Broń boże nie rezygnuje a kilogramami nie jem. Zawsze di kurczaka coś wpada czy to brokuł pieczarki itp. Wliczane ich by wiele nie zmieniło max 100 kalorii no a przy moim bilansie to na dobre wyjdzie
[...] 2. Leczo z cukini z kurakiem 3. Ciasto białkowe z kaki (zmodyfikowany przepis kendis4 - http://www.sfd.pl/Ciasto_wysokobialkowe_%3A_-t1094251.html) 4. Jajo sadzone, pieczarki i domowa paszteto-szynka z kuraka /SFD/Images/2015/12/13/cf964d303ce14cc1b31f618040f59f8c.jpg /SFD/Images/2015/12/13/b6621f6e264e4502aa97e6e5d27e4f9f.jpg [...]
kasza gryczana/jeczmienna/ryz paraboliczny/makaron durum/razowy/platki owsiane przyprawiasz miecho wrzucasz na teflon podpiekasz jak juz git podlewasz woda i dusisz chwile az sos sie troche zredukuje dodajesz ryz i juz wchodzi mzoesz ddoac pieczarki,cebulke mozesz jajecznice z ryzem zrobic wejdzie tez elegancko
[...] 2. 2 kromki razowego chleba + ogórek + serek wiejski 3. płatki z mlekiem (uwielbiam) szczerze - albo "fitness", albo zwykłe kulki Nesquika 4. brązowy makaron + pieczarki + oliwa z oliwek + dymka 5. jogurt/owoc Od 17.00 nic nie jadłam - od dziś zmieniam więc nie krzyczcie za bardzo... Moje dane: Wiek : 31 Waga : 63 Wzrost : 160 [...]
[...] mieso najczesciej piers posypuje:czosnkiem,papryka,przyprawa do kuraka w proszku,wylewam na teflon lyzeczke oliwy i wrzucam miecho podsmazam dodaje np.cebule,marchew,pieczarki starte na tarce dusze chwile i szamam po treningu tez miecho tak przyprawiam tylko z ta roznica ze wale na suchy teflon potem podlewam woda dusze i git,lub dodaje [...]
Jak wyżej Zrób sobie jajecznice: Dusisz na teflonie pieczarki 2 + pomidor, cebulka Dodajesz rozbełtane z przyprawami i kurkumą (trochę)( o ile masz dużo samych białek) jajka Swoją drogą jem to już 2 tydzień i nie wyobrażam sobie nic lepszego
[...] gotowane w parowarze maja lepszy smak niz gotowane w garnku z woda... Mieso (wolowina, wieprzwina, drob i ryby) najlepiej smakuje z grilla. Niektore warzywa jak: marchewka, pieczarki, pomidory wychodza z grilla przepyszne. Ale brokolow juz na grilu nie zrobisz. Jesli jesz duzo miecha to lepiej grill, chociaz mniej zdrowy niz parowar. Zmieniony [...]
jeszcze pytanko jeżeli np robię sobie na obiad pierś z kurczaka duszoną z pieczarkami itp np na łyżecce oliwy to czy poprostu zliczm wszystko do kupi pierś tyle i tyle kcal pieczarki tyle i oliwa tyle = kcal czy to jakoś wzrasta przy pieczeniu smazeniu itp?
Zastanawiałem się co prawda nad ckd lub ketogeniczna, ale podczas 4-dniowej proby nie wypadlo to najlepiej. Po pierwsze takie jedzenie nie do końca mi smakuje. Jacznica bez kromki chleba mi nie wejdzie wcale. EEEE, NA POCZATKU TAK SIE WYDAJE, DODAJ CEBULKE PLUS BOCZEK LUB SALAMI (ORAZ EWENTUALNIE WARZYWKA NP PIECZARKI) Po drygie a to zona zrobi [...]
[...] Tortille/ciasto smarujemy sosem by cały spód był ładnie wysmarowany(ale nie za grubo) (w między czasie smażymy mięso ze zwykłą/białą cebulą, mogą tez byc b.drobno posiekane pieczarki i jakas papryka :) Do mięsa dodajemy swoje ulubione przyprawy) kładziemy na tortille 2 liście salaty, na nią usmazone mieso, dodajemy posiekaną czerwoną cebule, [...]