pieczarki

[...] wczoraj miałam 200 węgli, a temp. dziś rano 36. Dieta na dziś (zaplanowana i spakowana, bo wyjeżdżam): 1.owsiane, jajko, białka,jabłko 2. kurczak, jabłko, mandarynka 3.kurczak, ryż brązowy, sałata, papryka, pieczarki 4.łosoś, brukselka, orzechy 5. kurczak, sałata, ogórek, oliwki, oliwa, migdały 6. twaróg, oliwa, orzechy KLC 1831 B 185 T78 W 101

[...] DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko 2. kurczak, sałata, ogórek, papryka, lniany 3. j.w. + trochę brązowego ryżu 4. kurczak, marchewka, por, pekińska, pieczarki, oliwa 5. kurczak, brokuł, łyżeczka pesto 6. makrela, sałata, ogórek, lniany klc 1596 B 175 T 51 WW 62 *************************************** Maya pytania to nie [...]

[...] 1.omlet z owsa , kura ,warzywa,sos zero pudding 2.kura,ryz,lniany,warzywa 3.kasza manna, tost, wpc 4.platki czekoladowe/kukurydziane,ryz,pudding ,jabłko 5.kura,ryz,brokuł,pieczarki,kasza manna,masło orzechowe sos zero 6.jajka,serek wiejski ,masło orzechowe,sos zero Trening Martwy na prostych:170x11 130x15 Hip thrust:145x16x18 Uginanie jednonóż [...]

[...] teraz, jogurt i otręby, lunch to był kurczak wędzony (70g) plus warzywa – ogórek, pomidor, papryka, kukurydza, obiad to makaron pełnoziarnisty (50g.) plus warzywa – cukinia, pieczarki, pomidory no i na kolację chleb pełnoziarnisty lub graham i do tego szynka lub polędwica lub tuńczyk. No i wcześniej do każdego posiłku zawsze był owoc lub kilka [...]

[...] się docinać pośladki - tego nie było na debiutach, więc już czuję, że forma będzie lepsza. Dodatkowo kumpel, który zajął 2 miejsce w 75kg na zawodach powiedział, że widać dużą różnicę w stosunku do wcześniejszego wyjścia. To cieszy bardzo. Dieta jak w DT (160W, 300B, ~10T). Kurczak, ryż, pasata, pieczarki i dużo wędzonej mielonej papryki ;)

[...] -Kasza Gryczana(jem Prażoną, jaka będzie najlepsza?) -Pierś(Nadal Smażona Na oliwie, ale max za tydzień będę miał parowar to sprawa załatwiona) -Sałatka-Tutaj różnie- raz pieczarki z cebulką(gotowane), czasem papryka z sałatą pekińską i marchwią, Na obiad staram sięwarzywa urozmaicać( nie jem grochu,kukurydzy,fasoli ze względu na enzymy [...]

[...] 5 + 40 min bieżnia 12 ind 5kmh jedzenie : -białko mleko banan -białko wiśnie jagody owies -wołowina sałata parmezan oliwa z oliwek sok marchwiowy ryż x2 -polędwica wieprzowa pieczarki śmietana pomidory ogórek kiszony 1846 kcal 129/59/201 po wczorajszym treningu mam zakwaszony cały tyłek i przody ud już dawno nie pamiętam takich zakwasów. dzisiaj [...]

25.04.- DNT warzywa - ogórek św., cukinia, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3ddf845d70a42a99aab76519f5143d7.png 26.04 - DT Pierwszy trening po przerwie 2 tygodniowej. 10 bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą w ostatnim powt. ledwo, ledwo 10 x 20kg / 10 x 20kg / 10 x 25kg 10 x 20kg / 10 x 20kg / 10 x 25kg B1. Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] x 8 27kg x 8 / 31,5kg x 8 / 36kg x 8 C2. Wznosy z opadu - z przytrzymaniem w gòrze 3 sec. 8 / 8 / 8 8 / 8 / 8 8 / 8 / 8 D. Plank 24 sec 22 sec 20 sec Aero 20 min bieżnia - nachylenie 8%, tempo 6km. Saida co robić z przysiadem? Warzywa - ogórek, pomidor, fasolka szpar., pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aad9d10cbb547fb83d9306a1dfb6833.png

[...] C2. Wznosy z opadu - z przytrzymaniem w górze 3 sec. 15/ 13/ 12 8 / 8 / 8 8 / 8 / 8 D. Plank 27 sec 30 sec 25 sec Aero - marsz do domu 25 min. , śr.prędkość 6,4 km/h, dystans 2,75km warzywa - pieczarki, pomidor, cebula, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb73db7f831e4f27baf8b0d5ed93b4db.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-06-23 00:14:23

[...] dajesz rade - pełnej 0, były jedynie próby ale wszystko obolałe 4a. plank 3x max 25 / 20 / 20 4b. russian twist 6 / 8 / 8 Aero - 20 min rowerek + rozciąganie warzywa - pieczarki, mieszanka jarzyn (brukselka, kalafior, groszek, fasolka szparagowa), pomidor, cebula płyny - kawa, herbata, woda 2l [...]

[...] 28.02. - DNT/T4 Miska nie liczona - wyjazd do Gdańska 1.03. - DNT/T4 Jakieś przeziębienie mnie chyba bierze, w gardle coś drapie :-( warzywa- papryka, pieczarki, cebula płyny - woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/019abc1a15334dfba63c588a23e48bd2.png Zmieniony przez - teija w dniu 2015-03-02 09:02:41

(55) 07.05. - DNT warzywa - brokuły, cukinia, pieczarki, fasolka szp. /SFD/Images/2015/5/8/9b2c3f29ef774b339f3225d917cc8395.jpg

[...] brązowy, 150g schabu, 50g sałata, 100g marchewka, 5g olej lniany, 50g jabłka. 3. 75g ryż brązowy, 100g kiwi, 30g odżywka, migdały. 4. Zupa krem = 150g ziemniaki, brokuły, pieczarki, seler, marchew, 150 g pierś z indyka +deser = jaglana 50g, 100g maliny, 100g pomarańcza. ___________________________________________________ Dzisiaj 3 trening [...]

[...] moje braki. KORYTKO w obydwa dni było takie: 1. Omlet - 200g jaj, 10g lnu, 100g malin, 150 g mandarynek, śmietana, gorzka czeko. 2Szynka wieprzowa mielona 200g, papryka 50g, pieczarki 50g, ryż brązowy 100g, ogórek 100g, pomidory krojone 150g, fasolka szparagowa 150g, migdały 10g. 3Ryż brązowy 100g, jabłko 150g, odżywka 35g, mandarynki 200g, sok z [...]

[...] jak należy :-)) 1. OMLET - 200g jaja, 10g lnu, 200g jabłka, 5 g czeko, 3g olej kokosowy 2. Biała kasza gryczana 100g, 200g szynka mielona wieprzowa, 3g oliwa z oliwek, 150g pieczarki, 150g papryka, 150g ogórek kwaszony + 200g pomarańcza, 100g banan, 10g migdały 3. 60g wafli ryżowych, 200g pomarańcza, 15g migdały, 25g odżywka białkowa, sok z [...]

[...] - 20 kg 4x 30 - 16kg 4x 30 - 16kg MISKA - 2700 kcal Dziś inne menu 1. Omlet - jaja, jabłko, len, czekolada, olej kokosowy 2. Kasza gryczana biała, mielone z szynki, papryka, pieczarki, śmietana 12% + banan, pomarańcza, migdały 3. Wafle, pomarańcza, migdały, odżywka 4. Pierś z kurczaka, papryka, marchewka, koncentrat, parmezan + jaglana, banan, [...]

[...] ziemniaków jest słabe, z racji nie jedzenia glutenu nie mam żadnego ryżu czy pieczywa. Dziś np. mam również ryż brązowy z mięsem mielonym z puszką pomidorów +papryka i pieczarki, ale tak jak Wojtek napisał - ode mnie zależy co z tym zrobię. W menu od Tadeusza i propozycji podania miałam to przedstawione jako gotowane na parze pulpety :)) [...]

[...] tak wolno leciiii, a to tylko 25 minut. MISKA Dwa dni takie same %-) i jutro również wleci to samo. 1. Omlet - z truskawkami i kiwi + czeko 2. Mielona szynka, ryż brązowy, pieczarki, papryka, puszka pomidorow, skrobia (bo mialy byc klopsy), ogorek, pomidor 3. Ryż brązowy, jabłko, odżywka, grejfrut 4. Ziemniaki, szynka wieprzowa (miała być [...]

[...] tak na rozruszanie się ;-) Miska taka jaka była póki co, czyli: - śniadanie - omlet z jabłkiem - zestaw standardowy %-) szynka mielona, kasza biała gryczana, papryka, pieczarki, cukinia, pomidor, + grejfrut - wafle, grejfrut, białko, migdały. - kurczak, ziemniaki, kapusta z marchewka, + nektarynki. [...]