbardziej. Ale to wszystko jedynie moje [...]

i znowu cisza, moglbym uzyskac odpowiedzi qazar?