[...] z 12 h w słodkiej papryce,oregano,pieprzu ziołowy i sosie sojowym Rozgrzewasz kapkę oliwy, podsmażasz cyca, dorzucasz cebulę i dusisz chwilę. Potem do tego cienko pokrojone pieczarki, mały ogień, przykrywka i dusisz to wszystko. Jak się za bardzo wysusza to podlewasz wodą. Jak jest gotowe, to zalewasz keczupem rozrobionym z wodą, wrzucasz do [...]
Ale, ale. A gdzie zdjęcia bluzki? I bynajmniej chodzi mi tu o fotę samego ciucha (tak jak butów) :-P Pieczarki faktycznie dają popalić w kość. Też nie lubię takich małych ._.'
[...] bo nawet po plyo (a przed nim 2godziny marszu i pół godz biegania) nic nie wyszło. DIETA +/- 120/70/160 1. muffinki dyniowe x4 2. indyk z warzywami (cukinia, papryka, pieczarki), ananas 3. filet z indyka z ziemniakami, brokułem i sosem czosnkowym 4. dynia pieczona faszerowana mięsem mielonym (mięso, przecier, przyprawy), pestki dyni + [...]
[...] to nie ma być 3x10, tylko 3x6-8, więc znów wróciłam do 14.5. DIETA 150/60/100 B+T: kurczak, jajka, ośmiornica, wątróbka WW: truskawki Warzywa: brokuł, przecier pomidorowy, pieczarki, kapusta pekińska, papryka, cebula, czosnek Suple: tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA 10.03.2015 TRENING 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x4kg, 10x4kg, [...]
[...] L/P, 7,5kg*12 L/P Tydzień pierwszy - odwrócone pompki 12, 12, 12 - uginanie ramion z hantelkami 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 Micha: Warzywa: papryka, sałata, marchew, pieczarki, cukinia Suple: 10g BCAA, omega3, selen, cynk, euthyrox, wit b,d „Jest tylko jeden sposób, aby osiągnąć sukces praktycznie we wszystkim: dać z siebie wszystko.” [...]
ziemniaki mają ten plus że zapychają i maja wlasciwosci odkwaszajace org więc na redu idealne, a też są mega smaczne. Mieso też fajnie zrobilem, jak widzisz jest zwiniete i owiniete mocno sznurkiem (specjalny do pieczenia) zeby sie ladnie odbił na mięsie, do srodka mozesz dać papryke/cebule/pieczarki/ser zolty/kabanosa itp, dla mnie petarda %-)
[...] Oliwa z oliwek Brokuł z masłem i bułką tartą Świeży owoc (gruszka/jabłko) III Obiad (posiłek przed treningowy) ~ 17/18 Makaron orkiszowy / ryż Pierś z indyka Duszone pieczarki i czerwona papryka *** TRENING 19 ***** IV Posiłek po treningowy ~20.30/21 Ryż Pierś z indyka Groszek z bułką tartą i masłem V Kolacja ~ 22.30 Tosty z ciemnego [...]
Dzień 607.11.2010 Dieta: 1.trzy kromki graham z polędwicą z kurczaka 2.cyc z kuraka pieczarki pekińska marchewka i pomidor 3.serek wiejski 4.ryż , cyc z kurczaka surówka jak w 2 posiłku 5.białko Trening: BRAK!! Wrażenia: Dieta 100% trochę wymyśliłem rano mało czasu miałem Trening -dzień wolny Samopoczucie na 3 trochę się słabo czuję jak by [...]
[...] z perliczki na ziemniaczku z pieczarkami. Do picia woda :-) Wliczyłam wszystko na oko do miski i raczej dużo się nie pomyliłam, trzeba tylko dodać trochę tłuszczu, ok 10g bo pieczarki były czymś podlane. Było pysznie ale porcje malutkie , jeszcze po powrocie prochem dobijałam do rozkładu %-) Uważam, że da się w restauracji zjeść zdrowo tylko [...]
[...] porównaniu z tym co było w poniedziałek) ale nadal jest nieprzyjemne i dołujące. I tak, rzeczywiście jakoś wydaje mi się że mniej wody ostatnio piłam, a z warzyw jem tylko pieczarki i cebulę (przez to że miałam nie jeść brokułów, kalafiora, szpinaku i kapusty - jednym słowem wszystkie dla mnie możliwe warzywa zostały wykluczone). Przez kilka [...]
[...] koleacje jem normalnie: kura 100 gram. było takie pyszne ale pękam w szwach. bardziej jadłam to oczami, ale jak wrociłam z bieżni to z uśmiechem na ustach jadłam. PIZZA: pieczarki kiełbaska szynka gotowana ser smażone wszystko na oliwie. wiecej farszu było jak ciasta WARTO BYŁO CZEKAĆ 18 DNI NA TĘ CHWILE. PS JESTEŚCIE KOCHANE -dzięki [...]
Hej, jako posilek proponuje kurczaka lub mielone (zdrowe) z kasza gryczana i z pieczakrowym sosem (duszone pieczarki z odrobina smietany do zabielenia ale nie konieczne) do tego ogorek kiszony (mniam to bedzie moj obiadek dzisiaj). Do mielonych indykowych daje soje granulat. W tej formi gryczana smakuje wysmienicie, sprobuj ja sie przekonalam. [...]
[...] ząbków czosnku (w zależności jak mocny chcesz mieć) - przyprawa curry - przyprawa Knorr Sos czosnkowy - i tutaj jeszcze było coś do smaku, ale nie pamiętam co... Jeśli chodzi o sos do ryżu/makaronu to kupuję pomidory w puszcze, rozgotowuję je w garnku dodatkowo rozgniatając, wkrajam paprykę, pieczarki itd. Sosik pierwsza klasa z samych warzyw
[...] wklejam dietke: IJaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Banan 135 Oliwa z oliwek 14 . II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230 Ser, Gouda tłusty 70 Oliwa z oliwek 11 pieczarki do smaku III Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 IV Miesio z piersi kurczaka bez skóry 100 Migdały 10 Pieczarka [...]
e tam pizza.. to takie wyświechtane... JA kasza gryczana+pierś duszona + pieczarki z ODROBINĄ sosu + kalafior+brokuł z orzechami włoskimi... Pizza?? nawet bym nie spojrzał heheeheh