[...] 104 25 czerwca 2014 środa DNT -sauna sucha 15 min * przespałam pół popołudnia#-P wszystko leppsze od nauki MISKA +WARZYWA:pomidory, ogórki świeże, marchewka, pekińska, pieczarki 0,5kg%-) miałam smaka +SUPLEMENTACJA: wit D, omega3, euthyrox 25 +PŁYNY: kawa czarna, pokrzywa, woda, witaminy z treca 5 ml do wody [...]
ROZCIAGANIE MC sztanga 1A. Ściaganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4×15 (prawa,lewa 9,10kg kg) 1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku 4 x 20 2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 (8,9kg) 2b. Wykroki na suwnicy Smitha (20,25,30 kg) 3A. Pompki 4×20 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×20 4. Marsz 20 m z [...]
[...] duża. micha dobra tu w miejscu więc trzeba uciąć. 2400 teraz w DT i od razu lepiej :-) dopóki organizm nie powie stop to tak będę leciał. sos: daje na teflona cebule i pieczarki, lekko się uduszą dodaje mięso... wszystko pod przykryciem żeby się dusiło. z mięsą puszczą soki dodaje w zależności od fazy odżywiania (masa lub redu). ~2małe [...]
dabadau razdwa mi wysylaj na pw jak ten sos zrobiles W sumie to jakoś nie robiłem specjalnego sosu... wrzuciłem pora, przydusiłem chwile... wrzuciłem pieczarki, też chwile przydusiłem... potem kurczak i schab.... papryka cukinia i zalałem jedną puszką krojonych pomidorów... przyprawy wg uznania i zrobiło się takie coś :-) bardzo smaczne :-) [...]
[...] nie jest sucha :-D mieszanka przypraw własnej roboty wiadomo nie taka w której na pierwszym miejscu w składzie jest sól i cukier :-) ja kroje na dość duże kawałki do tego pieczarki cebula papryka i wystarczy ryz ugotować i jest naprawdę masakra jeszcze do tego ogoreczki z chilli z biedronki slodzone aspartemem i czego człowiekowi więcej do [...]
posiłek I płatki owsiane + szklanka mleka i od dzisiaj: jajecznica z 3 jajek z warzywkami (cabula, papryka, pieczarki) smazona na łyzce oliwy z oliwek jabłko posiłek II chleb zytni razowy mięsko, warzywka(pomidor ogorek, pieczary, paprya etc.) odrobina ketchupu i sosu czosnkowego orzechy włoskie posiłek III ryz(tu chyba bede musiał dodac jakis sos [...]
[...] - człowiek chwyta się czego się da żeby się pocieszyć ;-D MISKA: 1 i 2. Śledź, kiełbasa(źródło pewne), razowiec, cebula, szpinak 3. Kasza gryczana, gulasz: indyk pierś, pieczarki, por + orzechy brazylijskie 4. Duszony udziec z indyka, pomidor, natka, ogórek kiszony, pomarańcz +Woda, herbata czarna, lipa, kawa ze śmietanką18% x1 + Suple jak [...]
[...] sok z pomarańczy hand made woda min 1,5l w pracy miska: praca: 2xkromka razowca z masłem, jajko na twardo x2 mix warzyw z patelni ma maśle klarowanym dom:mielona łopatka+pieczarki+zielenina ( takie kotleto pulpety czy cóś ) smoothie szpinak malina Dziś będę rozmawiać z poleconym Trenerem ( na szczęście nie takim po kursie z groupona ) - [...]