qazar

zonk Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-04-12 13:20:25

[...] 34 ten co sprzedal mi odtwarzac mp3 ,byl uszkodzony i nie nadawal sie do niczego ,mialem go odac ale dzis przyszedl z porotem z adnotacjia odmowa odbioru ,porostu zostalem oszukany ,prosze abys skierowal sprawe na odpowienie tory http://www.sfd.pl/temat186526/ to juz przegiecie paly poprostu Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-14 10:09:42

a wiec potrzebna jest pomoc dla dziewczyny przy diecie redukcyjnej - nie moze jesc jajek wiec trzeba to na cos zamienic. Domer, Zakrześ, Qazar licze na Wasza pomoc 1.jajeczniak z 3 jaj (zmienic musze)+pomidor+maslanka 2.150 g twarogu+5g oliwy+10g slonecznika 3.200g.,piersi z kuraka+gotowane warzywa 4=250g jogurtu+grepfrut 5.pasta, 50g.twarogu+50 [...]

witam, chciałbym sobie ułożyc diete wg tego wszystkiego, co napisał qazar ale mam problem: co do 3 posilku przed treningiem, a mianowicie czas mi sie tak uklada ze zaraz poszkole musze jechac na silownie i nie mam mozliwosci zjedzenia w domu obiadu. moglibyscie zaproponowac mi jakis posilek ktory moglbym zjesc w szkole ale wystarczajaco pozywny [...]

qazar napisal tak: Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa czy '60 aeroby' znaczy 60 min aerobow? czy moze ze takie tetno [...]

Jakie są najlepsze jogurty(najlepsze czyli- dużo białka i mało świństw), bo do niedawna jadłem serki danio, ale Qazar mi to odradził?

Qazar pare dni temu w jednym temacie coś wspomniałeś, że ludzie początkujący nawet na redukcji mogą powiększyć swoje mięśnie. Napisz coś więcej na ten temat, tzn. jaki trening i dietę trzeba zastosować, żeby spalić tłuszcz i powiększyć mięśnie.

Witam Robie trening taki jak polecil qazar w swoim poscie z przerwami 1 minutowymi miedzy seriami.Problemem jest ze jakos on dlugo trwa ,u mnie kolo poltora godziny.Ile trwa u was?Dajecie aeroby w dni treningu na silowni?

Witka, Chciałbym mieć ścisłość co do brania omega 3 na tej diecie tzn qazar mi kiedyś poradził że przy tej diecie wystarczy 5g tranu dziennie a to zawiera ok 1,2g omega 3 więc jeśli dziennie brałbym 6 kapsułek omega 3 olimpu powinno starczyć... zgadza się czy cuś źle kombinuję?

looknalem sobie na sklepy zagraniczne i tak troche nie za tanie te produkty.... moze szoho albo qazar wiecie jak beda sie ksztaltowac ceny na naszym rodzimym rynku? bo jestem ciekaw... i kiedy wogole firma zaczyna sprzedaz? bo jeszcze nigdzie nie widac oferty....no i kampani promocyjnej ani widu ani słychu...

[...] na gwarancji, 4 gry(Rachet and clank:qfb, Metal Gear Solid,Litle Big Planet, Motrostorm 2), 4 gry na dysku (wiepoutHD,flower,Super star dust HD), Kabel HDMI ze złotymi końcówkami, filmy HD na dysku... Cena: nie wiem może ktoś coś zaproponuje, mogę dorzucić filmy na BR jeśli dobra cena będzie... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-08-14 16:58:22

Witam Wszystkich Obecnych. Jeśli ładowanie będzie trwało 1,5 dnia to zapotrrzebowanie dobowe trzeba pomnożyć przez 1,5 ? Qazar podpowiadając pisze o glukozie a czy można to zamienić na carbo ?wydaje mi się że tak ale niewiem na 100%. Chcąc uzyskać ostrzejszą redukcje robić ładowanie co 14 dni lub rzadziej ? Samopoczucie jest spoko tylko na [...]

hej chcialam obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla swojej mamy, szukalam w wyszukiwarce, ale wyskoczylo mi milion postow, chodzi mi o ten sposob, chyba pisal o nim qazar- cwiczenia-mnozylo sie razy 1,4; 1,3(zalezy od intensywnosci) czy ktos to zna?? mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi

kazar czy to dobra dieta?? dieta trzydniowa hehe moczka, kapusta ,barszcz z uszkami,ciasta słodycze i nadodatek lekka bania wesołychj swiat Qazar

W swoim artykule Qazar napisal tak: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." tzn ze tak jak np bialka spozywa sie 2g/kg masy ciala to tak samo jest z weglowodanami 6-10g/kg masy ciala i z tluszczami 60g/kg masy ciala czy moze ogolnie tyle mamy spozywac?! [...]

Sprzedam thyro cuts 2 (SAN) ,napoczete (81 kapsow zostalo) starczy na caly cykl mocno odchudzajacy ,cena 90zl ,istnieje mozliwosc targowanai sie Nikt nie chce jednego z najsilniejszych sapalaczy tluszczu Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-03 11:11:00

[...] bez influencji weglowodanow - jakies inne opcje poza olivą? 2. moj zarys treningu to 5xsilowy, po 4 silowych aeroby, ok. 20 min, a w weekend HIIT, jak pogodzic to z ladowaniami? 3. qazar napisal w poscie, zeby utrzymywac blonnik ok 30g, czy mozna uzupelniac kupnym w pudle, nie chce podbijac wegli przez platki na razie mysle, ze to tyle

Układałem zapotrzebowanie wg postu qazara i wyszło mi 3200kcal. A qazar w kolejnym poście o ektomorfach napisął że jesteśmy zmuszeni do zjedzenia około 4800kcal. Oba posty napisane przez tego samego autora i jest dość duża rozbieżność. Jakbyście mogli wyjaśnijcie mi o co chodzi :)

z tego co rozpisal qazar przy treningu na ckd wychodzi: poniedzialek 38 serii wtorek 34 serie piatek 36 serii tygodniowo daje 108 serii czy to nie za duzo???

W zwiazku z napietym planem dnia czasami trening zaczynam dopiero o 19 , koncze kolo 21 . W drodze do domu wcinam jak radzil Qazar 50g wafli ryzowych jak o tej porze mam wepchnac w siebie jeszcze normalny posilek potreningowy nie mowiac juz o bialku na noc ? z czego zrezygnowac lub mocno ograniczyc ?