[...] mieć problem. http://img826.imageshack.us/img826/1637/psnp.jpg Jeszcze wspomnę, że aby grzyby były sensownym źródłem wit. D muszą być potraktowane słońcem, więc na fermowe pieczarki nie licz ;-) Wiesiołek dobrze robi kobietom w każdym wieku, nawet w mniejszych dawkach, ale jak nie chcesz, to nie musisz go brać. Możesz przestać być wege \-) Ale [...]
[...] w sume typowo lenichowanie, coś tam ogarnałem burdel w pokoju, popołudnie i wieczór z dziewczyna a od 17 jedzenie;d oglądanie MŚ i tak zleciało. micha: 1.6jajek, cebula, pieczarki, 3 plasterki szynki 2.3jajka, 180g piersi 3.200g piersi 4. ....%-) czit: tak pewno wszytskiego nie wymienie bo nie bede pamiętał ale: -troche mniej niż połowę [...]
[...] Wegle zle rozlozylam w ciagu dnia no i na wieczor sie nazbieralo... Po treningu weszlo jak ta lala :-D Miska dzis Warzywa: salata, pomidor, ogorki kiszone, kapusta kiszona, pieczarki, do kolacji moze fasolka szparagowa Napoje: woda, kawa Mobility: plecy na pewno i co jeszcze to sie okaze /SFD/Images/2016/5/21/06c7e104de0a4dee89a648e2bb969b2e.jpg [...]
[...] trening bede musiala odpuscic to moze w piatek/sobote sie uda? Nie dopytalam w sumie, czy musi calkowicie przestac bolec. Warzywa: pomidorki, salata, kalarepa, pietruszka, pieczarki, kapusta kiszona Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2016/6/1/020010ebe61a4a918cee9c410c104a55.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-01 18:48:42
[...] poprawnie technicznie wykonywac i licze na to ze sie udalo. Poslady zaczynam juz czuc ;-) Miska Warzywa: ogorek, pomidory, pomidory puszka, cebula, fenkul, cukinia, pieczarki Napoje: woda, herbata zielona, 2 kawy Mobility: lydki (nie wiem o co kaman ale mam domsy (?) na lydkach- to by byly chyba m. strzalkowy dlugi/plaszczkowaty), szyja, [...]
[...] obciążeniem 5 kg Micha- nie jadłam warzyw świeżych tylko mieszankę warzywną gotowaną i około treningowo bez warzyw tylko w kotlecie mielonym z piersi indyka była cebulka i pieczarki- dziś dobrze się czułam po jedzeniu; Węgli dzisiaj trochę więcej ale musiałam tego banana po treningu wsunąć całego bo myślałam,że zejdę Zmieniony przez - werzgr w [...]
[...] Izolat 45g 5. Twaróg 200g 6. 6 jajek Jak widać głodówa, ale dobrze, kara za obżarstwo musi być %-) Do tego dojdą tylko warzywa takie jak kapusta pekińska, kapusta kiszona, pieczarki. Chyba tyle, ruszamy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4b2e4626d040f8a2c0b4ead85f9c10.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f4aac9a306b416694827e8e0fd261f3.JPG [...]
Najprostrzy przepis pieczarki z sercami na patelnie doprawic sól przeprz do smaku przydusić do miekkości jak kto lubi i szama pyszna :D Powiedz mi tylko dec, przepoławiasz i wycinasz żyłki ze środka czy wrzucasz całe sereducha do gara?
[...] upierdliwy jestem ale dla mnie Piatnica to wyjscie alternatywne gdzy nie mam czasu/ochoty sniadania w domu przyszykowac) w 3 posilku nie masz sensownego zrodla bialka (pieczarki jako dodatek tak ale nie jako glowne zrodlo), dodaj jakiegos mieska, wedliny itp. otreby to dla mnie dodatek (posilek 4), lepiej zjedz kaszy, ryzu, to dobre zrodla [...]
[...] 12 kg 2x12 10kg 3)Face Pulls 4x12 45kg + 30 min cardio Post 16h Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T Posiłki : 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g 3) 300g mięsa z piersi kurczaka, 115 g chleba pełnoziarnistego + warzywa około 200g 4) 120g jaj, 45g kabanos z kurczaka, 30g ser [...]
[...] czy to na bieżni czy rowerze, a i tak nie opłaca się dodawać kalorii, więc myślę, że to dobra decyzja. kcal : 2350 200 B 220 W 75 T 1) Omlet 45g mąka 240g jaj 200g pieczarki 20 g szynki 30g sera 2)Baton MenPro, zaj**isty zdecydowanie polecam, dobre makro 15g B, więc dość spoko, a poza tym smak mega jak dla mnie :D 3) 400g ziemniaki + [...]