Po pierwsze dziękuję za konstruktywną krytykę, ale to tylko przykładowe menu, nie planuję jeść tego samego codzień, więc raz będzie lepiej, raz gorzej, ale będę próbowała uwzględniać otrzymane rady w jadłospisie no i oczywiście bilans BTW Posiłek 1 wiórki kokosowe 10g /HE? PO CO? DO SMAKU? LEPIEJ ORZECHOW, SLONECZNIKA >> do smaku, bo ja [...]
[...] I - owsianka (płatki górskie), mleko 0,5%, rodzynki, słonecznik - 8.00 II - ciastko i kawa - 10.30 III - spaghetti - ok 150g makaronu, 200 g mielonego indyka, pomidory, pieczarki, troszkę żółtego sera - 13.30 (pół godziny po siłowni) IV - serek wiejski 200 g, pomarańcza - 16.00 V - 4 kromki chleba + ser żółty - 18.00 VI - ser biały 250g - [...]
[...] sporo, to w sumie po głębszym zastanowieniu wynika, że wcale tak mało nie siedziałam \-) MICHA : *działkowa nie liczona, mocno warzywna -2 jaja, olej kokosowy, 200g truskawek -pomidor, 3 ogórki małosolne, indyk, kapucha kiszona -karkówa :-D i indyk, cukinia, pomidor, ogórek, sałata, arbuz -sok pomidorowy, jajo, papryka, pieczarki,kapucha, masło
[...] żytni) z tuńczykiem i małżami z warzywami po azjatycku i jajkiem Przekąska: budyń domowy na mleku z kakao i wpc, żurawina, wiórki Obiad: Kasza jaglana, polędwica wieprzowa, pieczarki brązowe, jogurt Kolacja: Omlet puszysty z jabłkami Ciastki Nie było ale był dodatkowy posiłek po treningu: zupa pomidorowa z kaszą jaglaną, i wafle z dżemem i [...]
[...] płatkami owsianymi. VI. Zaraz przed snem - wp 80 + łyżka oliwy. Po II i III posiłku popijałem sobie sok multivitaminowy bez dodatku cukru, bo raz, że smaczniej, a dwa - pieczarki i woda mineralna to nie za dobre połączenie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-03 12:00:33 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-03 12:03:30
[...] drugi raz, bo poprzednio zapomniałam napisać. 10 minut power walka na max nachyleniu żwawym tempem i próba "interwałów". Wyszły 4 sztuki. Miska Warzywa: pomidory, papryka, pieczarki(warzywa%-)) Picie: kawa, woda, pokrzywa, zielona herbata Suple: wit.C, zestaw wit i min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a7ec55c24542fba19ce21b824cddad.png 1.02 DNT [...]
Miska wczorajsza najpierw: Picie: melisa, kawa, woda Warzywa: pieczarki, pomidory Suple: omega3 (skończyły mi się witaminy, póki co nie kupuję nowych, biorę się za to za omegę3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d24aa6d2484f4144a0485c6a970e0c0d.png ************************ 12.03 DT No wreszcie się udało! Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo [...]
[...] oprzec swoja diete na produktach ktore z czystym sumieniem moge używać. 6.-Jak wyglada sprawa z grzybami ,jest to smaczny dodatek do roznego rodzaju dan, mozna dodawac pieczarki badz lesne grzyby? grzyby warto jadać, mają mnóstwo wartości odżywczych, jako nieliczne np.: mają witaminę D 7.-Chcialbym dokladnie sie dowiedziec jaka make moge [...]
[...] bardzo smaczny :) KCAL 572/B 27,5/T 14,9/ WW 85,2 2. Posiłek potreningowy - mięso z piersi kurczaka 150 gr - makaron ryżowy 60 gr - kalafior 200 gr - ogórek kiszony 100 gr - pieczarki 20 gr - keczup 20 gr - migdały 20 gr KCAL 566/ B 45,8/ T 13,5/ WW 65,4 3. Posiłek III Shake: - banan 120 gr - serek wiejski 200 gr - orzechy laskowe 20 gr - mleko [...]
[...] Wrazenia: Dzis power gora, a dol niestety slabo, bo po wtorku siedzenie mi odpada. Zobaczymy co bedzie jutro%-) MISKA: Poza miska: pomidor, marchewka, szparagi, cebula, pieczarki Suple: witamina B12, omega 3 i melatonina, ZMA przede snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72dd705f60f74959a1d3781932592310.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-05-01 [...]
[...] to samo z kurczakiem i śmietaną - mam porcję na dwa dni 380g piersi 200g śmietany, nałożyłem - tak mi się wydaje - połowę. W bilans niewliczona zawartość torebki na sos i pieczarki. Posiłek potreningowy http://oi39.tinypic.com/ofsgb6.jpg ...został poprzedzony bananem i częścią carbo, które mi zostało po treningu, więc nie byłem zbyt głodny, [...]
[...] siadzie %-) Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2yxqkpf.jpg Przedtreningowy http://oi44.tinypic.com/4oux3.jpg Kiepsko widać to napiszę, że poza bilansem jest papryka i pieczarki z patelni. Potreningowy http://oi44.tinypic.com/2num3a8.jpg Na zdjęciu 360g ziemniaków, nie zjadłem wszystkich - zdarzyło mi się to pierwszy raz od... nie pamiętam [...]
04.01. +sałata lodowa, kapusta pekińska, cebula czerwona, papryka czerwona, pieczarki, ogórek kwaszony, fasolka szparagowa ( tak dawno nie jadłam, ze nie pamietam czy wpisywac do miski czy nie) +rem+, hgh night, mzb, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_04_zpsdffce594.png Dzisiaj [...]
+kapusta pekińska, ogórek kwaszony, pomidor, papryka czerwona, cebula czerwona, seler naciowy (odrobinka, pieczarki +mzb, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_05_zps13b2e2ff.png jednak DNT Jestem obolała i to nie są domsy. Najbardziej boli kręgosłup. Przy pozycji takiej jak np do MC wszystko [...]