pieczarki

[...] Durum lub ryżu bialego +owoc/warzywa III 200-250 g Piers gotowana/pieczona/grillowana 100-130 g ryzu parabolicznego/kaszy lycha oliwy z oliwek/albo lnianego warzywa (pieczarki,brokuly,pomidory,fasola czerwona) TRENING suplementacja potreninowa IV 150-200 g wolowina/tunczyk/ryba/pers 100-130g ryzu bialego/ makaronu Durum V 40 g Białka + [...]

[...] na mleku 300ml Twaróg chudy 100g lub 3 jaja 8:00 Chleb ciemny 50g + kiełbasa (przerwa 5 min :/) 10:00 Makaron 100g + Filet z piersi z kurczaka 150g + smazona cebula i pieczarki 12:00 Jabłko duże (przerwa 5min :/) 15:00 Ziemniaki + woł. lub wieprz. 150g + surowka 18:00 Ryz 100g + twarog chudy 100g + maślanka 250 ml 19:30 [...]

[...] - 90 g surówka colesław - 70g IV posiłek 852,40kcl 60,43g białka/13,48g węgli/62,10g tłuszczu pierś z kurczaka smażona na oliwe z oliwek bez panierki - 200g papryka, pieczarki, pomidory rzaem - 210 g orzechy włoskie 50g V posiłek 576,00kcl 38,75 białka/8,75 wegli/42,90 tłuszczu twaróg tłusty 250g oliwa z oliwek - 25 ml szczypiorek RAZEM [...]

[...] na 240 stopni. Ryż też zaczynamy gotować do momentu, gdy napęcznieje. Kiedy mięso odpowiednio się zrobi, dodajemy mix sałat i przysmażamy ( ew. można dodać inne warzywa np. pieczarki lub paprykę lub mrożonki ). Kiedy ziemniaki i ryż się ugotują dodajemy je na patelnie i smażymy około 10minut. Ryż można ugotować wcześniej, aby nie czekać za długo [...]

[...] czy innych tłuszczy. Nie dodajemy ani kropli wody! Wieprzowinę kroimy na spore kawałki i wrzucamy do rozgrzanego garnka. Jak mięso z wierzchu nie będzie surowe, wrzucamy pieczarki, cebulę i paprykę. Grzejemy aż papryka będzie miękka. Wrzucamy cukinie i czekamy aż puści wodę. Jak cukinia będzie miękka dodajemy pomidory. Wszystko dusimy bez [...]

[...] - 25g maki ryzowej - 25g maki owsianej - 65g mleka 2% - 4g proszku do pieczenia - odrobina soli Skladniki na miesne kulki: - 1 jajo - 150g poledwiczek wieprzowych - 3 duze pieczarki - 25g mozarrelli - 10g orzechow wloskich - przyprawy Przygotowanie: skladniki na ciasto miksujemy. skladniki na miesne kulki blendujemy. do silokonowych foremek na [...]

[...] ja robie to na ostro z sosem chili vifona) Wolowine i piers z kury gotujemy w wodzie Na patelnie wylewamy odrobine wody i wrzucamy warzywa. Najpierw cebula papryka i pieczarki dusimy to chwilke wrzucamy marchewke i groszek. Gdy warzywa juz sa gotowe wrzucamy do srodka pociete na male kawaleczki mieso i wlewamy tam litr wywaru w ktorym ono [...]

[...] 47g ww , 39,5 g t -płatki owsiane 50g -rodzynki 30g -3 jajka 2posiłek 18g b, 40g ww -1 bułka z dynia -0.5 kostki twarogu 3posiłek 41,5g b , 3g ww ,40g t - 3 jajka -papryka -pieczarki -ser żółty hohland 4 posiłek 27g b 38g ww , 1,3g t -Ryz brazowy 50g / kasza gryczana 100 g poł torebki -kurczak ***TRENING**** 5posiłek 36g b ,36g ww -Białko wpc [...]

[...] posilki nie zaspokajaja w 100% 1800 kalorii, poniewaz dodatkowo lubie czasem przegryzc sobie kawalek zoltego sera lub inny produkt. Dodatkowo do posilkow dorzucam: ogorek, pieczarki, pomidor, szczypior do twarogu. Lososia zamieniam na inne ryby jak: wedzona makrela czy sledz. Suplementacja: do kazdego posilku kaps omega 3-6-9, rano i przed [...]

[...] składników dokładnie i kaloryczność ustawię tak, aby wyszło jakieś 2-2,2g białka/kg wagi, do 30g węgli i reszta z tłuszczu. Zacznę od bilansu -200. 8.00) -5 jaj, papryka, pieczarki 12.00) -120g sera cammembert 15.30) -150g chudego mięsa (drób lub wołowina) + orzechy włoskie + warzywa lub jeśli nie będę mógł zjeść tego posiłku 120g sera [...]

[...] zbilansowana około 1600-1700kcal. Przykładowy jadłospis" 1) 2 jajka,chleb 50g, masło 2) bakłażan z łososiem wędzonym i serem feta, orzechy włoskie,śliwki suszone i pestki dyni 3) schab gotowany w mleku, warzywa 4)ser feta z papyką 5) pierś kuraka,papryka,pieczarki Razem 1600kcal Białko 125,41g/węglowodany 87,78g/tłuszcz 83,12g Prosze o uwagi

Wiek 18 Waga 86 Wzrost 176 Zapotrzebowanie 2872kcl Kcl z diety 2321 Sniadanie Omlet naturalny z 5 jajna maśle warzywami (cała papryka pieczarki cebula szczypiorek) 2 sniadanie 200 g piersi z kurczaka + 300 g warzyw np marchew gotowana albo brokuł + migdały/orzechy włoskie 50 g 3.Przed treningiem 120 g ryżu + 250 g miesa + warzywa 20 g oleju [...]

[...] sojowym i wlewamy łyżkę oleju wszystko mieszamy i odstawiamy na noc do lodówki wrzucamy schab na patelnię i podsmażamy jak schab się podsmaży dokładamy pokrojone w plastry pieczarki i podsmażamy jeszcze kilka minut podlewamy szklanką wody i wsypujemy ok 5 gram curry dusimy do miękkości schab dolewając wody jak odparuje w połowie szklanki zimnej [...]

[...] Tuńczyk z wody + 3 orzechy włoskie 260kcal b46,1 t11 w2,1 3posiłek Papryka + serek wiejski 214kcal b19 t8,5 w11 obiad Pierś kurczaka 200g, papryka, pieczarki 200g łyżka przecieru pomidorowego, łyżka oleju rzepakowego (uduszone) 437kcal b53 t 18,7 w 9 trening ( 30min areoby 30 min siłowy) Białko trec 30g [...]

Witam. Postanowiłem także podzielić się przepisem, na moje kotlety. Składają się one z takich składników jak : -Pieczarki 3szt. -jaja 3szt (2 białka jedno całe). -Ser ok 50-60g. -Mąka 20-30g. -I przyprawy ja dałem vegete i Bazylie. Na pierwszym zdjęciu widać produkty. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-04-20 20:46:39

[...] 2 jaja 200g smazonych kawalkow piersi z kurczaka 100g pomidorow z puszki 1 lyzka koncentratu pomidorowego 100 gram sera 1 zabek czosnku warzywa - papryka, czerwona cebula, pieczarki kukurydza, co kto lubi sol, pieprz cayenne, slodka papryka, oregano Mieso dobrze wymieszac z jajkami, sola i pieprzem. Rozprowadzic na papierze do pieczenia i [...]

[...] i proszkiem do pieczenia. Wygląda i smakuje super, ale takie śniadanie odpada bo jest po prostu za dużo tłuszczy, a za mało węgli, bo do środka podsmazam na oleju cebule, pieczarki i kawałek jakiejś szynki. Macie jakieś szybkie pomysły na omleta na słodko najlepiej? Żeby węgle się zgadzały (tak z 60-70g węgli) i z 30 g białka (odżywka [...]

[...] miało być 128 Ułożyłem coś takiego: 1Śniadanie: -50g płatków owsianych -235g mleka 2Śniadanie -60g kiełbasy -60g chleba -10g sera -10g czosnku -30g cebuli -30g marchwi Obiad -150g ryż gotowany -70g kurczak -90g pieczarki smażone Podwieczorek -130g jogurt grecki Kolacja -2 jajka na twardo Mógłby ktoś mi pomóc i ułożyć dla mnie dietę 2000kcal ?

Dziś podzielę się z Wami przepisem na mój ulubiony pasztet w troszkę niecodziennej wersji. Będziemy potrzebowali: -wołowina mielona -fasola biała w zalewie -pieczarki -cebulka -śliwki suszone -jajeczka -olej kokosowy -sól, pieprz -gałka muszkatołowa Wszystkie składniki wrzucamy do miksera i miksujemy na gładką masę. Przekładamy do foremek [...]

[...] budowac miesnie obecnie mialem biotechUSA bialko (WPI) i jakies BCAA, dieta to glownie: sniadanie jajka/twarog obiad jakies mieso czesto indyk/piers kurczaka + pomidory lub pieczarki papryka cebula na kolacje juz malo co jadlem, niestety przez prace nie moge jesc 100x dziennie co radzicie? cel po prostu wygladac fajnie, chodze 2/3 razy w tyg na [...]